肩膀，脖根处肌肉僵硬，摸上去麻木是怎么回事？

这是长期的固定伏案姿势造成的。肌肉长期处于拉伸僵直状态，造成了

肌肉组织

疲劳性破损，破损的部位会形成粘连和钙化，就是你听到的响声，就是

钙化点

的摩擦声。建议做肌肉康复治疗。不要局部热敷，常洗热水澡较好。另外改变坐姿和生活方式才是根本。

肩周炎是围绕肩关节的软组织发炎而形成，患者以女性较多。但对于很多长时间趴电脑前的人士来说，其实就是颈椎病、肩周炎。什么是肩周炎？其实通常指的是狭义的肩周炎和颈肩肌肉劳损。

我们接下来聊聊生活中常见的用电脑姿势，看下图找亮点，不明人士就是我们平时的写照：工作、娱乐。

其实，两种都容易患肩周炎，一个紧张、一个放松，手臂的重量大部分是颈肩肌肉承担、一部分桌面承担，这都是因为手肘都没有支撑而悬空造成的肩周炎。

工作的原因，我们通常在电脑前一坐都是一天，有点像和尚坐禅，肌肉处于紧张状态，久了会肿胀、渗出、出现酸痛，长此以往，出现干结钙化、压痛点等。所以想测试自己有没有患颈椎病、肩周炎很简单，右手握着鼠标，左手摸摸右肩胛上肌，就知道肌肉有没有处于紧绷状态。

一、病因

真正引发肩周炎的病因不详，但可能因肩关节部位受创伤或劳损引起，亦有些情况与肩部正常活动减少有关，例如在中风后或肩部附近组织动过手术后。

二、治疗

1、如感到肩关节疼痛时，可暖敷护理患处，以减轻痛楚。

2、适当的物理治疗，可减轻疼痛，并将病情缩短。

3、药物治疗可有助减少痛楚但必须按医生指示下才可使用，以免引致副作用。

4、应注意日常家居护理及适当运动，并配合病情发展，以助患者早日康复。

三、当关节仍然十分疼痛时，应该：

1、尽量减少用痛手提举重物。

2、避免集中或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。

3、避免过分扭动肩关节及侧睡在痛手一边。

4、行自我照顾的活动时应多用好手，以下是一些可用的方法：

穿衣：可先穿痛手，然后才穿起好手。

洗澡：可用长毛巾擦背，好手放在肩部之上，执毛巾一端，痛手伸到背后，执毛巾另一端。然后用好手用力向上拉起。或鼓励患者用长柄刷取替毛巾去清洗背部。

梳头：可用好手取替，或利用一些较长柄的梳用痛手梳头。

洗头及洗脸：都可以用好手代替。

切食物：可选用较轻的刀切食物以免因用重力加剧肩关节痛楚，另外肉类可用碎肉机搅碎。

5、患者可做轻微的肩部运动，例如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。做运动时应根据自己能够承受痛楚的程度去进行，手上不要握重物，且动作不需太大，以免增加痛楚。

当痛楚减少，但肩关节的活动幅度受阻时：

1、日常多用痛手，并作适当伸展肩部运动，以减少肩关节僵硬。

2、若有任何疑问，可向医护人员或物理治疗师查询。

所以，不论在医院、还是在网上查的锻炼治疗方法，贵在坚持。

四、预防

上面说了，不正确的坐姿引起肩周炎、颈椎病，首先要调整坐姿。

先从硬件设施聊，电脑桌和椅不必要买最好的，如果一百元一套的能做到把肘关节支撑在电脑扶手上，能让肘关节角度保持90度；也是值得可取。毕竟对肩周炎、颈椎病非常有好处。尽量把鼠标放在电脑桌下层，这样角度不大于120度，容易颈肩肌群紧张。如果扶手太低比电脑矮，会容易出现另外一个病，腕管综合征。所以，我们尽量坐姿标准，定期起身活动，令肌肉放松；同时注意保暖。

X线表现根据钙化的部位可区分为：

（1）皮下组织钙化，又称皮下结石，如痛风石，系体液中尿酸增加，使尿酸钠结晶沉积于关节周围皮下组织所致。多发生于手和足的小关节周围。

（2）皮下脂肪钙化，常见于炎症出血、坏死和栓塞病变。

（3）肌肉钙化，肌肉内发生钙化的有皮肌炎、化脓性肌炎等，其它如细菌和寄生虫感染等。

（4）韧带钙化，在颈部背侧多为项韧带钙化，在关节周围出现韧带钙化多为外伤引起，如肩部、肘部的韧带损伤。

（5）血管钙化，老年人的动脉钙化多见于大动脉。静脉钙化，常见为静脉石，多为海绵状血管瘤所致。

（6）淋巴结钙化，绝大部分是结核和霉菌引起，常见于颈、胸部和腹部。少数为转移性肿瘤所引起如成骨型骨肉瘤或甲状腺癌等。

这位知友，肩膀一直疼，请不要等闲视之。

一，和肩周炎有关，俗称凝肩，其病因为：

1:多发生于40岁以后的中年人，软组织退行性变，对各种外力的承受能力减弱是其基本因素，

2:长期过度活动，姿势不良等慢性致伤力是其主要激发因素，

3:还见于上肢外伤后肩部固定过久，肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当，

4:某些疾病引起的肩部牵涉疼，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎

二， 其表现为：肩关节活动时疼痛、上肢功能受限等表现，一般年龄大或病程长者，X线可见肩部骨质疏松，或冈上肌腱、肩峰下滑囊钙化征，一般情况下根据临床查体即可确诊肩周炎有其自然病程，一般在一年左右能自愈，但若不配合治疗和功能锻炼即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍

三， 治疗上建议:

1:早期经理疗针灸、适度的按摩推拿，可以改善症状，

2:痛点局限时，局部药物封闭治疗能明显缓解疼痛，

3:口服舒筋活血片、正清风痛宁片、芬必得胶囊,肩关节疼痛部位外敷伤湿止痛膏，

4:无论病程长短，病情轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，患肢功能锻炼以不引起剧疼为限，可以做手指爬墙、伸臂摘葡萄的动作，

5:此病预防很重要，建议患肢避免过度劳损，

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

1病因

1肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

2临床表现

1肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

3检查

本病主要采用X线检查和肩关节MRI检查：

1X线检查

（1）早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。

（2）中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。

2肩关节MRI检查

肩关节MRI检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。

4诊断

根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。

5鉴别诊断

临床上常见的伴有肩周炎的疾病包括：颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。

6治疗

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

你好，左肩MRI平扫结果：左侧肱骨头前方三角肌内可见t1,t2等高信号灶,边界不清,其内可见斑点状低信

灶；相邻肱骨头可见轻度反应性改变；肱骨头髓腔内未见异常信号灶，这是医学术语，实际上是没事的，只不过肌肉钙化斑。

如果你经常感觉肩部酸痛，不要以为只是因为劳累或姿势不正确，可能是肩部的某些结构出现了问题，比如肩周炎、肩峰撞击综合征、冈上肌钙化、肱二头肌长头肌腱炎或肩峰下滑囊炎等。这些疾病都会导致肩部活动受限，影响日常生活和工作。因此，及时发现和治疗肩部疼痛的原因，是保持健康的重要一步。

那么，如何改善肩部僵硬酸痛呢？这里给大家介绍几种有效的方法：

1 调整姿势：无论是站立、坐着还是躺着，都要保持背部挺直，头部正对前方，双肩自然下垂，下巴靠近脖子。避免长时间低头看手机或电脑，因为这样会增加颈椎和肩部的负担，造成肌肉紧张和牵拉 。

2 多做运动：适当的运动可以放松肌肉，促进血液循环，增强关节的稳定性和灵活性。建议每隔一段时间就起来活动一下，做一些简单的伸展运动，比如耸肩、扩胸、颈部伸展、体侧伸展等 。也可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动至少10分钟。

3 热敷+按摩：在家可以用温水浸泡一条毛巾，然后敷在疼痛的部位，温度适宜即可（一般40℃左右）。热敷可以帮助扩张血管，缓解炎症和疼痛。同时用手轻轻地按摩肩部酸痛的部位，可以放松紧张的肌肉，促进局部新陈代谢。

4 使用外用药物：如果肩部酸痛较严重，可以使用一些外用药物来快速缓解疼痛。比如扶他林乳胶剂，它的有效成分双氯芬酸是一种止痛成分，涂抹在皮肤表面后可以渗透到疼痛部位，起到快速缓解疼痛的作用。

以上就是一些改善肩部僵硬酸痛的方法，希望对大家有所帮助。如果你的肩部疼痛持续不缓解或者影响了正常生活和工作，请及时去医院或康复机构进行检查和治疗。同时也要注意预防肩部受伤，保持良好的生活习惯和姿势，多做运动，保持肩部的健康。

我觉得普通人群钙化性肌腱炎的发病率应该不高吧，但是其发病率也有高发年龄阶段群体，它是由于多方面的原因而引起的肌腱炎。我们能在平常生活采取措施进行预防。

从发病率来讲，普通人得钙化性肌腱炎就会感觉到肩部疼痛，不好活动，这些可能是因为自身钙质的堆积导致，也可能是是因为自身心理问题引起的，比如平常感觉压力大，还有一部分原因是因为运动不当或者是长时间运动不注意休息运动过度导致的。还有就是，据网上数据显示，得钙化性肌腱炎的人大部分都是三十岁到五十岁的群体，以及糖尿病患者，说明其和年龄因素导致的身体素质变化也有关系。

那么我们在平常生活中想预防钙化性肌腱炎的话，就可以从发病的原因去入手。如果是平常压力过大的人，要学会进行心理调节，可以尝试去向亲近的人诉说烦恼，寻求帮助，或者做一些自己开心的事来转移注意力，向心理医生寻求建议这些都可以。反正就是调节好自己的心情，让自己变得愉悦。

我们还可以适当运动，提高自身身体素质，增强自身抵抗力。运动过度或者是运动时间过长，运动不当的话，则要合理规划好自己的时间，及时接收身体发出的讯号，量力而行，给自己身体一个缓冲的时间，这也可以很好的预防。

钙化性肌腱炎在自身的调节下可以得到很好的改善，应该在早时间发现的话还可以防止病情恶化，得到痊愈。但是如果较为严重，则建议到医院及时就医，进行拍片之类的。总之，身体是革命的本钱，我们要专注自身身体健康，及时发现自己身体的变化，不舒服的地方，进行治疗。只有身体变得好了，才能更高效率地完成自己想完成的事情。