瘦子也会有脂肪肝！只靠「减肥」，内脏脂肪囤积更多

癌症已经连续36年排行台湾人死因的第一名，而十大癌症中，肝癌又一直都徘徊在前两名，可以说是台湾的「国病」。虽然随着B型肝炎、C型肝炎的预防、治疗比率提升，感觉肝癌的风险要慢慢下降了，但新一代的杀手「脂肪肝」也越来越多。

而大家对于脂肪肝的印象，既然提到了「脂肪」，想像到的就都是胖胖的人、爱大吃大喝的人，但其实事实总是超乎我们的想像，脂肪肝的「脂肪」是指内脏脂肪，不是皮下脂肪，所以即使真的是看起来瘦的人（皮下脂肪少），内脏脂肪也可能堆积很多，而这就来自2点，一个是天生容易堆积脂肪，一个则是饮食习惯整个搞错方向。

天生就容易堆积脂肪

人体的基因非常奥妙，每一个微小的基因都可能代表一个大功能。而代谢肝脏脂肪的基因，就是有些人天生没有的，所以只要饮食习惯、运动习惯没有符合标准，就很容易堆积内脏脂肪。

这种概念像是男性跟女性比，女性因为雌激素的缘故，脂肪比较容易堆积在臀部跟大腿，但男性就比较容易堆积在腹部，一旦皮下脂肪累积到一定程度，就会开始累积内脏脂肪，这也是男性比女性容易有心血管疾病的原因。

所以对于这些人来说，更需要注意饮食习惯。桃园长庚健检中心营养师陈昕玫说，有些人会认为自己每天都有少油、少盐的生活习惯， 连吃糖都吃大家认为很健康的果糖，或是正餐吃得很健康。但其实平常一直喝含糖饮料、喝奶精 ，「这些很容易造成三酸甘油脂，如果有喝酒习惯，也会在分解过程中形成三酸甘油脂，久而久之也会变成脂肪肝。」

减肥减过头也会有脂肪肝？

不过有些人对自己的确是很有要求的，听完营养师的劝阻，决心要开始戒糖、戒酒，刚开始的时候体重的确下降了，也感觉到自己变瘦，身形变得很好看。但如果不是按照一定的步骤，按部就班的调整食物的摄取，而是贸然的「节食」，反而容易变成脂肪肝。

第一，因为节食的时候，如果摄取的热量低于基础代谢率，会导致热量不足，使血液中糖份变少，身体只能牺牲肌肉来供应热量，导致身体代谢率越来越差，最后反过来更容易堆积脂肪；第二， 因为脂肪的燃烧是透过肝脏进行，但如果没有摄取足够的营养，脂肪是没办法完全燃烧的，所以剩下的残渣就会堆积在肝脏中。

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荣新诊所主任、肥胖医学会会员康宏铭也强调，强迫身体「警觉起来」的代谢，多半是少肌肉不是少脂肪，而皮下脂肪是附着在肌肉上的，如果身体缺乏肌肉，脂肪就会转堆积在内脏，造成脂肪肝等问题。

所以如果要控制脂肪肝，除了减肥之外，一定要靠「运动」，不管是有氧运动还是肌力运动，都可以增加身体代谢的功能，让脂肪不会那么容易堆积，

轻度脂肪肝最常见主要原因是体内脂肪的过多堆放，也就是我们通常说的“胖”。但的确也是有“瘦子轻度脂肪肝”的存在，例如长期性吃不饱饭的缺乏营养病人，这在闹饥荒时期最为常见，但是现在也有由于过度减肥（或各种原因的肥胖症）而引起缺乏营养的心理扭曲状况。由于即便是肥胖的人都不一定每个全是轻度脂肪肝，临床上发觉：仅仅体质指数越大，他产生脂肪肝的风险性越多，并且不是说你一胖便会得轻度脂肪肝，反而是肥胖症时间越长，得脂肪肝的概率就越大，尤其是那些在大半年或是一年时间里边，重量忽然增强了3%之上。

此刻就会导致体内的脂肪堆积过多，人体脂肪自然就会往你内脏器官如肝部上来沉积，这时候你很有可能之前只是一个瘦人，你也逃不出得了脂肪肝的概率！过度节食造成轻度脂肪肝：忌食、过度节食或其他迅速减轻体重的措施可引起身体内脂肪燃烧短时间很多提升，耗费肝内硫辛酸，使肝部里的丙二醛和脂质过氧化物成分大幅上升，损害肝脏细胞，造成轻度脂肪肝。营养缺乏症性轻度脂肪肝：节食减肥、挑食、进食不够或消化吸收阻碍，造成身体内缺乏蛋白质，不可以生成足够的载脂蛋白（运送人体脂肪出去的蛋白），甘油三酯只能滞留在肝部内，产生轻度脂肪肝。太多摄取油腻感、人体脂肪，会增加肝部的新陈代谢压力，产生人体脂肪在肾脏的过多堆放，肥胖症人员更容易得轻度脂肪肝。

糖尿病患者其实也是脂肪肝的高发人群之一，糖尿病患者在人群中28%到55%的病人会有轻度脂肪肝，发病机制有跟胰岛素是密切相关的。喝酒针对肝细胞损伤比较大，也容易造成酒精性肝病。看起来比较瘦的人好像是与轻度脂肪肝没有多大的关联，而实际上长期节食而减肥的人其实更加容易产生轻度脂肪肝。当身体处在饥饿状态时，人体会分解脂肪，以维持血糖平衡。但是倘若常常处饥饿状态就容易导致血液中分散的油酸上升，使大量的油酸进到肝部，日积月累，就容易引发轻度脂肪肝。

临床上，还有一些偏瘦、不喝酒、没吃药，都没有肝炎病症，吃得很健康的人，却有脂肪肝，这是什么情况尽管轻度脂肪肝与肥胖症哟配搭关联，但造成脂肪肝的根本原因是肝脏脂肪代谢问题。肝部不但生成和分解脂肪，还要存储人体脂肪，较为瘦的人，长期营养不良，身体内缺乏必要的蛋白，易于危害肝部蛋白的生成，多余的脂肪只有堆积在肝部身体内，造成轻度脂肪肝。因此，长期营养不良比较瘦的人也会可能得肝硬化。为了方便预防脂肪肝，建议大家膳食均衡，科学饮食，加强锻炼，维持合理的重量。

脂肪这两个字是很多人谈之色变的东西，大家最害怕的就是自己的身上有脂肪了，所以在提到脂肪肝的时候，也自然而然的就会跟肥胖联系到一起。但是其实并不是只有胖子才会患上脂肪肝，有一些瘦子朋友也会患上，只要平时生活中有一些不良习惯都是有可能的。如果想要减少自己脏器上面的脂肪，平时就要合理的控制自己的饮食，坚持的去做一些运动，利用腹部来呼吸。

根据专家的解释，但有些时候不怎么好，脂肪代谢出现紊乱，肝脏的负担也比较重，所以就容易得脂肪肝。而且有些瘦子仗着自己比较瘦就暴饮暴食，或者是乱吃东西，长期饮酒，然后就让自己营养不良，营养不良也是会出现脂肪肝的。造成脂肪肝的原因也比较多，比如是由于药物引起的，也可能是感染导致的，或者是自身的免疫系统出现了问题导致脂肪病变。因此大家也不要对脂肪肝有太多的误解，脂肪肝也并不是胖子的专利。

如果不想让自己患上脂肪肝，平时就要保持健康的饮食，减少热量的摄入，从源头上开始控制。饮食的原则就是多吃蔬菜少吃肉类，多补充一些高蛋白的食品，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，重要的是身体要有纤维素才能够促进肠胃的蠕动，身体的消化能力和吸收能力才会变强。像水果蔬菜，还有燕麦以及豆类的纤维素都是比较高的。

很多人都觉得脂肪只会存在在肚子上，所以经常会做一些腹部方面的运动，觉得这样才会瘦得快，但是这样的想法其实是错误的。在给身体减脂的时候并不是说只给一个地方减脂就行，必须通过全方面的燃脂才能够真正的达到目的。所以不想让自己发生脂肪肝，平时就多做一些有氧运动，可以去跑步游泳或者是爬山，只要坚持一两个月就能够看到自己的心肺功能提高很多，还能够帮助身体塑形。

脂肪肝只是胖人的“专属”吗？体型偏瘦的人是否肝脏都很健康？不是，其实瘦子也会有脂肪肝。体型偏瘦的人是否肝脏都很健康？不是，体型偏瘦也可能因为不良的饮食习惯患上脂肪肝。

1很多人都知道脂肪肝听起来像是一种只有胖人才会患的肝病，但其实瘦子也会有脂肪肝。如果确诊为轻度脂肪肝，是可以通过生活方式的改善来逆转的，比如合理膳食、科学锻炼、规律作息等。但如果早期没有及时发现脂肪肝，就会进展到严重脂肪肝、纤维化甚至肝硬化的阶段，不仅不可逆，而且预后不良，部分患者还可能进展为肝癌。

2据调查，大约三分之二患脂肪肝的人确实是胖的，大约三分之一的人也可以是瘦的。脂肪肝是一种与遗传密切相关的疾病。基因、长期高脂肪高热量的饮食习惯和久坐不动的生活方式是脂肪肝的主要危险因素。脂肪肝的表现为:长期食欲不振、消化不良、乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛、上腹胀痛、恶心呕吐、厌恶油脂、维生素缺乏，内分泌失调，蜘蛛痣等。

3脂肪肝的发生受多种因素影响。根本原因是脂肪不断在肝脏堆积。但是，如果你保持纯素食，饮食有规律，也会导致脂肪肝。只吃素食，过度节食，会导致体内营养不均衡，营养不良，蛋白质不足。如果你体内没有足够的蛋白质，你就不能有效地合成载脂蛋白，这会影响你的肝脏对脂肪的代谢，导致脂肪堆积在你的肝脏周围。时间长了，你就会形成脂肪肝。

4合理饮食要求一日三餐饮食合理，营养均衡是关键。充足的蛋白质可以去除肝脏脂肪。不要摄入过多的酒，控制脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适当锻炼，适当的运动不仅可以增强体质，还可以消耗脂肪。只要选择一些适合自己的运动，就会对身体有益。运动要循序渐进，循环进行，以有氧运动为主。慎用药物。它是一种三组分药物，任何药物进入体内都会在肝脏分解。所以在用药过程中，尽量选择一些副作用小，对肝脏影响小的药物。

女生节食减肥瘦出脂肪肝引发大家讨论，瘦出来的脂肪肝形成的原因是因为过于严格的控制自己的饮食，身体没有办法摄入足够的营养，就不能够满足肝脏对于脂肪的代谢需求，就很容易形成脂肪肝。并且一些体型偏瘦的人因为饮食不良，特别是缺乏蛋白质的摄入，就会导致肝脏对于脂肪的分解出现障碍，这个时候也会形成脂肪肝。

需要注意的是肝脏的堆积和饮食上没有太大的关系，有一些长期营养不良或者患有慢性疾病的人也可能患上脂肪肝，但这些都是因为脂肪代谢问题出现了障碍，所以就需要改善代谢，这样才能够让身体健康。其实现在很多女生为了爱美，想让自己看起来瘦瘦的，就可以选择用饥饿的方式来进行减肥，这种减肥方式其实会让脂肪酸大量的释放，超过人体代谢能力的时候，就会给肝脏带来极大的负担，加重肝脏炎症。

想要改善脂肪肝的话，还是需要注意的是控制饮食的摄入物，调整饮食习惯，不要吃过多高脂肪高油腻的食物，但是也不要什么都不吃，要注重补充蛋白质维生素和矿物质元素，平时生活当中的食物也应该以清淡易消化饮食为主，可以坚持少吃多餐的原则。还有要坚持运动，运动时能够提高身体的代谢能力和体质也要保证充足的睡眠，不要熬夜。

最后如果想让自己瘦下来的话，还是要选择以健康的方式来减肥，不要单纯的依靠减肥来减肥，不然只会给身体带来极大的负担。而且如果发现自己有脂肪肝的话，也要马上去往医院进行治疗来控制自己的病情，如果不及时控制的话，继续发展下去可能会引发肝硬化甚至肝癌的严重后果。

22岁女生节食减肥反患脂肪肝，从医学角度解读如下。

一、22岁女生节食减肥患脂肪肝

山东济南一名22岁的女孩由于长期节食而得了脂肪肝，虽说目前脂肪肝大部分都是肥胖人群，但也有10%-20%的人群因为瘦引发脂肪肝 。

近年来，我国的脂肪肝发病率呈逐年上升趋势。中国肥胖症的发病率由18%跳至292%，并呈现出明显的年轻化趋势。另外，根据《柳叶刀》在2018年发表的一份报告，中国有超过两亿的人患上了肥胖症。

在脂肪肝的人群中，大多数的脂肪肝病人都是肥胖症，可是也有少数的过瘦或者减肥太快的人会出现这种情况。

二、减肥引起的脂肪肝

首先，如果节食过度，体内的碳水化合物摄取量太低，导致代谢异常和蛋白质、脂肪代谢紊乱。这时，体内的脂肪酸会进入肝脏，因为人体缺乏酶和维生素，导致脂肪在肝脏中滞留，导致脂肪肝。

其次，节食者经常处于饥饿状态，体内的血糖水平会降低。为了达到体内的平衡，肝脏需要从组织中抽取脂肪酸，把它转换成葡萄糖。但是，如果血液中含有大量的游离脂肪酸，则会引起脂肪肝的堆积，形成脂肪肝。

所以，过快地降低体重或者长期处于饥饿的状态才是引起的脂肪肝的罪魁祸首，正确的减肥方法就是根据人体重的总重，在六个月之内，减掉5%-10%的体重。而且一星期减体重不能超过16公斤，超过这个数值就是体重过重。

而且锻炼有助于改善血液循环，促进人体代谢，有助于肝脏的代谢。所以要避免脂肪肝的发生，就要注意保持良好的运动习惯。通常，我们推荐每个人在一天中花上一个钟头做适当的运动。

脂肪肝，作为名称建议，没有脂肪。因此，每个人都认为只有比那些吃的人更多，而且他们会变得肥胖，而瘦的人不能得到肥胖的肝脏。但这并非如此，因为脂肪肝不仅脂肪，而且脂肪肝也会产生脂肪肝。所以，让我们向每个人解释它，瘦人会遭受脂肪肝。

瘦孩子会不会得到脂肪肝吗？

脂肪肝是一种非常复杂的疾病，有很多原因，他的脂肪肝脏和有稀疏的人的人不能幸免。在许多非常贫穷的国家，一些患者在营养不良的情况下仍有脂肪肝。脂肪肝，实际上是指肝脏脂肪积累的一种疾病。如果在脂肪代谢的某种方面存在物质缺失，其新陈代谢也会遇到导致脂肪积累的障碍。以这种方式，即使它薄，也可能发生脂肪肝。

瘦孩子有脂肪肝，与以下因素有关：

1，节食

一些薄弱的孩子可能坚持体重减轻，减肥的焦点是减少甚至摄取蛋白质和脂肪，所以长期的人会不可避免地营养不良。因为肝脏需要脂肪和蛋白质，以产生葡萄糖以将营养物质转化为各种蛋白质，脂质和糖，并将它们补充到人体。瘦人打破了这种动态平衡，导致肝脏聚集，并成为长期堆栈的脂肪肝。

2，很多饮酒

脂肪肝脏在大量饮用的人的发病率几乎是一半，是酒精脂肪肝。酒精对肝脏有一定的危害，这导致肝脏积累，这影响了肝细胞的代谢。如果您仍然继续饮用，脂肪肝会发展成脂肪肝炎或甚至肝硬化或肝癌。

3，服用药物

肝脏的生理功能非常强烈，许多药物需要肝脏分解发挥作用。如果药物是不正确的，肝脏将被损坏或变性。特别是，有些人将在体重减轻期间使用减肥药，减肥药物对肝脏产生差，导致脂肪肝。

4，营养不良

有许多类型的脂肪，并且存在一种称为脂肪蛋白的脂肪，这是其他器官功能的代谢和操作。如果营养不良，它会造成不常见的，从而不能排除大量代谢物，堆积在肝脏，产生脂肪肝。

结论；脂肪肝脏严重威胁着现代人的健康，只在病毒性肝炎中成为第二大肝病。近年来，我国脂肪肝增加，发病率逐渐偏向较低的年龄组。含有少量脂肪的少量脂肪是正常的。如果肝脏积累过多，它将逐渐进入脂肪肝。虽然脂肪肝是可逆的疾病，早期诊断和及时治疗一般预后，疾病仍然是人体极大的肝脏疾病，并没有鄙视。