上班族肩周炎早期症状

上班族肩周炎早期症状,第1张

上班族肩周炎早期症状

1、上班族肩周炎早期症状

肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点。

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内旋外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后伸不能等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。

2、引起肩周炎的原因

软组织退行性改变

局部软组织退行性改变,发生痛疼会限制关节运动导致肩周炎。例如:腱鞘炎和肌腱炎,这些疾病可引起进一步的损害,肩部微小的损伤,也会成为肩周炎的起因。

肩部外伤

肩部或上臂骨折,然后加上不合理运动,或是由于前臂以及腕部骨折后颈腕吊带悬吊,或石膏固定等原因减少肩关节活动也会引发肩周炎。

韧带和肌腱的长期劳损

大部分病人发病是由于手工功课、伏案久坐不良姿势的职业,使韧带、肌腱等长期积累劳损,易引发肩周炎。

自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,两手自然垂直,肩膀用力,先从前往后方向做画圈运动,然后再改为从后往前的方向。

身体站直,两脚打开。两手往上举高,手肘处不能弯曲,然后左手背与右手背相贴。调整呼吸,整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

自然站直身体,两脚分开与肩膀同宽,手臂伸展,在背后十指相扣,然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

站直身体,两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上,左手在下的方式,两手掌在背部紧贴,调整呼吸,保持动作数秒后,换左手在上,右手在下的姿势重复动作。

上班族肩周炎如何护理

日常护理:。日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

对症护理:肌肉萎缩、关节粘连的护理定期为病人按摩上肢及肩部肌肉,主动加强上肢各关节活动。鼓励肩周炎病人做手指关节的各种活动,捏橡皮球或健身球,并做主动性的肩关节功能锻炼,以防止肌肉萎缩及关节粘连。生活护理协助肩周炎病人穿衣、梳头、系腰带等。关心、体贴肩周炎病人,协助肩周炎病人解决生活中的困难。鼓励肩周炎病人主动进行锻炼,尽快恢复生活自理能力。

上班族怎么预防肩周炎

注意肩部保暖

白领上班族如何预防肩周炎受寒是肩周炎发病的一个重要原因,所以想要预防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必说会穿上比较厚的衣服,但是夏天,因为都在室内工作,空调是必须的,所以,开空调要控制好温度,不可过凉,更不可以让空调直接对着身体,这样,非常容易受凉而诱发肩周炎。如果感觉肩部寒冷,可用暖水袋进行热敷。

注意自我按摩

肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的,因此,经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张。按摩做法很简单,旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋右肩50-100次,换手。

常做理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感,可以做做理疗。

肩膀经常酸胀,是肩膀处气血运行不通造成。

传统医学讲,通则不痛,痛则不通。

它或是自身长期久坐伏案,或是肩膀受过寒湿,导致肩膀处气血运行不通,不通则酸胀,酸痛。

恢复它,需要强健体质,养足气血,加快周身及肩膀处气血运行,畅通肩膀淤堵之处,通过体内发热出汗,可以将肩膀淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外,久之,肩膀处气血运行通畅,便会得到恢复了。

怎么做呢?可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因,一招传统锻炼方式教你改善恢复! 》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳。

病情分析: 你好,肩周炎主要是由于肩关节动的比较少,加上一定的诱因引起的肩关节部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症,长时间的慢性炎症最后导致的粘连,而出现关节活动不利,疼痛等。针灸,推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的。

意见建议:治疗基本痊愈以后,需要配合爬墙锻炼,主动运动锻炼等方法防治进一步粘连,这样才能彻底根治。

坐久了出现肩膀疼痛,通常是肩膀的肌肉劳损引起的疼痛,一般做以下几点都能够缓解症状。1、必须要起来活动颈肩部,放松肌肉,能够缓解局部的肌肉痉挛引起的疼痛。2、可以局部给予热敷,用暖水袋或者盐袋热敷。每次敷20-30分钟,能够促进局部的血液循环,缓解肌肉的紧张度,从而能够缓解疼痛。3、可以给予应用活血化瘀、消肿止痛的药膏外敷于疼痛的部位,都有很好的效果。4、可以做些物理治疗,例如红外线治疗、微波治疗或者中频脉冲电治疗,都能够促进局部血液循环,缓解肌肉的疼痛,从而缓解症状。5、如果疼痛的比较厉害,而且出现局部的红肿热痛,有可能是急性的炎症性疼痛,可以应用非甾体类抗炎药消炎止痛处理。

坐久了肩膀疼是因为长时间的伏案工作和肩周炎引起。

长时间坐着或是低头伏案工作,将使肩部保持紧张状态,如果肩部的肌肉不放松,则会过度疲劳,这将导致肩部疼痛。

可以做以下几点来缓解症状:

1活动颈肩部,来放松肌肉,能够有效缓解局部的肌肉痉挛引起的疼痛;

2可以局部给予热敷,每次敷20至30分钟,就能缓解肌肉的紧张度;

3可以给予应用活血化瘀和消肿止痛的药膏外敷于疼痛的部位;

4可以多做些物理治疗,例如红外线治疗、微波治疗或者中频脉冲电治疗,都是能够缓解症状的;

5如果在疼痛的比较厉害时,而且出现局部的红肿热痛的情况,有可能是出现了急性的炎症性疼痛,可以应用非甾体抗炎药进行消炎止痛处理。

还有一种原因是考虑存在肩周炎的情况,当疼痛严重时可以口服镇痛药物来治疗,平时要注意适度做一些功能训练,比如可以用手划圈运动,有助于缓解疼痛,来帮助恢复肩关节的活动。

张太太是标准的家庭主妇,近来老是感觉右肩膀酸痛难以入眠,关节卡卡造成活动受限,没想到一个多月后已恶化至手不能举,无法梳头或拿高处物品。中医师表示,这是典型的五十肩症状,除了治疗之外,建议患者平日多做复健预防沾黏现象,而一般民众也可当作日常保健之用。

五十肩好发于50至60岁民众,肩关节活动角度受限和肩部疼痛是主要症状,徐翊伦中医师建议平时多做复健运动预防。

手难举痛难眠 五十肩好发中年女性

彰化基督教医院中医部中医师徐翊伦表示,五十肩在医学上称为沾黏性肩关节囊炎,因好发于50至60岁之间,所以俗称五十肩或冰冻肩。典型症状是肩关节活动角度受限和肩部疼痛,患者常会感觉梳头、穿衣拉拉链、搔背等活动困难,有些人还会痛到晚上睡不着觉。

五十肩多因肩部软组织及关节囊腔受损所致,好发于女性,且长期肩部固定不动、肩部过度使用、肩外伤、停经后妇女,以及罹患中风、帕金森氏症、自体免疫疾病、代谢性疾病者,罹患率较高。

五十肩不治疗也会好?迷思!

许多人认为「五十肩不治疗也会自己好」,不过,徐翊伦中医师表示,患者误以为疼痛感和沾黏情况减轻就不理会,但实际上做某些肩关节动作时,仍会感觉「卡卡」,长期反而会加速局部肌肉萎缩,造成关节腔内软组织钙化,使病症更严重。

为了提高生活品质,建议患者接受完整的治疗,内服药物帮助温通经络和活血化瘀,促进肩部血液循环,加速代谢沾黏组织;同时配合针灸和伤科治疗手法,帮助局部肌肉和关节放松,剥离沾黏的组织。

预防五十肩 每天勤练5运动

徐翊伦中医师建议患者和一般民众,平日多做以下肩部运动,降低肩部关节沾黏,预防五十肩发作。

腰绕圈运动: 站立双足稍分开,向前弯腰90度左右,患肢下垂,作顺时针或逆时针方向出画圈动作,动作幅度由小到大,逐渐到最大限度,每天1至2次,每次50至100回。

手指爬墙运动: 面对墙壁站立举起患肢,手指触墙,手指沿墙向上慢慢爬行到最大限度,然后向下回到原位,每天1至2次,每次10至20回。

背后抬手运动: 双手置于背后,健侧手握患侧手腕部,健侧手拉患侧向上到最大限度,每天1至2次,每次10至20回。

摸耳朵运动: 采站或坐姿,患肢高举过头顶,尽力触到对侧耳朵,同时头部保持正中位置,每日1至2次,每次10分钟。

考德曼式运动(钟摆运动): 上半身前弯约90度,健康侧靠著椅子等支撑物,让患侧肩膀和手臂自由下垂如钟摆状,然后利用身体的前后摆动,自然带动患侧肩膀和手臂运动,可逐渐改善关节活动度受限等情形。

肩周炎是围绕肩关节的软组织发炎而形成,患者以女性较多。但对于很多长时间趴电脑前的人士来说,其实就是颈椎病、肩周炎。什么是肩周炎?其实通常指的是狭义的肩周炎和颈肩肌肉劳损。

我们接下来聊聊生活中常见的用电脑姿势,看下图找亮点,不明人士就是我们平时的写照:工作、娱乐。

其实,两种都容易患肩周炎,一个紧张、一个放松,手臂的重量大部分是颈肩肌肉承担、一部分桌面承担,这都是因为手肘都没有支撑而悬空造成的肩周炎。

工作的原因,我们通常在电脑前一坐都是一天,有点像和尚坐禅,肌肉处于紧张状态,久了会肿胀、渗出、出现酸痛,长此以往,出现干结钙化、压痛点等。所以想测试自己有没有患颈椎病、肩周炎很简单,右手握着鼠标,左手摸摸右肩胛上肌,就知道肌肉有没有处于紧绷状态。

一、病因

真正引发肩周炎的病因不详,但可能因肩关节部位受创伤或劳损引起,亦有些情况与肩部正常活动减少有关,例如在中风后或肩部附近组织动过手术后。

二、治疗

1、如感到肩关节疼痛时,可暖敷护理患处,以减轻痛楚。

2、适当的物理治疗,可减轻疼痛,并将病情缩短。

3、药物治疗可有助减少痛楚但必须按医生指示下才可使用,以免引致副作用。

4、应注意日常家居护理及适当运动,并配合病情发展,以助患者早日康复。

三、当关节仍然十分疼痛时,应该:

1、尽量减少用痛手提举重物。

2、避免集中或重复使用同一肩关节,应轮流交替使用。

3、避免过分扭动肩关节及侧睡在痛手一边。

4、行自我照顾的活动时应多用好手,以下是一些可用的方法:

穿衣:可先穿痛手,然后才穿起好手。

洗澡:可用长毛巾擦背,好手放在肩部之上,执毛巾一端,痛手伸到背后,执毛巾另一端。然后用好手用力向上拉起。或鼓励患者用长柄刷取替毛巾去清洗背部。

梳头:可用好手取替,或利用一些较长柄的梳用痛手梳头。

洗头及洗脸:都可以用好手代替。

切食物:可选用较轻的刀切食物以免因用重力加剧肩关节痛楚,另外肉类可用碎肉机搅碎。

5、患者可做轻微的肩部运动,例如“钟摆运动”,以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。做运动时应根据自己能够承受痛楚的程度去进行,手上不要握重物,且动作不需太大,以免增加痛楚。

当痛楚减少,但肩关节的活动幅度受阻时:

1、日常多用痛手,并作适当伸展肩部运动,以减少肩关节僵硬。

2、若有任何疑问,可向医护人员或物理治疗师查询。

所以,不论在医院、还是在网上查的锻炼治疗方法,贵在坚持。

四、预防

上面说了,不正确的坐姿引起肩周炎、颈椎病,首先要调整坐姿。

先从硬件设施聊,电脑桌和椅不必要买最好的,如果一百元一套的能做到把肘关节支撑在电脑扶手上,能让肘关节角度保持90度;也是值得可取。毕竟对肩周炎、颈椎病非常有好处。尽量把鼠标放在电脑桌下层,这样角度不大于120度,容易颈肩肌群紧张。如果扶手太低比电脑矮,会容易出现另外一个病,腕管综合征。所以,我们尽量坐姿标准,定期起身活动,令肌肉放松;同时注意保暖。

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