24斤哑铃什么水平

一对还算比较轻吧，刚入门略重了，可以从更轻的开始

重量不是关键，一定要标准，能让你所想锻炼的肌肉收到充分的刺激。打个比方，你用24公斤的哑铃做弯举，动作变形身体都被拉歪完出了一身大汗，好像很努力的样子，但是第二天脖子或者哪个地方痛，很显然这一身大汗没什么效果。但是如果我只做十五公斤的，一个一个，标准稳妥，做完几组肱二头肌饱胀充实出了一身大汗，这和上面所说的达成的效果显然是不一样的。

我有个同学做双手的弯举，身体全后摇摆个不停，我看他的背部或者准确的说是脊椎承受了至少三成力，很伤，没必要

弯举一次18kg哑铃是正常人的水平。18kg哑铃相当于36斤，这个重量对于大多数人来说都是可以承受的。然而，具体的水平还需要结合个人身体状况、锻炼时间、手臂力量等因素进行评估。有些人可能在这个重量下可以完成更多次数的弯举，而有些人则可能会感到吃力。此外，弯举还有其他变式，例如单臂哑铃弯举、斜托哑铃弯举等，这些变式对肌肉的锻炼效果也各不相同。

因此，如果您想评估自己的水平，建议综合考虑多个因素，包括身体状况、锻炼时间、手臂力量等，以及各种弯举变式的重量和完成次数。同时，还需要注意安全，避免因重量过大或使用不当造成肌肉拉伤或其他伤害。