我最近在练胸腹肌，可胸越练越大，而且胸靠下面的还是很软，怎么回事？应该怎么练

是这样：

你这是胸部下沿不发达，你可以做做下斜杠铃卧推或哑铃卧推。

也可以做双杠臂屈伸，杠要宽，下落时身体前倾，不要晃动，意念放在胸部。

下次练胸把这方面放在首位，加强一下

模仿他人做还不如自己用心自我感觉，自我感觉用胸部在用力，锻炼的时候胸部有撕裂，疼痛的感觉尤为重要。

其次使用重量要加重点。

帖子所说的变软是不可能，应该是没有什么变化。

锻炼身体，吃的也很重要，注意WPH~蛋白的补充。

跑步超过20分钟就叫做有氧运动，有氧运动是加速血液循环试心率上升，从而消耗糖分然后消耗脂肪从而达到的减脂塑形的目的，但是有氧运动会让你掉肌肉，所以变软是正常现象不要担心，我建议除非是健美运动员把肌肉看的和生命一样重要，咱们最好还是有氧加力量更加贴合生活体适能的运用，所以变软不用怕 心率下来自己会恢复了，