我鸡胸，夏天穿衣服难看，有鸡胸的吗。怎么办。？做俯卧撑锻炼胸肌有用吗？

　　当然有用了，俯卧撑是基础训练胸肌的动作，对于没有任何训练过的人都是很有效果的。

　　俯卧撑可以通过改变双手放于地面的距离，可以锻炼到二三头肌，肩膀的三角肌，然后再改变手或脚的高度位置，可加强俯卧撑的难度，锻炼更有效

有一点鸡胸，可以找医生鉴定一下。如果想改变你的体型就要做无氧运动来增加胸部肌肉和改善腹部肌肉。无氧运动作用：增肌、增力等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。仰卧起坐、俯卧撑增肌法：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成

90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。重量控制在自己最多一组可以做10-12

个仰卧起坐。做3-4组，每组间隙休息1-2分钟。接着做屈腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。俯卧撑姿势，平身、上斜、下斜，宽距、中距、窄距，不同姿势锻炼的肌肉位置也不同，胸肌分为：上、中、下、内、中、外登部位。同样负重最多一次只能10-12个的数量，3-4次，做不到限定数量时可减重。如果有单杠可做引体向上锻炼背阔肌和二头肌。数量同上。如果有哑铃，做哑铃卧推、飞鸟，也分上中下肌肉练。还可以练二头肌、三头肌、三角肌等。二头肌，哑铃双手或单手弯举8-12次

2-3组。三头肌哑铃坐姿颈前、颈后推举（单手、双手均可）8-12次

2-3组，哑铃俯身夹肘后弯举或T型器械下压8-12次

2-3组。三角肌杠铃坐姿颈前或颈后推举10-12次

2-3组，哑铃前平举、侧平举、俯身划船或平举各2组

10-12次。没有健身器械，这样练出来的肌肉也是很棒的，一次运动时间在45-60分钟，不能超过90分钟，一周锻炼3-4次贵在坚持。相信你会成功的。

完全可以，通过多锻炼，多活动达到矫正鸡胸。同时注意摄取营养，多吃些瓜果蔬菜，注意正顿吃饭，不要饱饥交替。一般来说，轻度的鸡胸对心、肺影响并不太大，并且目前鸡胸手术治疗的效果并不满意，另外，男孩子在生长发育期加强胸大肌锻炼，使其丰满健壮，可以改善鸡胸前突畸形的外观，女孩子青春期后，乳腺的发育也在外观上弥补了胸骨的畸形。所以除非是严重畸形，一般不太主张手术治疗。

你可以穿那种领子带扣子的啊，少系扣子，或者穿衬衣，少扣几个扣子不就不明显了吗？或者多吃点多喝点，把啤酒肚养出来和上边保持平衡，哈，别自卑啦，就是你自己太在乎了，你不在乎了，全世界都不会在乎你的鸡胸