一种拉力特大的乳胶管叫乳胶管拉力器采用100%纯天然进口乳胶精制而成的乳胶管。天然乳胶管是拉力器的一种最常规的组成零件。乳胶管弹力强,安全可靠,是当今欧美地区最流行最实用的拉力器配件。
对于男性来说,都是会想要保持强壮年轻的状态大,但这是很难得的事情,因为生命的规律就是会慢慢衰老,当年龄在增大的时候,那就是身体衰老的时候,而这一切是和生活中的习惯有着很密切的联系的,有的人注重养生,常做呵护身体的事情,就能延缓衰老,而若是有不好的习惯,那就会加快男人的衰老速度,而有4个是男性的“催老剂”,喝酒排第3,第1名是它,大部分人都没有在做。
4、不爱喝水
许多男性在生活中不喜欢喝水,因为一喝水就会不断的上厕所,特别是出去跑业务的时候,喝水就更少了。
等到出现口渴的时候,身体已经处于轻度缺水的状态,身体内水分大量的流失,就会影响到水在体内的平衡状态,也就会加速细胞衰老,同时体内阳气也会受到损害。
长久下去,就会加速身体衰老,特别是体内的器官,以及大脑。
3、吸烟
吸烟的危害并不只是肺部,它对男人的皮肤、心脏和其他器官的危害同样巨大,而且与吸烟的时间成比例。
长时间吸烟者肺、心衰老速度加快,肺活量和运动耐力下降,同时皮肤干燥、弹性变差、皱纹增多,这些都是人体衰老的特点。
2、吃撑为止
有的人吃饭总是喜欢把自己吃到撑,感觉这样才吃的舒坦,才算吃饱,其实这样是完全错误的,平时只要吃到七八分饱就可以了,吃得过多,会导致肠道吸收变得困难,尤其是有胃病的朋友,会让胃病加剧。
1、缺乏运动
大多数的男人时间都花在了打拼事业上,下班回家,懒得动弹,没有什么时间去锻炼身体的。
这样身体的细胞就无法新陈代谢,容易衰老,想必大家也都了解这个问题,但是想要改正,却挺难。
虽然疫情还在继续,但可以在室内做做普拉提运动,不仅有利于保持身材,还有利于身体健康,延缓衰老长期不运动,体内细胞没有活力,自然很容易加速衰老。
普拉提运动是一项非常适合男性和女性练习的运动,这个运动它在近几年在网络中非常的走红,而且这一项运动还获得了非常多的明星推荐。
对抗衰老的效果也是非常好的,这一项还可以增加我们人体内部所需要的含氧量,增强我们身体的提抗力,从而快速地实现我们想要的燃烧脂肪的效果,最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作,简单易学,瘦身效果好,赶紧学习起来吧!
动作一:腿部拉伸
很多男性追求腹肌和人鱼线,这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。
对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式!注意保持大腿和小腿处于一条直线上,手脚协调性很重要。
动作二:手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作,坐在板凳上,脚踩住拉力器,双手用力往上拉,这个动作可以锻炼我们的上肢,特别适合坐办公室的人来放松自己的双手!
动作三:复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作,但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚踩到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作。
这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以,今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
在升级换代之后,对以下几点做了升级:
1、弹力升级。
4股弹力乳胶管,质量更佳
2、握感升级。
泡沫手柄,快速吸收运动流汗
3、防滑升级。
高密度NBR材质,条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。
加宽加厚两面使用型,更加安全舒适
现在花不了一包烟的价格499元就可以领取同款拉力器,点击下方链接抢购吧!
乳胶管是用橡胶质地材料做成的,粗细不同的管子,可以弯曲,伸展在医院用于在扎滴流之前绑扎胳臂,以便于使血管凸露出来在化学实验室中,乳胶管一般用与气体的导出,不同仪器的连接等但不适于高温实验,如蒸馏等
参考资料:
沙袋和可调重量的哑铃是基本的,定时定量训练。
如果户外跑步不方便,可考虑购买跑步机,基本的有氧运动一定要有。
哑铃不受任何的场地限制,只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠,即使是最高档的哑铃也不过几百元。
练哑铃,让你更协调
在做哑铃练习的时候,两只哑铃是完全独立的,如果你训练时间不长,很可能在做动作的时候摇摇晃晃。所以,在所有哑铃训练中,身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉,包括所有细小的协助肌和稳定肌,而这对我们身体的锻炼是非常有益的,它不仅可以提高人的协调性和控制力,也会使你在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果你的身体肌肉出现两边不对称的情况,还可以做一些单侧训练。
充分热身
由于哑铃训练中关节活动幅度很大,所以在训练前要注意充分的热身,包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意,尤其是在训练的前十几分钟,要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快,要有控制性,尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气,回落吸气。训练动作要避免单一,全身均衡是最重要的。
哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢,达到减肥不反弹的效果
哑铃全身循环训练
(哑铃重量3~5公斤)
训练方法
主要锻炼部位
半蹲 20~25次
大腿、臀部
手臂弯举 30~35次
手臂前侧的肱二头肌
背部划船 20~25次
背部
箭步蹲 15~20次
大腿、臀部
颈后臂屈伸 20~25次
手臂后侧的肱三头肌
硬拉 25~30次
腰部
侧平举 20~25次
肩部
每个动作之间休息15秒种,共做3个循环。每周做3次。5周之后可以增加到4个循环。
如果实在找不到哑铃也可以用字典、水瓶甚至两个木瓜来代替。
塑身效果
哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂、双肩、背部,还可以拉长肌肉,让身体变得纤细。大概2个月,效果就出来了。
哑铃操的适合人群很广,基本上所有的人都可以试试。
练习攻略
充分热身:做这样的器械运动,要是没做好热身,损伤几率就会加大。
动作标准:拿着哑铃,自然不可能“乱挥乱舞”。动作虽然不难,但一定要标准,如果不到位,很可能练错了肌肉,不该练的那块拼命练,该练的反而没练到。
适度弯曲:肘关节要略弯曲,要是“绷”得太直,很容易受伤。
学会放松:最后的放松也很重要,这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操,肌肉和关节会有点疼痛,运动后要注意休息。
小贴士
如何挑选适合自己的哑铃?
1、可拆卸式的哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,最好选择品牌产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近极限的,是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择:建议你最好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。
不同价格有什么区别?
1、 塑胶的哑铃颜色比较鲜艳,在家里也可以练习,放到地上时声音很轻,但塑胶的比较怕磨。
2、 不锈钢的哑铃比较抗磨损,适合在户外用。
另外强烈推荐《健与美》,《健美先生》相信一定会让你受益菲浅。
于我而言,我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。
因为本人手臂赘肉较多,所以这方面的器械比较多,做的运动也是多种多样,在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有,我还专门买了个柜子专门用来装哑铃,收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。
先来说说哑铃,我为什么这么钟爱于他。
一、方便容易
哑铃运动方便容易,不受场地的限制。在哪直接挥舞起来,毫无拘束。
二、进行减脂(虽然大部分人用来都是增肌,但无奈姐姐我成天胡吃海喝,肌肉远远不见~)
我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错,你没有听错,让我们多多进行哑铃运动,这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的,我们的脂肪会因此而得到分解,我们的身体也会因此而变得更具苗条。
所以,对于我们这种心中有梦,唯独嘴上不行的人而言,还是多指望减脂吧。
三、提高肌肉质量
我们可通过哑铃提升肌肉的质量,因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量,但是却没有配套的肌肉质量。
实际上,肌肉的质量也是比较重要的,可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数,以及肌肉和神经的协调能力,以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动,还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。
这个我老公比较深有感触,不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同,他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。
四、提高基础代谢率
我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量,而基础代谢率越高的人就会越健康,而且还不容易发胖,所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。
五、提高体力
我们可通过哑铃帮助自己提升体力,经常进行固定频率的哑铃运动,就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住,千万别惹练过哑铃的女生,因为吵架的时候,她的力气很大!自从练了哑铃之后,我就发现我的手臂强而有力,有时候家里没有纯净水了,自己扛上楼。
那么光有哑铃也不够啊,还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练,都是国外比较知名的运动博主。
帕梅拉,大家肯定很了解了,一个十分有能力的运动博主,据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的,可想而知,全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉,大家可以到小破站去搜索,我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定,而且节奏能够很好跟。
以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现,我也网络了很多的新品种,比如腹肌轮。
这个我是真弄不了,可能是因为腹部肌肉不够足,有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是,大家可以自己去试试,作用蛮大的,记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了,他的腹肌真的让人佩服。
之前呢,还买过一个跑步机,说实话,前十天还在用,但是越往后越懒,就在那开始吃灰了。
家里还有一个健身球,是当时跟练郑多燕的有氧操买的,这个也是不错的,非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
其实用什么健身器械,都是辅助性的,重点是你一定要坚持健身,因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以,不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。
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