如何锻炼背部肌肉

如果你在家，只有两个方法练背部：

一用哑铃做俯身划船。左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿后撤。右臂持铃下垂，用背部力量拉起哑铃，然后放下，换方向。此动作有助于练背的厚度。

二用单杠做颈后拉背。窄握练背的下部，宽握练背的上部。此动作有助于练背的宽度。

每个动作练三组，每组争取8-12个，组与组之间休息1-2分钟。肌肉收缩时，呼气。肌肉舒张时吸气。习惯就好了。

如果你在健身房，还有其他器械供选择。

1直杆下拉：双手握杆，身体后倾30度左右，用背部力量，使杆靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此动作主要练背的宽度。也可直立练习，把杆拉至颈后。

2坐姿划船。背部挺直，坐在低垫上。双手抓住三脚架或直杆，拉向肋骨处。此动作主要练背的厚度。

3硬拉。杠铃放于地上。双手持杠，略宽于肩，挺身拉起杠铃。可直腿拉，也可曲腿拉，直立时身体略向后倾。注意：此动作主要练下背部。它对腰部损害较大，需用专业腰带或有人保护。建议初学者慎练。

所以动作都要求背要挺直。

猪的应激综合症（porcine stress syndrome，PSS）：指猪受到非特异性应激因子（如转栏、运输、高温、配种和注苗）的作用下，猪发生呼吸急促、心跳亢进、体温升高、肌肉僵直、后肢呈现痉挛性收缩，并伴随突然死亡的一种征候群。这种猪宰前吸入氟烷麻醉剂或氯仿和注射肌肉松弛剂（如琥珀酰胆碱）可以诱发恶性高热综合征，严重甚至死亡的一种综合症。

猪应激综合症死前表现：恶性高热综合症（MHS）、成年猪背肌坏死（可遗传）。死后表现主要表现产生劣质肉，如PSE（pale，soft，exudative）肉；DFD（dry，firm，dark）肉。

吃食少、精神差、呆痴懒动,伴有呛咳或锉牙,啃吃炭渣异物。这种情况多见于奶猪或3-4月龄的小猪,主要是体内蛔虫、肺丝虫等寄生虫引起。治疗首先是驱虫,药物咨询兽医

（1）临床症状 最初表现为肌纤维颤动，尤其是尾快速颤抖。随后发展为肌僵硬，病猪步履艰难或卧地不动。白皮猪皮肤可出现白一阵红一阵的潮红现象，继而发绀。听诊心脏，心跳过速，心律不齐。病畜张口呼吸，过度换气，最后可因二氧化碳麻痹和窒息而死。体温迅速升高，临死前可达45℃。中期症状象休克或虚脱，如不予以治疗，80%以上的病猪可在20～90分钟内进入濒死期，死后几分钟就发生尸僵，肌肉温度很高。

（2）病理变化 本病死亡或急宰的猪中，大约有60%～70%在死亡半小时内肌肉呈现苍白、柔软、渗出水分增多，即白猪肉。反复发作而死亡的病猪，可能在腿肌和背肌出现深色而干硬的猪肉。肌肉组织学检查无特异性，只见肌纤维横断面直径大小不一和玻璃样变性。

1应激缘故

造成应激的首要缘故：饲养相对密度过大，长途货运，饲养自然环境剧变，及其气温过低或过高。这种过强的影响要素尤其是不断出现时，常使猪造成应激病症，如卒死综合症，恶变高温综合症，背肌萎缩，咬尾症，运送热等。

2防范措施

(1)选择抗应激猪种选购，引入苗猪时，应特别注意选择抗应激特性强的种类，如大约克，杜洛克等，在我国的地区猪种都是有较好的抗应激工作能力。在自繁自育全过程中，应留意观查，取代应激比较敏感的种猪个人，使猪体的应激基因频率获得降低。

(2)改进自然环境标准，猪圈建筑构造要科学有效，避免各种各样空气污染，与此同时要预防自然环境的剧变，如避免出现严寒，高温，噪音过金刚级阳光照射太强等。除此之外，还需要立即，有效地调节饲养相对密度，防止猪只拥堵。

(3)给予足够营养成分依据猪只的不一样生长期，科学地配发日粮，确保精饲料的营养成分全方位和充裕，特别是在要留意在饲料厂中加上矿物和维他命。此外，还需要留意不能忽然更改精饲料成份，确保猪只有充足的清洗饮用水。

(4)改进输送标准在装运猪只全过程中，要预防高温，拥堵，疲惫和野蛮装卸，送宰的生猪禁止狂意，与此同时留意不能随便混群。

(5)应用药品防止。实验说明，给生猪常常喂养中草药材刺五加，可降低猪只应激反应，使其维持一切正常情况，发生应激的也可获得减轻。在装运猪只前，皮下注射异丙嗪(1～2mg/Kg休重)，可避免或降低运送应激。

(6)科学宰杀生猪。研究表明，产生应激反应的小动物，宰杀后的全身肌肉中包含对身体健康危害的化学物质。因而，屠宰全过程一定要快速，以防猪只造成应激反应而造成肉质地降低。

由于应激原的不同，作用时间的不同及猪品种和遗传性的不同，猪的应激现象各式各样，有的猪对一些应激因素敏感，有的猪则不敏感。有人利用氟烷（一种麻醉剂）检测猪对应激的敏感度。对氟烷高度敏感的猪，表现为用氟烷试验时体温快速升至43～45℃，呼吸困难，肌肉震颤或僵硬，出现严重酸中毒症状，屠宰可发现“白肌肉”的变化。凡是氟烷阳性者称为应激易感猪；阴性者称为应激抵抗猪或应激不易感猪。

临床上猪的应激表现主要有以下形式：

（1）急性死亡这是应激表现最严重的形式。个别应激敏感猪在受到抓捕、惊吓或注射时突然死亡；有的公猪在配种时，由于兴奋而急性死亡，有些猪在车船运输中突然死亡。（2）猪应激综合征应激综合征的病理反应过程稍长，可见到一系列的症状。因应激原和作用时间的差异而有不同的表现形式。

①猪心性急死又叫心性急死、致死性昏厥、心肌变性及地方性猝中、急性心衰竭等。主要特点是急性死亡和心肌及全身横纹肌变性。仔猪和育成猪都可发生，死亡多突然发生于酷热的季节，事先无任何症状。②桑葚心病主要发生于3～4月龄的小猪，常突然暴发死亡。病因不明。最典型的病变是心肌广泛出血而使心脏外观状如桑葚。③猪应激性肌病发生于肥猪，主要特征是宰后肌肉水肿、变性、坏死及炎症。眼观色淡，有渗出液，质地松软。猪应激性肌病有三种。国外报道有两种，一种是PSE猪肉，又叫水猪肉；另一种是背肌坏死，后者以背肌坏死为主要特征。我国有一种以腿部肌肉炎症坏死为主的肌病，称为腿肌坏死，病变性质与背肌坏死相似，但发生的部位不同。

PSE肉宰后45分钟的pH低于60，肌纤维分离，肌肉保水性差，纹理粗糙，不宜做新鲜肉，煮熟后耗损大，口味也不好，加工出次品，在国外全部废弃。

④暗猪肉又名DFD猪肉，即猪肉色泽深暗，质地粗硬，切面干燥。DFD猪肉的发生主要是由于所受应激原作用的强度小而时间长，肌糖消耗较多，糖原贮备水平低，体内乳酸生成少并被呼吸性碱中毒所产生的碱中和，故出现DFD肉变化。这种肉保水能力差，切割时没有液体渗出。⑤猪恶性高热综合征多见于待宰的肥猪。使用某些全身麻醉药物，如氟烷、琥珀酸胆碱和氯仿等可引起某些敏感猪产生与药物药理作用无关的应激综合征。前期表现肌颤抖和尾发抖，继之表现呼吸困难，体表有充血紫斑，体温迅速上升，可达42～44℃，心跳亢进，后肢痉挛收缩。重者，进一步发展导致全身无力，肌肉僵硬，体温过高，最后死亡。⑥猪胃溃疡在集约化管理、机械化饲养以来，由于完全舍饲，更为常见。我国曾经在北京、长春、武汉等地进行过调查，其发生率达84%。病猪平时无明显症状，常常在运动、斗架、运输中突然死亡。因此，归类于应激综合征。主要是由于溃疡灶大出血而致。⑦大肠杆菌病猪的消化道存在着条件性病原微生物菌群，应激时，动物的抵抗力降低，可成为致病性微生物。环境中的致病性微生物此时也易继发侵入，酿成疾病。无论是仔猪黄痢、猪水肿病都被认为与应激有关。⑧母猪乳房炎—子宫内膜炎—无乳综合征又称产褥期无乳综合征。主要表现是产后无乳或少乳，食欲不振，发热，强直，乳房肿胀和阴门排出污秽物。母猪死亡率1%～2%，仔猪因饥饿、低血糖、下痢和母猪挤压而死亡20%～80%。⑨猪咬尾症当饲养密度高，天气骤变，饲料变化时，猪易发生咬尾。有咬尾癖的猪往往对外界的刺激因素敏感，表现凶恶，食欲不振。发生咬尾的时间大都在下午。⑩生理异常肝即肝脏变性。多发生于待宰猪。运输，拥挤，宰前绝食，驱赶，过冷过热等应激因素，都可使猪的代谢发生紊乱而产生“生理异常肝”。主要表现为肝细胞颗粒变性、脂肪变性、肝糖原减少。猪体内皮下脂肪或其他内脏脂肪被动用，使血清中游离脂肪酸急骤升高。

（3）慢性应激死亡猪心脏肥大，以右心及中隔最为明显；肾上腺肥大；胃肠溃疡等；无其他特殊病理变化。这可能是由于应激原作用的强度不大，时断时续，作用的方式和症状比较隐蔽，容易被人们忽视。但不加以控制，这类应激也可能产生有害影响。例如噪音，冷应激、热应激、饥饿及恐惧等都可能产生不良的累积效应，致使猪的生产性能下降，抗病力降低。