当兵要不要做引体向上？

当兵是要做引体向上的，进入部队后会有专业训练。

《中国人民解放军军人体能标准》规定：

常规（部队）

1、徒手五公里：23分钟及格，21分钟优秀， 海军陆战队20分。

2、战术(10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀。

3、单腿深蹲：6个及格，12个优秀； 100米：149秒及格，135秒优秀。

4、单杠引体向上：12个及格，16个优秀； 双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀。 

5、俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀。

扩展资料

当兵前三个月的训练内容：

新兵在应征入伍后，要集中到一起生活和训练，也就是在新兵营训练三个月。这三个月主要的目的就是为了给新兵一个转变和适应的过程。新兵需要了解部队的正常生活秩序，并通过政治学习和基本素质训练，给新兵打下基础。

至于当兵前三个月怎么训练，简单说一说：首先就是每天哨声一响就要集合出早操，早操结束后就要去整理内务，打扫卫生，洗漱，然后去吃早饭，早饭结束后再去出操，收操后吃午饭，睡午觉，然后出操，吃晚饭，自由活动，傍晚会有体能训练，晚上会点名，之后洗漱，熄灯睡觉。

总体来说就是在训练，吃饭和休息中度过。训练的内容主要就是站军姿，练队列，训战术，打靶投弹，还要上政治课，要完成10个新兵的训练科目。三个月训练完毕后，新兵要达到每天完成100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲起跳、100个引体向上同时还要完成5公里的体能训练等内容。

新手健身的特点就是猛猛的不顾一切，直到发现作用不大，热情迅速降低。

肌肉生长的关键时候不是运动的时候，而是休息的时候，你给了肌肉足够的刺激就要给他足够的休息时间。不然怎么长肉呢？

你这个训练计划，刺激不足，频度过高，或许对肌肉耐力有帮助但是对围度没好处，持续的疲劳还会抑制生长激素。

要买器材很简单，瑜伽平衡球，可以做飞鸟，可以做卧推，价格也便宜，也可以选择飞鸟凳，注意要可调高度和角度的飞鸟凳，而不是平凳子。

刺激肌肉要一次刺激到位。

比如仰卧飞鸟+卧推组成超级组，连续做五个超级组。

然后上斜飞鸟+高脚俯卧撑组成超级组，连续五个超级组。

胸部休息一周，这样才能有效的长肌肉呀。

一次锻炼的时间不要超过一小时，你又不是超人，锻炼时间太长恢复不过来，容易造成蛋白质损伤。

在部队肌肉的大小确实不重要。

而且背阔肌，大圆肌，三头肌过于发达，会导致两条胳膊“架着”，这对于军姿训练是有困难的。

就算你现在舍不得，到了部队，新兵连天天三公里，饮食都是大锅饭，一天三顿没有加餐，早晚肌肉都没了，你要想开。