参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
3种可能:
1、左手二头肌拉伤,解决方案:请就医。
不过您这个是次日二头肌僵硬,初步推测是DOMS,也就是运动延迟性疼痛,相关可以看看:http://bulohujiangcom/menu/113044/item/1003163/中的拓展阅读部分。
2、左手锻炼到位了,右手没到位。也就是左手做够了离心运动,而右手没做到离心运动,不过可能性不大。健身新手来说一般是双手都没练到位或者都酸痛。
3、可能性最大的就是这一条和第1条,原本肌肉不平衡。普通人来说几乎都是左手弱于右手,所以使用同样次数、重量的训练会导致左右手出现差异。这个问题十分普遍,所以相同重量下你的左手肌肉已经达到力竭,而右手还轻松得很。解决方案:保持双手负重和次数相同,循序渐进地进行锻炼。不然日后肌肉差距更大会更难看
2013年3月3日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌拉伤,休战1周。
2013年4月2日 巴萨VS巴黎圣日耳曼 梅西右大腿二头肌再次拉伤,休战1周。
2013年4月12日 巴萨VS毕巴 梅西右大腿二头肌拉伤,休战3周。
2013年8月21日 巴萨VS马竞 梅西左大腿肌肉血肿,休战了1场比赛。
2013年9月28日 巴萨VS阿尔梅里亚 梅西右大腿二头肌拉伤,休战3周。
2013年11月10日 巴萨VS贝蒂斯 梅西左大腿二头肌肌肉撕裂,将要休战6-8周
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