静脉血栓形成简介

目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 疾病名称 5 英文名称 6 静脉血栓形成的别名 7 分类 8 ICD号 9 静脉血栓形成的病因 10 发病机制 11 静脉血栓形成的临床表现 111 浅静脉血栓形成 112 深静脉血栓形成 1121 小腿深静脉血栓形成 1122 髂、股静脉血栓形成 12 静脉血栓形成的并发症 13 辅助检查 14 静脉血栓形成的诊断 141 询问外伤史 142 局部检查 143 辅助检查 144 静脉测压 15 鉴别诊断 151 浅静脉血栓形成 152 小腿深静脉血栓形成 153 髂、股静脉血栓形成 16 静脉血栓形成的治疗 161 治疗目的 162 一般疗法 163 病因疗法 164 全身疗法 1641 抗凝剂 1642 溶栓剂 1643 低分子右旋糖酐 1644 非甾体类抗炎剂 165 中医疗法 1651 单味中药 1652 辨证论治 16521 湿热蕴毒型 16522 湿热瘀阻型 16523 血热瘀阻型 16524 阴虚瘀阻型 16525 气血两虚型 1653 针刺疗法 166 手术疗法 1661 交感神经节阻滞术 1662 静脉结扎术 1663 血栓摘除术 1664 静脉剥离术 167 术前准备 168 麻醉要求 169 术中注意点 1610 术后处理 1611 出院标准及随访 17 预后 18 静脉血栓形成的预防 19 相关药品 20 相关检查 附： 1 静脉血栓形成相关药物 1 拼音

jìng mài xuè shuān xíng chéng

2 英文参考

venous thrombosis

phlebothrombosis

phlebemphraxis

3 概述

静脉血栓形成（phlebothrombosis）是各种原因引起小腿静脉回流压力降低，导致血栓形成，是静脉的一种急性非化脓性炎症，并伴有继发性血管腔内血栓形成的疾病。病变主要累及四肢浅表静脉或下肢深静脉。其临床特点为患肢局部肿痛、皮下可扪及有压痛的条索状物或伴有病变远端浅表静脉曲张等静脉回流受阻现象。偶可因血栓脱落而造成肺栓塞。本病在年龄和性别上无特异性。

手术后并发下肢静脉血栓形成的发病率为278％。下肢静脉血栓形成612％，下腔静脉血栓形成143％，两者共占755％；上腔静脉血栓形成20．4％，上肢静脉血栓形成41％。其中并发肺栓塞2％。

静脉血栓形成临床表现为发热、患肢肿痛、肢体远端脉搏有无改变，能在体表扪到有压痛的条索状物，有感染病灶存在及足靴区营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着、湿疹及溃疡形成等。可引起肺动脉栓塞，能够继发肺动脉高压。

4 疾病名称

静脉血栓形成

5 英文名称

phlebothrombosis

6 静脉血栓形成的别名

静脉血栓

7 分类

皮肤科 > 皮肤血管病及淋巴管病

8 ICD号

I809

9 静脉血栓形成的病因

静脉血栓形成分感染性和非感染性两种。感染性者多见于急性感染、分娩、盆腔或腹腔手术后，非感染性者则由于血液淤滞所致，且多见于小腿后部静脉。

血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤是造成静脉血栓形成的三大主要原因，多发生于各种手术后、慢性病长期卧床以及因多种原因造成肢体活动受限的人群。

10 发病机制

血液黏度高、血流缓慢及血管壁的损伤造成血栓形成,进一步引起血管狭窄或堵塞,引起一系列临床表现。

由各种原因所致小腿静脉回流压力降低，血液黏度和血小板增加，血液凝固性增高。当血管受到轻微损伤时，可促使血小板黏附于局部形成血栓，接着纤维蛋白沉着使血栓增大，导致管腔闭塞。甚至波及附近或远离的静脉。

11 静脉血栓形成的临床表现

静脉血栓形成临床表现为发热、患肢肿痛、肢体远端脉搏有无改变，能在体表扪到有压痛的条索状物，有感染病灶存在及足靴区营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着、湿疹及溃疡形成等。

根据血栓发生部位不同可分为两大类。

111 浅静脉血栓形成

浅静脉血栓形成常累及大隐静脉或小隐静脉或其属支，多发生于静脉曲张的基础上。主要特征是血栓形成部位疼痛，外表可见浅静脉有一发红、低热的索状物，有触痛，周围红肿。其栓子不易脱落，一般不会引起肺动脉栓塞。另外，迁徙性浅静脉血栓形成往往是癌症的一个提示性症状。

112 深静脉血栓形成

按深静脉血栓形成部位和病情不同可分为以下2种。

1121 （1）小腿深静脉血栓形成

小腿深静脉血栓形成常发生于小腿部深静脉，如胫后静脉和腓静脉等。多见于卧床少动的患者，常在手术后第2周发生。左侧下肢最常见。特征性表现为小腿腓部肌肉疼痛和压痛，活动后感严重抽痛，且足背屈时更甚，全身症状不显著。检查时可有Homan征，即小腿伸直、足向背屈，腓肠肌内病变静脉受牵引而发生疼痛。还可出现腓肠肌周径较健侧增粗5cm以上。

1122 （2）髂、股静脉血栓形成

髂、股静脉血栓形成可继发于小腿静脉血栓形成，但多原发于髂股静脉。常见于产后，起病急骤，患肢严重弥漫性水肿，皮肤温度升高或略发绀，浅静脉扩张，有难以耐受的大腿内侧疼痛和沿静脉特别是股三角区的显著压痛。全身症状不重。

深静脉血栓形成由于侵犯主干静脉，同时能产生静脉周围炎，影响邻近淋巴管或引起动脉痉挛，所以症状和体征较重。另外还可发生严重并发症，当血栓向上扩延至下腔静脉时，可引起肺动脉栓塞，有时可为本病首发症状。能够继发肺动脉高压。

12 静脉血栓形成的并发症

静脉血栓形成可引起肺动脉栓塞，能够继发肺动脉高压。

13 辅助检查

组织病理：大静脉的新鲜血栓通常是混合性的，血栓的长度一般是到一个血管的有效分支处就中止。在血栓形成后，可发生血栓溶解，同时有成纤维细胞侵入，形成新的肉芽组织，进一步机化及形成新血管和出现再通。若是结缔组织增生和瘢痕形成，则病变静脉就成为硬化性的索状损害。

14 静脉血栓形成的诊断 141 询问外伤史

询问有无外伤史，受伤时间及治疗情况，有无长期卧床、手术、妊娠、分娩及口服避孕药物史，有无反复静脉穿刺或静脉内留置输液导管史。症状和病期是否一致，起病的部位及发展情况，疼痛的性质，有无发热、患肢肿痛等。

142 局部检查

局部检查时应注意患肢有无压痛，压痛的部位，肿胀情况（须每日用卷带尺在最粗平面精确地测量周长，并与健侧同一平面作比较），皮肤的颜色和温度（与对侧相比，最好用皮肤温度测量器测量），肢体远端脉搏有无改变，能否在体表扪到有压痛的条索状物，有无感染病灶存在及足靴区营养性改变，如脱屑、瘙痒、色素沉着、湿疹及溃疡形成等。

143 辅助检查

诊断有困难时或为明确病变范围，可行超声检查、脉冲多普勒频谱检查、静脉造影术（可有效地判断有无血栓、血栓的位置、范围、形态和侧支循环）。

144 静脉测压

静脉测压，行足背静脉穿刺，针接压力传感器或有刻度的透明塑料管（盛满肝素生理盐水溶液）测量静脉压，正常压力一般为127kPa（130cmH20），作踝关节伸屈活动时，腓肠肌收缩，压力明显下降，一般可降至59kPa（60cmH20），停止活动后压力回升，回升时间超过20s。主干静脉有血栓形成和堵塞者，无论静息或活动时的压力均明显升高，回升时间增速，一般不超过12s。

15 鉴别诊断 151 浅静脉血栓形成

浅静脉血栓形成与血栓性静脉炎临床表现极为相似，很难鉴别，并且临床上浅表性血栓性静脉疾患多为血栓性静脉炎而非静脉血栓形形形成，故对该类疾患的诊断一般均为血栓性静脉炎。

152 小腿深静脉血栓形成

小腿深静脉血栓形成，依据小腿腓部肌肉疼痛和压痛，腓肠肌周径增大和Homan征阳性等可确诊，应与腓肠肌受累的其他疾病如局部软组织感染等进行鉴别。

153 髂、股静脉血栓形成

髂、股静脉血栓形成，依据下肢肿胀、疼痛和股三角区压痛、皮温降低、颜色改变和浅静脉曲张即可诊断。深静脉血栓形成大多可表现有单侧性下肢水肿，应当与淋巴水肿及心、肝、肾疾病引起的水肿进行分析鉴别。

16 静脉血栓形成的治疗 161 治疗目的

使静脉血栓病变局限化；消除水肿；预防肺栓塞发生。

162 一般疗法

卧床，抬高患肢，应用湿热敷，待疼痛消失和体温脉搏恢复正常后2周左右，即可下床活动。用弹力绷带缠肢3～6个月，可有效地减轻下肢水肿。

163 病因疗法

积极处理或去除感染灶，如扁桃体炎和癌肿等。

164 全身疗法 1641 （1）抗凝剂

抗凝剂如肝素和双香豆素类药物，不仅可防止已形成的血栓继续增长，而且能阻止其他部位新的血栓形成。应用时必须每天测定凝血时间和血中凝血酶原含量。

1642 （2）溶栓剂

在发病3～5天内，可应用人纤溶酶，促使血栓溶解。尿激酶和蝮蛇抗栓酶也可使用。

1643 （3）低分子右旋糖酐

低分子右旋糖酐为血浆增容剂，有抑制血小板聚集和增加纤维蛋白溶解活性的作用，可改善微循环，减轻疼痛。剂量500ml，静脉滴注，每天1次，10～15天为1疗程，7～10天后可重复。副作用为偶然可致过敏性休克，有人认为有促进肾功能衰竭的危险，有出血倾向或肾功能不全者忌用。

1644 （4）非甾体类抗炎剂

非甾体类抗炎剂，可用吲哚美辛（消炎痛）和保泰松等。

165 中医疗法 1651 （1）单味中药

如丹参注射注射液（40g/2m1）8～16ml，加入低分子右旋糖酐或5%～10%葡萄糖溶液500ml，静脉滴注，每天1次；或丹参注射注射液2～4ml，肌内注射，1～2次/d；或丹参片3～4片，口服，3次/d。

1652 （2）辨证论治 16521 ①湿热蕴毒型

治以化湿行痹，清热解毒。方用生苡仁、黄芪、板蓝根各30g，金银花、连翘各15g，黄柏、玄参、当归、苍术、甘草各10g。水煎取汁，每天1剂，天服2次：

16522 ②湿热瘀阻型

治以清热祛湿，化瘀通络。方用丹参、黄芪各30g、黄柏、当归、赤芍、金银花各15g，苍术、红花、玄参、甘草各10g。水煎取汁，每天1剂，日服2次。

16523 ③血热瘀阻型

治以清热凉血，活血化瘀。方用紫草20g，丹皮、赤芍、益母草、毛冬青各15g，广西角10g。水煎取汁，每天1剂，日服2次。

16524 ④阴虚瘀阻型

治以养阴清热，活血化瘀。方用黄芪、水牛角各30g，白芍、生地、金银花各15g，丹皮、红花、当归、蜈蚣、全蝎各10g。水煎取汁，每天1剂，日服2次。

16525 ⑤气血两虚型

治以补气养血，调和营卫。方用黄芪30g，党参、白术、当归各15g，白芍、茯苓、熟地、川芎、肉桂、甘草各10g。水煎取汁，每天1剂，日服2次。

1653 （3）针刺疗法

上肢取曲池、内关、合谷，下肢取足三里、三阴交。每天或隔天1次，每次30min～1h，10～15天为一疗程。

166 手术疗法

中度以上倒流的原发性下肢深静脉瓣膜功能不全的治疗，应控制深静脉血液倒流。现有的手术方法包括瓣膜修补术、半腱肌股二头肌腱袢腘静脉瓣膜代替术和带瓣静脉段移植术。

对原发性深静脉瓣膜功能不全伴有大隐静脉瓣膜功能不全者，除选择上述控制深静脉血液倒流的手术外，应同时作大隐静脉高位结扎、曲张静脉剥脱和筋膜上或筋膜下交通支静脉结扎术。

1661 （1）交感神经节阻滞术

交感神经节阻滞术可减轻疼痛和水肿，对伴有动脉反射性痉挛者有良好的作用，尤其是在深部大静脉血栓形形形成的急性期应用，疗效更为显著。

1662 （2）静脉结扎术

在血栓的上方结扎静脉，可预防肺栓塞的发生。

1663 （3）血栓摘除术

当急性静脉血栓形成时施行血栓摘除术，可缩短病程和预防肺栓塞，还能减少和减轻在非手术疗法或结扎静脉后所遗留的静脉功能不全现象。

1664 （4）静脉剥离术

可行隐静脉系统剥离术。

167 术前准备

（1）按手术前一般准备常规。

（2）按下肢静脉曲张术前准备（见下肢静脉曲张）。

168 麻醉要求

一般用蛛网膜下腔麻醉或硬膜外麻醉。

169 术中注意点

（1）瓣膜修复时，使游离缘处于弧形的半挺直状态，既不过紧，也不太松，如以生理盐水冲洗，可见二瓣叶的游离缘有弹性的对直、拉紧，合拢后呈弧形。

（2）半腱肌股二头肌袢成形术，应注意形成的肌袢有足够的长度（距切口5cm），不可过短，以免术后持续压迫胭静脉回流。

（3）如同时行大隐静脉高位结扎、曲张静脉剥脱和交通支静脉结扎术，术中注意点见下肢静脉曲张手术。

（4）腹股沟区切口中的细小管道应仔细结扎，以防术后发生淋巴瘘而影响切口愈合。

1610 术后处理

（1）按下肢静脉曲张术后护理。

（2）瓣膜修复成形术后应予肝素抗凝1周，此后过渡到华法令口服抗凝，至少持续半年。

1611 出院标准及随访

切口愈合能行走，无并发症，即可出院。3个月及半年后复查治疗效果，注意有无复发。

17 预后

静脉血栓形成若不经治疗，预后不佳，继发感染后果严重。

18 静脉血栓形成的预防

静脉结扎术：在血栓的上方结扎静脉，可预防肺栓塞的发生。

19 相关药品

肝素、双香豆素、凝血酶、纤溶酶、尿激酶、蝮蛇抗栓酶、吲哚美辛、保泰松、丹参、丹参注射液、葡萄糖、丹参片、板蓝根、益母草、毛冬青

20 相关检查

凝血时间、纤溶酶

静脉血栓形成相关药物 低分子量肝素钠注射液

于血液透析时预防血凝块形成，也可用于预防深部静脉血栓形成。易栓症或已有静脉血栓塞症的妊娠妇女为本品适

去氧孕烯炔雌醇片

本品，并咨询医师。1．血栓（静脉或动脉）发生或有血栓病史（如深部静脉血栓、肺栓塞、心肌梗塞、脑血管病

注射用低分子量肝素钠

于血液透析时预防血凝块形成，也可用于预防深部静脉血栓形成。易栓症或已有静脉血栓塞症的妊娠妇女为本品适

低分子量肝素钙注射液

过胎盘。适应症本品主要用于预防和治疗深部静脉血栓形成，也可用于血液透析时预防血凝块形成。用法用

复方醋酸环丙孕酮片

　　经肺移行的寄生虫

　　这类寄生虫所致的病变主要是由于幼虫穿破组织引起出血、炎症及过敏反应。

　　1 蛔虫

　　蛔虫是最常见的人体肠道寄生线虫。当其幼虫移行至肺时，它要穿破肺部微血管，并在肺内蜕皮两次,以致在肺部形成小出血点，炎症细胞和嗜酸性粒细胞浸润。若感染很重，还可出现肺水肿和肺实变。临床表现；重度感染者可有痉挛性咳嗽、呼吸困难，甚至发绀，咯粘液痰或痰中带血，同时伴有轻度发热，部分病人还可出现蛔虫性哮喘、荨麻疹等症状。肺部有干罗音、捻发音。 x线见点状、絮状或片状阴影。肺功能检测示导气管阻塞，血中嗜酸性粒细胞增高。多数病人在发病后4一14天上述症状消失。

　　此外，蛔虫成虫还可进入肝静脉，经右心栓塞肺动脉。有时蛔虫停留于喉部，或被吸入气管、支气管引起窒息甚至死亡。雌虫侵入肺部后，亦可产卵，虫卵在组织中引起的早期病变为嗜酸性脓肿，以后则形成肉芽肿。

　　2 十二指肠钩虫和美洲钩虫

　　这两种钩虫幼虫移行期间也可引起肺部点状出血及白细胞、成纤维细胞浸润。患者可有咳嗽，疾中带血丝，并有低热等全身症状。重者有剧烈干咳和哮喘。同时感染的虫数越多,症状越重。呼吸道症状多在感染后l一3周发生，亦可自行消失。一股认为钩虫幼虫引起的肺部病变不及蛔虫严重。

　　3 旋毛虫

　　旋毛虫幼虫所致的肺部病变是由于幼虫移行至肺部引起肺部局灶性或广泛性出血、水肿，发生支气管肺炎，甚至胸腔积液。X线所见的呼吸道病变多为肺纹理增多、增粗、紊乱、浸润，其病理基础为幼虫移行所致的肺内血管及毛细血管床扩张充血及肺内的出血性病变。临床表现有发热、咳嗽、胸痛、肌痛、皮疹及浮肿等症状。

　　诊断本病可查患者吃剩的余肉中有无旋毛虫幼虫囊包，或于发病2周后，取二头肌、三头肌、排肠肌查囊包。病原检查方法因受取材限制，检出率不高，故往往采用免疫学方法来进行诊断。本病可用甲苯咪唑或丙硫咪唑治疗。

　　引起内脏幼虫移行症并侵及肺部的寄生虫

　　幼虫移行症主要是指一些寄生蠕虫的幼虫侵入非正常宿主人或其它动物以后，在组织中长期移行所造成的局部或全身性病变。其特点是幼虫在这类宿主体内停止发育，但能较长期的存活，并且在组织中移行，造成损害；而宿主则出现明显而持久的症状，表现为长期持续性嗜酸性粒细胞增多，并有高丙种球蛋白血症以及IgE增高的现象、幼虫移行症可分为皮肤幼虫移行症和内脏幼虫移行症，引起内脏幼虫移行症的寄生虫种类及其临床表现如下。

　　1 犬弓首线虫(Toxocara canis)和猫弓首线虫(Tcati)

　　这两种线虫是犬和猫常见的蛔虫，在欧美国家是常见的幼虫移行症的病原。入误食感染性虫卵以后，一个月左右开始组织移行期，幼虫窜至肝、肺、脑等器官，刺激组织形成由类上皮细胞、多核巨细胞、嗜酸性粒细胞包绕幼虫的肉芽肿。病程可长达半年至数年。弓首线虫病患者80％有肝肿大，50％有肺部症状，表现为发热、咳嗽甚至呼吸困难。

　　胸片示短暂性肺浸润。高度和持久的嗜酸性粒细胞增多，血沉增快，血浆球蛋白显著增高。在蛔虫和犬弓首线虫混合感染病例有弥漫性出血性支气管肺炎征象，许多小支气管内充满了坏死碎片、嗜酸性粒细胞和线虫幼虫。Bouree P(1977)报告一例42岁患者因犬弓蛔虫感染导致的内脏幼虫移行症，伴有严重的肺部表现：呼吸道梗阻症状。所有症状在几周内消失。患者有嗜酸性细胞增多症及对犬弓蛔虫阳性的血清学反应。

　　因弓首线虫在人体不能发育为成虫，所以可对可疑病人取患病组织经PAS染色寻找幼虫。血清学诊断方法较为常用，以第二期幼虫作抗原的间接血凝试验敏感性和特异性较高。用海群生120mg，每日3次，连服一个月可使症状改善。甲苯咪唑亦有较好的疗效。

　　2 棘腭口线虫(Gnathostoma spinigerum)

　　本虫幼虫可引起皮肤和内脏幼虫移行症。幼虫在体内移行不定向，可在人体胸腹腔组织器官或体壁中移行达10年以上。因而临床症状况多变，有时被误诊为肺结核、急腔症。多数病例可在体表检获虫体而确诊。对已确诊的病例用成虫或幼虫抗原作对流免疫电泳，结果呈阳性反应。本病尚无特效治疗。

　　3 巴西钩虫(Ancylostoma braziliense)和犬钩虫(Acaninum)

　　这两种钩虫的幼虫侵入人体后主要引起皮肤幼虫移行症，同时伴有暂时性肺部浸润和血中嗜酸性粒细胞增多。

我是一名健身教练，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答

运动是没有止境的，我现在也是42岁，每两天做俯卧撑，每组35个，共15组，40分钟完成（共四种俯卧撑：窄距俯卧撑、标准俯卧撑、夹胸俯卧撑、宽距俯卧撑）。你可以在网上查查，一个80多岁的老人，每天做500个俯卧撑呢！健身要遵循循序渐进的方式进行，由少到多，由弱到强，每次健身结束做做肌肉拉伸，防止肌肉僵硬。健身对身体有很大的帮助的，我原来体重178斤，腰围快1米，还有有心梗，经过两年的锻炼，我72公斤，腰围25尺，身体健康了，心梗也好了，二头肌、三头肌、胸肌都出来了，还有点腹肌。呵呵

金晨的雨衣梗是指她在直播中展示一件**双人雨衣，介绍说雨衣有两个脑袋，可以同时套在一个披里。这句话用东北腔说出来，听起来像“两个脑袋的雨披”，与“二头肌”的谐音梗相似。这种出乎意料的转化引起了观众的笑声和共鸣。因此，金晨的雨衣梗被认为是一个搞笑的直播梗。

一头肌是指的双腿间的那条，因为在锻炼肱一头肌时，充血就能起到锻炼的目的，而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加，形成肌肉感，在健身圈一头肌，往往是指的肱一头肌，是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间，位置比较隐藏的肌肉。

一头肌梗简介

一头肌梗，一些肥胖的人想锻炼他们的腹部肌肉，但不能锻炼一块腹部肌肉，这被称为一头肌。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。

腹肌对腰椎的运动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的运动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的概率。

一头肌位于二头肌的下方，属于隐藏部位。这儿有肌皮神经和桡神经，这一部位有一系列双重神经支配。假如通过深层次的运动能让自己的身材更好看，也会看得更有活力。

大部分男性会去锻炼一头肌这一部位，而女性很少锻炼一头肌。肩胛骨的上半部长着一条肌，而且粗大且隆起。最后和谷底会合成肌腹，下半部分延伸至肱骨下端。肌腱逐渐形成，并停在桡骨粗隆部位。

一头肌是指的双腿间的那条，因为在锻炼肱一头肌时，充血就能起到锻炼的目的，而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加，形成肌肉感，在健身圈一头肌，往往是指的肱一头肌，是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间，位置比较隐藏的肌肉。

一头肌梗简介

一头肌梗，一些肥胖的人想锻炼他们的腹部肌肉，但不能锻炼一块腹部肌肉，这被称为一头肌。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。

腹肌对腰椎的运动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的运动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加，增加腰痛的概率。

一头肌位于二头肌的下方，属于隐藏部位。这儿有肌皮神经和桡神经，这一部位有一系列双重神经支配。假如通过深层次的运动能让自己的身材更好看，也会看得更有活力。

大部分男性会去锻炼一头肌这一部位，而女性很少锻炼一头肌。肩胛骨的上半部长着一条肌，而且粗大且隆起。最后和谷底会合成肌腹，下半部分延伸至肱骨下端。肌腱逐渐形成，并停在桡骨粗隆部位。