就肌肉锻炼而言,增加哑铃重量和训练次数是为了更加有效地达到效果。假设你总按原来的次数、组数和强度来锻炼的话,只要你感觉到训练时需要用比平时多的力气,那么效果就是有的,不过也许你感觉不出来,因为视觉上不是很明显。
如果不改变哑铃重量的话,体能固然会变强,但力量确实不会增加。这与肌肉锻炼不同,肌肉锻炼即使不增加力量也会有增大肉块的效果;但若你不需要用更大的力量,你的肌肉就不会得到足够的拉伸以提高力量,那么力量是不会增长的。
希望对你能有所帮助!
6公斤的哑铃太轻了怎么办?
6公斤确实有点轻,起不到很好的锻炼效果,建议更换一个合适自己的配重。
一般来说,器械重量的选择要根据自身的力量成长不断改变,这样才能持续 肌肉生长,才能达到良好的训练效果。
而重量的选择,一般是看你本身的状态。通常认为一个动作能连续完成5次左右就力竭的配重是训练肌肉最好的。
所以建议你先看下自己举多重的哑铃可以最多重复一个动作5次,然后就选择这个重量。
哑铃重量太轻了这么办?哑铃重量轻没关系 比如说你做飞鸟 原来做4组 一组8个 中间休息3分钟
那你现在一组做15个 上飞快 下降慢 做5组 中间休息1分钟保持肌肉拉力强度 完全可以弥补
15LB的哑铃是不是太轻了买哑铃应该尽量买得重一点比较好,从经验上讲,初学健身的人在初期的2-4个月的时间里,力量会增长一倍左右。尤其是一些大肌肉群的训练动作,力量增长幅度会更大。但哑铃一定要买可以拆卸,可以调节重量的哑铃,否则没有实用价值。
哑铃太轻咋办?哑铃太轻起不到很好的锻炼效果,建议更换一个合适自己的配重。
一般来说,器械重量的选择要根据自身的力量成长不断改变,这样才能持续 肌肉生长,才能达到良好的训练效果。
而重量的选择,一般是看你本身的状态。通常认为一个动作能连续完成5次左右就力竭的配重是训练肌肉最好的。
所以建议你先看下自己举多重的哑铃可以最多重复一个动作5次,然后就选择这个重量。
望采纳!
我买了哑铃30公斤的,但是我觉得太轻,锻炼没效果,怎么办把一个哑铃拆了,片加到另一个上,增加重量就可以练了。
怎样练哑铃?我现在体重140,才举16斤的哑铃是不是太轻了?我该怎么练呢?
力量过小,建议循序渐进,先小重量在上大点的重量
大家啊 哑铃买轻了怎么办如果是女生为了保持体形,那么购买轻的,不能条换重量的哑铃是最好的;如果是为了锻炼增加肌肉,那么就需要重的哑铃。由于随着锻炼,需要哑铃的重量会越来越大,所以购买重量可调的哑铃是最佳选择,最少也要购买单个总重量超过15公斤以上的哑铃。
竹山县除了超市哪里还有卖哑铃的,超市的哑铃太轻了,哪里有卖单个十公斤以上的?你好。各大商场。体育用品专卖店,都有哑铃出售。 一般都在30KG 和35KG 一对的。
建议买可拆卸的 。祝你好运
哑铃加15KG太重,减15KG又太轻怎么办?27斤哑铃只要数量不要超过15个就有利于锻炼肌肉,可以速度放慢点把速度压下来。
我15岁用一对6斤的哑铃做飞鸟是不是太轻了,我是男生对,是太轻了慢慢加吧
家用的话 如果没有力量训练基础的话 三十公斤一对的包胶哑铃比较合适 但是需要是组合哑铃 就是可以拆装的那种 你的哑铃可能比较差 重量不够比较常见 但是你单单举一次是看不出重量是否合适的 通常健美训练都是8~12次的 而且还要做三组以上
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