晚上健身后，直接睡觉，不进食 效果好吗？？？？（哑铃 重量锻炼）

不可以用太重的哑铃来锻炼的肌肉的构成原因是耐力,而重量大的哑铃则是练习爆发力的,通常爆发力是讲究天生的这就是有些看起来比较瘦的人有很大的力气一样道理不用挑时间进行锻炼的(但尽量避免完全空腹做运动当然,小运动不怕如果大量出汗的运动就比较大运动量在运动之前来个鸡蛋就够了)我坚持运动有十年以上(每天洗澡之前做我冬天不能不做因为我洗冷水澡得热身)现在虽然是个车祸后的二级残疾人都还在坚持做现在反而把量加上去了吃菜的话吃菠菜,因为有比较丰富的铁质健身之后不建议马上进行完全静态的休息(哪会令你事倍而功半)经过十分钟左右才完全停没有最好的提议因为我们都不清楚你日常的时间每天洗澡之前做得了既可以运动又可以热身怎么现在的人健身都喜欢用什么蛋白粉靠食物的肌肉是虚的你这有点像打肿脸装胖子你去建筑地盘尽管问问那些民工有没有吃什么蛋白粉的我现在这身肌肉就完全是来自我以前的锻炼而来的我是连健身房都没有怎么去的就靠自己在家做运动而得来的

貌似是要先休息一下吧

运动完后睡觉不合理，这样对身体不好，引响身体健康。一天睡眠不能少于7小时不能多于9小时。早晨早饭过后20——30分钟后运动；午饭后1小时左右；晚饭后30分钟至1小时运动减肥最有效。

运动与休息的关系：运动过后如果肌肉发酸，以后就不要做激烈的运动了，像爬爬楼梯，小跑20分钟等运动比较适宜。跑步后不要直接停下来，在放慢速度跑一段，让心脏逐渐平静下来。

运动过后不要吃高能量食品，也不能喝凉水。

最好用蔬菜水果来补充能量。