减肥和练肌肉可以同时进行吗

体重特别大的要先减肥，减少心脏的负担，因为练力量本身对心肺功能要求就比较苛刻，所以先减肥；体重不是特别大，就是在正常的范围内，一起练就可以，脂肪不是负担能保护肌肉在大重量训练中不被轻易拉伤。

看你想要什么样的身材了，咱俩现在身高体重几乎完全一样，我比你略高一公分。练健身三年了，最瘦的时候158斤。如果你现在你百斤，光练健身，练完绝对比现在重，但是不是会显得胖，会显得比现在略瘦，不过是结实很多。想要比较苗条的那种结实就要先减肥，不然是不可能的。健身是有无氧运动，不减脂肪的，只有有氧运动才行，比如游泳，跑步。

减肥和健身其实可以同时进行，但是你要练的比较辛苦，因为你练好的的肌肉会因为你在做有氧运动的时候消耗掉很多。有氧运动不光消耗脂肪，还会消耗你的肌肉蛋白质，所以方法就是在做有氧运动的同时，正常健身，这段期间还是一减肥为主，等到你觉得现在的体格，胖瘦程度够了，那就停止有氧运动，或者是减少，然后开始加大健身力度，经过前一段的健身你的肌肉密度已经比以前高了，再想两肌肉就很容易了，增肌很快的，一个月就能看见成效。

你多大？如果你跟我一样也是20来岁，那么这一段是健身的黄金期啊，正肌肉非常快，你可以试试