吃增肌粉不锻炼怎么样？

吃增肌粉不锻炼达不到任何效果，增肌粉是要配合锻炼一起食用的，没有运动的话，不会长肌肉，反而可以会长胖

增肌粉是增肌补充中的良药。碳水化合物与蛋白质的比例是二比一，能给日常所需的能量给予补充，而且营养成分全面，脂肪含量很低，可以充分补充肌肉必需的蛋白质与碳水化合物，可以再短期内增加自身体重与肌肉围度有比较好的效果。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果完美结合的产物。增肌粉是男性锻炼身体后补充能量增肌的解药，不管男女都合适食用。

增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，含量都是科学的，帮助瘦小者快速增肌的目的。增肌粉中含有蛋白质、碳、脂肪等重要的能增加肌肉积量的有关营养素。增肌粉能够帮助肌肉迅速生长，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是组成人体的必要物质，其由20种氨基酸组成，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。而这20种氨基酸中有8种（婴儿的是9种）是人体不能自行合成的，只能通过食物获取，我们称之为必需氨基酸。 如果一种食物里面同时含有这8种氨基酸，我们称之为完全蛋白质，反之不同时包含这8种氨基酸的就称为不完全蛋白质。在实际生活中，动物食品中的蛋白质都是完全蛋白质（很容易理解，人也是动物），所以动物蛋白质更容易被人体利用。而植物蛋白质都是不完全蛋白质，需要几种植物食品一起吃，通过互补才能得到这8种必需氨基酸。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。所以，小编建议大家吃营养品时最好是根据自己的体形来判断，如果你比较瘦，那么建议你吃增肌粉比较好，因为增肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因为在运动中脂肪能转换成能量，这时多补充蛋白粉即可。

增肌粉是纯天然提取，它并没有任何的副作用。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此，在使用增肌粉时应特别注意掌握科学的使用方法。

增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。增肌粉与增重粉都是在蛋白粉的基础之上掺加了一定比例的碳水化合物与脂肪，主要是增加热量的摄入。这样，增肌粉副作用就一目了然了了，它们没有任何的副作用。

扩展资料

增肌粉使用误区

1认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)，因此健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%。在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

4多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。

即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。

参考资料：

-增肌粉

增肌粉可以为为身体能量，使人们在运动的时候更加的有动力，所以深受人们的喜爱。那增肌粉可以用来天天喝吗？增肌粉喝多了有什么副作用吗？

增肌粉可以天天喝吗

增肌粉是不可以用来长期服用的，因为增肌粉中有大量的蛋白质，要是补充过量的话就很容易的对身体造成负担，会导致导致肾功能减退，甚至会引起慢性肾病。增肌粉不利于肠道小火，长期食用的话可能会造成营养不良，会影响到增肌的效果。

增肌粉喝多了有什么副作用

增肌粉主要是由可以快速被人体吸收的碳水化合物和一部分蛋白质组成的。如果平时摄入碳水化合物足够再使用增肌粉，容易导致能量的堆积，进而导致肥胖的发生。增肌粉含有丰富蛋白质，如果摄入过多，会造成肝脏和肾脏的负担，损坏肝脏和肾脏的功能，甚至造成肾结石，痛风。建议适量使用，要注意消耗成正比。当比例失调时，副作用就会产生。

增肌粉喝多了会上火吗

每次吃增肌粉的时候一定要注意用量，过量服用对吸收效果是不好的，如果是吃了增肌粉上火不可能是因为增肌粉的作用，大多是因为个体差异的因素，但是要服用的时候一定要用量，食用增肌粉的技巧还是要注意搭配其他的食物，一定要选择在锻炼之后服用，睡觉之前服用的花还可以搭配牛奶来服用的，其实增肌粉最重要的就是增加了热量，坚持食用才能发挥作用。

增肌粉喝多久才有效果

增肌粉主要是以优质的蛋白质、浓缩的乳清蛋白为主的保健食品，可促进肌肉组织增长，分解脂肪作用。适合一些健美、健身爱好者锻练后均衡的补充，会起到较好增肌效果。至于服用多久会有效果，需要结合自身的锻练量而定，而每个人的体质不同，锻练强度也会存在差异。所以增肌粉在服用方面要规范均衡，通常短时间服用作用不明显，一般在二至三个月左右会有不错的肌肉增长变化。

1 跑步可以吃增肌粉吗

可以吃，运动后15分钟以后。

刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。

2 跑步会瘦腿吗

跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，最好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。

3 慢跑能减肥吗

1、每日40分钟，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是为了排汗。

2、不管怎样，运动的本质都会拉伸你的肌肉，促进你周身肌肉的生长，针对于此，短跑是非常练小腿的，会长肌肉，令小腿十分健壮，所以，建议一定要慢跑。

3、其实呢，如果有条件冬季游泳，建议你不用跑步了，直接去游泳，在水中运动消耗的卡路里是岸上运动的几倍，而且身边的姐妹都说了，游泳无论是对于全身的塑性，还是肺活量，还是皮肤，都有很好的正能量，所以，首选游泳。

4、早晨起来一定要吃早饭，当然喝杯水是更好的，早上和中午吃多少都没问题，晚上一定要管住嘴，喝点酸奶吃一个苹果或是一些水果和蔬菜，不要吃主食，每天一定要多喝水，最好喝茶这一类利肠通便的东西，睡前不能多喝水，第二天会浮肿的。

4 跑步能缓解疲劳吗

缓解疲劳。

生活中很多朋友认为跑步是一件消耗体力的事情，在跑完步以后身体会比较疲惫，但是跑步的过程也可以纠正我们不正确的坐姿，使我们的四肢以及肩膀可以放松下来，尤其是那那些坐在办公室里的人来说，适当的运动跑步还可以有效的缓解身体的疲倦状态。