效果好的增肌粉 好吗

增肌粉大多含量都是激素！先来说说增肌粉的坏处：吃多了对人身体是绝对有害！特别是腰部最容易犯病！像美国那些职业健美运动员在吃增肌粉前必须先检查一下肾功能是否完好！如果不好！就意味着他不能吃那东西！

在就是它的好处：就是它对于健美运动员来说那就是个救世主啊！增肌效果非常好！

注意一下几点，成为肌肉男还是有很大希望的。

如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。

建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议吃增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。

增肌粉主要含有碳水化合物，蛋白质。研究表明碳水化合物与蛋白质的比例为7:3的时候才能发挥它的最大作用，保证增加的事肌肉。因为蛋白质只有在体内能量充足的情况下才能发挥它最大的效果。推荐食用吉福乐思（Gflex）Gainer增肌粉。为什么推荐呢？采用最高级的水解乳清蛋白（WPH）作为蛋白质的原料，添加了一些有利于肌肉生长的成分（BCAAs，谷氨酰胺，多种维他命，矿物质）；得到了韩国食药局严格的认证与批准，以高质量，低价格在韩国赢得广大人们的喜爱。它不仅吸收好，还提供我们人体多余的能量，以及运动之后合成蛋白所需的能量和蛋白质。

怎么样食用呢？

每天3~4次，每次4勺子（40g），用温水或者冷水（200ml~300ml）冲服；服用的时间为两餐之间，运动之后20分钟，睡觉之前一小时。

此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。

排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。

时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。

你本身喝增肌粉其实就是错误，凭良心讲那玩意就是糖+少量乳清蛋白，你吃那么多单糖能不上火吗。建议把增肌粉换成乳清蛋白粉，可以多吃点碳水化合物就行。每天喝水一定超过三升，至少2个水果外加大量蔬菜就会减轻酸痛感。

因为增肌粉的蛋白含量高，同时含有一定量的脂肪，对于小体重人的增重有很好的效果。吃增肌粉后吸收和消化会消耗能量，所以血液再小肠内的流量回增加，导致脑部血液供应下降，就会有困的感觉了。吸收过程需要水，也会口渴啊。多喝点水对身体也有好处啊！味道确实淡点，但是惯了就习惯了。

增肌粉因人而异。看体质类型啦，你如果是吃不胖的那种，精瘦型，可以吃这个；其他体型建议吃蛋白粉……

这写东西，最好是锻炼的时候才吃，高蛋白的东西，如果不能消耗掉，对肾脏是负担呢……

健身的补剂一般都是撸铁比较喜欢关注的一个营养区了，经常锻炼的小伙伴都会知道，这是一种蛋白质与碳水化合物的组成运动补剂，能够及时的为身体补充 营养物质，同时还能够为身体肌肉修复和生长有着重要的作用，所以在健身中选取相应的补剂对我们来说也是非常重要的一环。

那么增肌粉对我们的来说都到底有没有增肌的效果呢？也有很多朋友看了很多广告觉得增肌粉是一个不错的选择，就决定买一桶，恨不得天天吃躺在床上尽情的玩手机，也不出去运动，可是后来发现他体重确实是重了不少，但是你以为这就是肌肉了？这些都是脂肪，让你变成胖子的罪魁祸首！

想要肌肉好好的增长那么最重要的还是需要通过适当的训练，没有人是可以通过不运动增长肌肉，那样只能够助长你增长肥肉。增肌粉的吃法也有非常多，对于一些偏瘦的人群就建议不要做空腹的食物，在喝之前需要先吃一些面包或者是香蕉都可以。训练后三十分钟饮用，但是一天两顿增肌就足够了。