减肥期间，每天吃几块阿尔卑斯糖，这样会发胖吗

可以吃，但是要注意以下几点：

1、要搞清楚吃糖不一定会让身体发胖

是食物都会有热量，糖也是如此，所以说不管吃什么，拿捏好一个度最重要，不必为了减肥而刻意启动“美食=毒药”的理论，否则岂不失去了人生最大的乐趣。

2、糖吃的恰到好处反而可以帮我们减压

糖是好东西，心情郁闷的时候不妨来块儿糖吃。研究发现糖果中含有的大量葡萄糖可以帮助抑制神经兴奋，为大脑提供能量，让它能控制冲动，从而阻止人们在压力之下“发飙”，使心情更加愉悦。

3、吃糖之后要漱口

吃糖会破坏口腔内的酸碱值平衡状态，让细菌大量滋生，同时，PH值失衡的口腔环境还会诱发蛀牙、口腔异味等问题产生，所以在吃完糖之后别忘了漱漱口或喝点水。

4、吃糖后做些运动消耗多余的热量

想保良好身材就要保证每天的“供”＜“求”，吃过糖之后，做些运动让能量入不敷出，这样想胖也难了，像是快走，慢跑这类有氧运动是再好不过的选择。

5、吃糖可以，但不要高出每天糖分摄入的极限

成人以及10岁以上的儿童每日摄入糖分的最高值为50g，超出这个范围，就应该反思一下是不是糖吃太多了。而一瓶可乐中的糖分足以让你跑上一天都消耗不完的，所以为了身材和健康，碳酸类高糖饮料还是能省则省。

6、知道吃糖的最佳时间

营养学家发现，上午十点和下午四点是吃糖的最佳时间，这时人体中的热量已经被大量消耗，吃些糖可以帮助消除疲劳，缓解压力，同时补充一些热量，另外，别忘了在情绪不佳的时候吃上一块糖，它可以帮你重新振奋精神。需要注意的是，不管什么时候吃糖一定要点到为止，切不可因为贪嘴而影响健康。

苦瓜

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。

苹果

苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。

海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

葡萄干

葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和a、b、e等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！

油。

肥胖主要是因为进食过多，而其中最主要的是油脂类过多。此外，肥胖的原因是运动太少，摄入的能量超过了身体的需要。其实，食糖不仅是健康生活方式不可或缺的重要组成部分，而且可以很好地被应用于控制人的体重和治疗肥胖症。

食糖是每日均衡膳食中不可缺少的一部分，糖提供的热量占人体每天所需总能量的15％，而且研究表明，适量摄入食糖并不会导致肥胖。

扩展资料：

吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

吃糖过多，会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响食物的摄入量，进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食，直接影响儿童骨骼的生长发育，导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生，则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件，容易引起龋齿和口腔溃疡。

人民网—糖是造成肥胖的主要原因吗？

—糖

葡萄糖是人体供能的主要直接物质，单纯的进食葡萄糖并不一定会起到增重的效果。如果想要增加体重改善体质的话，我建议你适当的运动配合科学的膳食，加以适当的休息。用运动提升自身体质情况，适当的休息下科学的补充营养，以提升体质的方法实现你增重的目标。

冬瓜糖的热量根据不同的制作方法会有所不同，每100克的冬瓜糖热量约为140大卡。这个热量并不是很高，主要是由冬瓜和白砂糖组成。

是否会因为吃了冬瓜糖而长胖，主要取决于食用量和其他生活习惯。如果你摄入的热量超过了身体需要的量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。但是如果只是偶尔适量食用，不会对体重产生太大影响。

为了保持健康的身体和良好的体态，建议适量食用冬瓜糖，并注意均衡饮食和适当的运动。

一糖（饴糖）吃多了是可能会长胖的。因为饴糖中主要的成分就是麦芽糖，且非常容易被吸收。毕竟是糖类，在过量食用之后都可引起能量的堆积而转化为脂肪，而后在形体上表现为发胖。当然若是在食用了饴糖以后，通过适量的运动将摄入的能量代谢出去，便不会引起肥胖的。饴糖甘、温，临床上多用于治疗虚寒之证以及肺虚所致的咳嗽之证，一般用量都比较大，所以患者在服药期间多建议进行适量的体育锻炼