零食中的蛋白质对增肌有帮助吗?

蛋白质对于增肌有作用，但是零食中的蛋白质含量通常都不高（因为蛋白质含量过高成本受不了），而且零食在一定量的蛋白质条件下更多的是糖类、脂肪等，所以用零食来增肌一般不靠谱。（少量有针对性的零食除外，现在越来越多零食讲求健康概念，不排除有类似作用的产品）

增肌100g全麦面包可以用果蔬酵素、脱脂牛奶、蔬菜水果代替。

增肌期间如果主食摄入太少，会导致患者经常出现饥饿感，所以可以选择一些零食代替。可以购买一些果蔬酵素，里面添加了果蔬的成分，还有大量的膳食纤维，摄入到人体后会增加饱腹感。而且服用果蔬酵素后，里面的纤维物质还可促进胃肠道的蠕动，是体内的毒素排出有利于增肌。

偶尔吃可以，最好还是别吃。

因为零食一般都是含高热量、高油脂的食物，这对于正在减肥或者增肌来说可是饮食禁忌。如果吃了，自然容易发胖，那么健身不就白付出努力与汗水了嘛！

当然如果你当天一定要吃，那么当天就要付出更多的时间去把吃进去的热量消耗掉，这样就不会影响健身效果了。

先回答一下你的问题,可以的,如果是足够量的话是可以增肌的,鱿鱼丝里面的蛋白质算是优质蛋白质,吸收率高,易利用。但是,实际上你要拿来增肌,在没有增多少肌肉后你的身体可能就会有损害了。1,就如你说的,鱿鱼丝里面的胆固醇高,不仅仅是高,是很高,达到每百克九百毫克的胆固醇,要知道人体每天胆固醇摄入量不应该超过300mg,但是你要增肌的话,蛋白质需求量要起码提升到100G每天,要知道鱿鱼丝每100G才60G的蛋白质,你题目计算好了,摄入36克就已经超标了,那么你从这36克鱿鱼丝里面获得的蛋白质其实并不高。并且你日常饮食里面不只有鱿鱼丝含有胆固醇,所以,就是这样了2,鱿鱼丝的纳含量极高达到每100G接近1000MG的钠,人体一般每天摄入钠量为2700MG左右,钠含量超标的害处就不用多说了吧。结合上面两点,拿鱿鱼丝来增肌不太现实,甚至拿来代替一部分蛋白质也不太现实,所以,还是用来当零食算了。PS:赠肌食品当然是蛋清或者鸡胸肉啦

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