维c跑步前多久可以吃

维c跑步前多久可以吃

维c跑步前多久可以吃呢？众所周知，跑步是一项简单易做的运动，有利于心脑血管的运作，以及心肺功能的加强。那么跑步跟维C有没有关系呢？能不能吃呢？下面跟我一起来看看维c跑步前多久可以吃吧！

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1、维c跑步前多久可以吃

维c跑步前多久可以吃,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是维生素C饭后服用效果好。维生素C的性质是水溶性,维生素C的消化吸收与脂肪没关系,只和胃肠道的活性有关,人在进食之后胃肠受到刺激,身体中大量的血液流向肠粘膜血管,这时候胃肠的吸收功能强,在这时候食用维生素C消化吸收效果好。

2、维C的口服禁忌

21、常规口服禁忌。口服维C时切莫空腹服用,最佳时间应该在饭后1~2小时,且不宜用茶水送服,同时,由于维生素C不耐高温,在服用维生素C泡腾片时,不能用过热的水溶解,而是应用温开水或凉开水溶解,否则会令药性丧失。

22、不可与猪肝、羊肝、牛肝等一起食用。维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而肝脏是铜含量极其丰富的食物,如果与维生素C同时食用,肝脏中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。

23、不可用牛奶送服。维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用。

3、维c的功效与作用

31、维生素c可以降低癌症的发病。有很多的专家研究表明,每天吃一些新鲜的水果,特别是柑桔类的水果,会使,胃癌食管癌,口腔癌以及宫颈癌的发病率大大的降低。其中还有一些研究指出含有维生素,c丰富的水果,还可以有助于预防结肠癌和肺癌。

32、维生素c对植物,起着一种抗氧化剂的作用,可以帮助植物抵抗干旱,臭氧和紫外线,维生素c,保护植物免受光合作用中有害副作用的侵害。维生素c还可以起到抗坏血病。它是一种广泛存在于新鲜水果中及蔬菜中许多生物中的一种重要的维生素,作为一种高活性的物质,他参与许多的新陈代谢过程。

33、维生素c在药物中的作用,维生素c是抗体以及胶原形成,组织修补包括某些氧化还原的作用,叶酸的代谢,铁碳水化合物的利用,脂肪和蛋白质的合成,可以维持免疫功能,强化或羟色胺,保持血管的完整。

跑步的好处

1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、骨骼:长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度,并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、腹部:坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

跑步后的注意事项

1、不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2、不在大汗淋漓时洗冷水浴

运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3、不省略整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

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1维生素C对于运动员有什么好处？

维生素C是一类描述为抗氧化营养素微量营养素的物质，它的抗氧化效果是非常显著的，可以保护机体免受自由基引起的氧化损伤。我们的身体本身就有抗氧化的防御系统，有规律的锻炼就可以切实提升该系统与人体的保护自己的能力，从而减少了需要依赖于高剂量的外源抗氧化剂——比如维生素C——的情况。

对于那些素食主义者以及对肉类不是很喜欢的人来说，维生素C也必不可少。绿叶蔬菜、豆类、强化谷物类食物都含有大量的铁，但是人们吸收起来却并不容易。人们发现，当含铁植物性食物与维生素C一起吃，比如菠菜橘子片沙拉，铁的吸收效果也会更好。

2人们可以获取足够的'维生素C吗？如何知道自己缺乏维生素C？

美国调查机构发现，大多数美国人通过多样化的摄取新鲜和加工食品来摄入维生素C，梅奥诊所的注册营养师凯瑟琳-泽拉特斯基就曾经表示，一大杯橙子或者草莓，切碎的红辣椒或者花椰菜，就足够提供给你一天所需要的维生素C了。但是，那些长期需要刻苦训练的运动员，可能需要更大量的维生素C，此外，饮食结构不均衡或者受限的人，微量元素的摄入也可能不太好。

如果你发现，自己身体上的伤口愈合不良，那可能就是维生素C不足的早期征兆了，因为它是整个身体组织中发现的形成胶原的重要营养素。

3什么是维生素C的最佳来源？

那些有漂亮颜色的食物都含有维生素C，对于水果来说，最好的来源包括柑橘类水果、木瓜、草莓、菠萝、哈密瓜和猕猴桃，蔬菜的话，青椒、西蓝花、菜花、白菜和甘蓝也含有丰富的维生素C。但是需要注意的是，蔬菜和水果里的维生素C，很容易被烹调所破坏，为了摄入最多的维生素C，最好去购买那些本地的、新鲜的蔬菜水果，同时采用蒸制或者短时间微波的方式烹调，避免长时间炖煮和烘烤。对于那些过季的水果和蔬菜，冷冻水果是一个很好的替代品。如果在蔬果采摘后不久就进行冷冻保险，可以通过减慢成熟和氧化过程保留了大部分的维生素含量。

4人们对于维生素C有什么误解？

很多人都觉得维生素C可以预防感冒，其实科学家发现，维生素C补充剂对于普通感冒并没有什么效果。当然，增加维生素C的消耗或者摄入量，可能确实会帮助机体抵抗一些症状，但是请记住，维生素C是一种水溶性维生素，因此任何摄入量超出了人体所需要的含量的话，都会通过体内的废物被排出体外。虽然摄入过量的维生素C相对应的风险较低，但是对于发展中国家的病例研究表明，有肾结石病史的人被建议不要使用维生素C补充剂。

泡腾片是一种清洁剂，可以用于清洁各种物品和表面，包括洗衣机。使用泡腾片可以去除洗衣机内部的污垢和细菌，保持洗衣机的清洁和卫生。此外，泡腾片还可以去除衣服上的污渍和异味，使衣服更加清洁和舒适。

所谓“复合维生素”，系指按人体每日所需的各种维生素混合均匀科学配置的多种维生素，其中最常见的是复合维生素泡腾片和复合维生素含片，常见的复合维生素有“儿童用复维”、“孕妇用复维”、“成人用复维”、“学生用复维”以及“运动员用复维”等多类不同产品，其中分别加有VC、VB、VA、VD、VE以及牛磺酸、叶酸、叶黄素等成分以及适量微量元素和矿物质，有代表性的复合维生素是于氏EPOWER复合维生素泡腾片。

维c泡腾片的功效与作用维c泡腾片可以提高免疫力，补充人体维生素，比较常见的都是用水冲服。味道可口，小孩子比较喜欢，但是维c泡腾片不建议长期服用，最多服用不可以超过一周，维生素补充过多会给身体造成一定的负担。所以补充维生素要适量，不能长期大量的补充某种元素。

维c泡腾片的危害维C泡腾片的主要危害是长期大量服用后，如果突然停药可引起维生素C缺乏症，即坏血病。

长期服用本品还可引起尿酸盐、半胱氨酸盐及草酸盐结石，有痛风或慢性肾功能不全者不宜使用，过量服用还可引起腹泻、皮肤发红、发亮、头痛以及恶心、呕吐等不适。

由于维C泡腾片中每片含维C1000mg，而我们正常每日所需维C100mg，因此不建议常规的每天使用。

正常情况下正常人每天摄入一定量的柑橘及果蔬类，即可补充每日所需的维C，不会引起维C缺乏症，除非是免疫力低下或者不能进食的患者，可以适当的补充维C泡腾片。

说到泡腾片不少家庭都应该知道，这是一种比较实用的口服剂型，服用和携带起来都很方便，经过调味的泡腾片口感很好，还被不少人当作营养补充剂服用，但是有报道泡腾片服用方式错误会导致孩子窒息死亡，所以儿童必须在家长看护下食用，大人也不要盲目给孩子吃，那么汤臣倍健泡腾片的作用与功效有什么？

市面上流行的维生素C泡腾片的保健品号称每天吃一片就可以提高身体免疫力，事实上适当服用泡腾片对身体健康是有一定帮助。据了解汤臣倍健这款泡腾片含450毫克高含量VC，可以有效预防因为缺乏维生素C引发的坏血病。另外，能够快速补充人体内容易流失的维C，具有美容养颜和缓解疲劳的作用和功效，还可以改善体内维生素含量，帮助身体恢复机能。同时对于各种慢性疾病的预防也有一定作用，尤其是慢性传染性疾病的预防。

汤臣倍健维生素C泡腾片服用时有一定禁忌事项，这款保健品针对的是需要补充维生素C的成人，不适合17岁以下、孕妇和哺乳期女性服用，还有就是高血压、高血糖患者以及患有心脑血管疾病的中老年人也要谨慎吃这类保健品。

维生素C泡腾片的作用与功效主要有以下几点：

提高免疫力：可以预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。

用于辅助治疗：包括过敏性疾病、病后恢复期、创伤愈合期。

用于坏血病的预防和治疗。

可以用来补充维生素C。

需要注意的是，不可以大量饮用维生素C泡腾片，而且在怀孕期间应该慎重使用。

泡腾片是一种新颖片剂，它与普通片剂的不同之处，就在于它还含有泡腾崩解剂，当泡腾片放入饮水中之后，在泡腾崩解剂的作用下，即刻产生大量气泡，使片剂迅速崩解和融化，有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚，加速其崩解和融化，还能加速衣服的清洁。

使用步骤方法：

1、将洗衣机内桶放满水，按使用说明放入泡腾片，浸泡2小时后选择启动运行一次；2、若内桶很脏，可用此方法多次清洗；3、洗衣机每三月清洗一次即可。

该答案适用于西门子WJ45UM000W、海尔EG10014B39GU1品牌洗衣机机型。

泡腾片在我们的日常生活中是比较常见的，例如最为常见的就有维生素C泡腾片，而在服用泡腾片之前，很多人都不知道怎么样冲泡泡腾片才是正确的方法。那么泡腾片怎么泡？泡腾片的正确冲泡方法及注意事项是什么？泡腾片怎么吃才正确？

1、步骤一：选择杯子

泡腾片呈酸性，泡发时最好用陶瓷杯和玻璃杯冲泡，不宜用不锈钢杯子和塑料杯冲泡，避免影响口感。

2、步骤二：放泡腾片

将泡腾片放入杯中，冲泡泡腾片时应先放泡腾片再放水；这样泡腾片泡发后从杯底冲出来。能更均匀的泡发。

3、步骤三：加水冲泡

泡腾片宜用冷水或40℃的温水冲泡，不能用超过60℃的热水冲泡，这样会使维生素C流失，损失其营养价值。

4、步骤四：静置

泡腾片加水后，会放出大量气体，让其放置一边静置，待泡腾片充分泡发且气泡散去时，摇一摇即可饮用。

5、注意事项

1、很多小朋友会将泡腾片放在书包中带去学校与小伙伴分享，但是小朋友们要注意保持泡腾片盒子里面的干燥，泡腾片遇水会有气体放出，在密闭环境中易爆炸。

2、泡腾片泡发后禁止放入密闭容器，泡腾片泡发后会迅速产生大量气体，如果放在如矿泉水瓶这样的密闭容器中，瓶中的液体一定会迸发而出，引起爆炸。

3、泡腾片禁止与碳酸饮料混合，泡腾片禁止放于可乐等碳酸饮料中，碳酸饮料本身就含有大量二氧化碳气体，再加入泡腾片，会产生更大量的气体，引起轻微爆炸。

4、泡腾片也不应与茶水同时饮用，茶水中的茶碱成分，会与维生素C或泡腾崩解剂产生化学反应，产生有害物质。

5、维C泡腾片虽然有补充维C，提高免疫力的功效，但是不宜天天服用，长期服用一旦停药，会出现牙龈出血，皮下瘀斑等情况，每次吃一片，3到5天吃一次就行。

6、泡腾片有哪些种类

维生素类如维C、维E泡腾片等，抗感冒类如阿司匹林、对乙酰氨基酚泡腾片等。

消炎泡腾片如羧甲司坦（康普利）、复方氯化钾（迪佳）泡腾片等，妇科用药如甲哨唑女性私处泡腾片等，

保健补充人体微量元素和宏量元素泡腾片：葡萄糖酸锌，葡萄糖酸钙，乳酸亚铁，多维矿物质泡腾片。

泡腾片崩解产生大量泡沫，增加了药物与病变部位的直接接触，能更好地发挥疗效，所以泡腾片也可作为口腔疾病的防治用药。

　　1、泡腾片一般是指维C泡腾片，主要功能是增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病，有效地补充人体需要的维生素C，能防止坏血病的发生。

　2、其服用方法是用冷水或温开水溶解后服用，溶解后成为一杯鲜甜味美的橙味饮品。但是也应该注意，这种药品是不能长期服用的，如果经常服药，然后突然停止用药，则很可能会诱发坏血病的发生。