曾经大腹便便的59岁健身大叔如何获世界健美赛第4?

曾经大腹便便的59岁健身大叔如何获世界健美赛第4?,第1张

10月3日,中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托,参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员,参加了元老组比赛,并获得了第四名的成绩。而在今年,朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛,这对健美运动员来说,已经是非常大的强度了,“没办法,就是喜欢,所以遇到比赛,总希望去比一比。”他说。

为了比赛,朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态,让肌肉更漂亮,朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水,只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿‘飘’,到了临上场前,为了展现出比较好的精神状态,补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

“我身高是1米73,在练习健美之前,体重是93公斤,算是一个标准中年大叔的造型。”朱秦路文说。但是经过多年的健美练习,现在他的体重保持在68公斤左右,比以前减少了整整25公斤。朱秦路文说,自己做以前的工作时,每天过着朝九晚五的上下班时间,但是经常在外吃饭,身体很不健康,“上几层楼有时候都会觉得费劲儿。”

2004年,一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡,并带他一起到健身房锻炼。一开始主要以器械为主,后来他觉得练习健美更有趣,“当时觉得练习健美特别有男人味,想和过去的那种‘满身油腻’的样子彻底告别。”

练了几年后,朱秦路文的肌肉开始渐渐增加,体型也越来越匀称,“练习健美是会上瘾的。为了增加肌肉,我那个时候一天吃40个鸡蛋,外加2斤的水煮牛肉。”51岁那年,在朋友的鼓励下,朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛,一下子就拿到了第二名的好成绩,但是参与评比的一些专家告诉他,虽然他的肌肉看上去很结实,但是肌肉质量并不好。

为了更好地练习健美,朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续,并自费1万多元,来到北京参加更专业和科学的培训。很快,他的身体脂肪含量练到了10%,只相当于一般人的25%到30%。

朱秦路文说,自己明年将会放缓参加比赛的节奏,只会代表中国健美队参加亚锦赛、世锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛,“家里人对我练习健美和参加比赛都比较支持,我希望自己能够坚持到老。”

杨敬民是首任国家健美队总教练,于9月24日在沈阳市第四人民医院去世,享年57岁,鼻癌。

杨教练从事健美运动30余年,是中国第一位专职健美教练,被国内健美爱好者誉为“健美冠军缔造者”。真人没接触过,但总是在《健与美》杂志上看杨老师的点评。

刘畊宏还是一位演员。

刘畊宏年轻的时候很帅,就加入了男团“咻比嘟哗”。2005年,刘畊宏在**《第一个字D》中饰演“岩城清次”。和周杰伦飙车的场景给观众带来了强烈的视觉体验,也为他作为演员的发展奠定了基础。在**《灌篮高手》、《苏乞儿》中表现出色,拍摄的影视剧都有很高的口碑和收视率。然而,刘畊宏收到的回应和受欢迎程度并不如预期。

2018年,刘畊宏开始在自己擅长的健身领域发展,担任《加油好身材》节目总教练。签约无忧传媒公司后,他发展成为一名主播。直播内容都是健身节目相关的,直播间的人气其实还不如其他明星。直到疫情期间许多人选择在家锻炼,刘畊宏才受到极大关注。刘畊宏夫妇在直播间刻苦健身的样子也被感染了,引来很多人模仿。因此,在短时间内,其直播间粉丝数上涨了6万,其视频在短视频平台上迅速传播。刘畊宏也成功从歌手转型为健身头部主播,迎来了事业的巅峰。

刘畊宏多年来一直喜欢健身,也因为健身,结交了很多圈内朋友。因为他很擅长健身,很多明星都愿意和他一起健身。刘畊宏真的很喜欢健身,而且他非常自律。能够坚持这么多年,足以说明刘畊宏对健身的热爱。事实证明,健身确实是一个非常好的保持健康的习惯。刘畊宏的妻子也在演艺圈工作,但由于她产后身材走样,一度非常焦虑,所以刘畊宏为了她的健康,悄悄带她一起锻炼,帮助她恢复身材。可见刘畊宏的健身灵魂真的是刻在了他的血液里。而且在他的直播间里,不仅有很多网友和他一起健身,还有很多明星每天和他一起打卡。

导读:近日,健身达人周韦彤在微博晒出一组沙滩比基尼照,丰乳翘臀外加马甲线格外抢镜,网友纷纷大赞“女神好身材”。如今娱乐圈越来越多的明星加入了健身行列,马甲线都要被明星们承包了。

昨日,宅男女神周韦彤通过微博晒出一组海边比基尼度假照,并配文称“最近有没有偷懒啊?想看海边健身7部曲的童鞋请举手点赞,点赞人数够多明天就分享出来”。照片中除了丰乳纤腰,马甲线格外抢镜,让人禁不住大呼“好身材”!

不要光顾着羡慕女神的好身材,私下的周韦彤不仅是健身达人更是运动达人。早在之前周韦彤就晒过慢跑照和球场训练照,用实际行动证明好身材是练出来的!

除了有氧运动之外,增肌训练也不可少。周韦彤自己都说过“高密度综合多样式的训练,搭配起来是有氧增肌的最有效方法”。想想之前的美魔女郑多燕发福的例子,瘦身光是靠有氧运动是很容易反弹的,搭配有效的增肌训练才能紧实线条,保持更完美的身型。

当然,运动是瘦身的必要条件,饮食也不可忽视。周韦彤也曾大方分享经验“吃不对都白练”!的确,再好的运动训练都敌不过高油脂高热量的饮食,想要保持运动成果,首先要先从饮食开始改善。不过这也不意味着就要开始全素生活,饮食最重要的就是要营养搭配,控油脂,以绿色蔬菜为主,想要增肌可以适当搭配鸡肉食谱。

瘦子们的经验千篇一律,只有胖子们才会胖的各不相同。除了女神周韦彤,圈中还有很多明星坚持健身都获得了完美好身材。先说说马甲线的始祖——袁姗姗。姗姗可是靠着马甲线狂吸粉,让一众网友瞬间黑转粉,变身励志女神。看来健身不只能塑造好身材,更能提升个人形象。

“拼命三娘”蔡依林,别看身材娇小,身材比例却出奇的完美,这与平日坚持健身离不开关系。再加上为了高强度的舞蹈训练和工作需求,蔡依林也将健身视为生活的一部分。

胡杏儿私下也是健身达人,之前就曾在微博晒出自己的健身美照。只见胡杏儿扎着马尾,在跑步机上运动,曲线性感诱人,好身材都是坚持不懈练出来的。

从米莱一角开始,王珞丹就给大众以干瘪瘦弱的形象,谁知这身板还能吃胖。之前王珞丹就在微博中自曝禁不住美食诱惑,狂涨十斤肉,然后疯狂健身甩肉,如今也练出了傲人马甲线。好身材的标准可一直都不是瘦,而是练出完美曲线线条才是王道。

张雨绮一直是属于微胖型身材的,如今也开始加入了健身队伍。什么有氧拳击,劈叉,瑜伽,慢跑,力量训练样样行,也是让一众网友看傻眼,女神也太多才多艺了吧!不过为了好身材,看来张雨绮也是拼了!

辣妈孙俪如今已拥有两个孩子,身材却依旧似少女般,产后瘦身的速度更是令人咋舌。孙俪也自曝是坚持健身的成果,当然是在健身教练的正确指导下有序的进行,好身材自然不在话下。

铁肺小天后邓紫棋的小粗腿虽然一直受人诟病,但纤腰还是相当有看点的。而且坚持健身和力量训练的邓紫棋,马甲线初露雏形,也是引得粉丝阵阵欢呼和点赞。

最后再来说说杜海涛,对,就是那个曾经又胖又肿的海涛,如今已经瘦成男神了!坚持夜跑控制饮食的海涛,坚持了两个多月后终于见成果,瘦下来不仅颜值提高,还更具有星范儿了。

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