胶原蛋白和大麦若叶清汁能一起喝吗

可以是可以，但建议还是分开喝。

1、青汁类似蔬菜，只不过原料是大麦苗，营养丰富一些，不过与蔬菜一样，可以促进肠道蠕动加速消化。

2、蛋白粉不用介绍，主要是补充身体蛋白质，一般增肌用的。

3、由于青汁会加速排泄，而蛋白粉吸收需要时间，若两者混合，青汁会影响蛋白粉的吸收，因此尽量还是分开喝较好。

肌肉的主要成分是蛋白质和水分。你想让它增长，那么你就要让它不断的循环破坏（力量训练）——然后修复（补充蛋白质）的过程。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。

增肌粉的主要成分是麦芽糊精+乳清蛋白，里面虽然有蛋白质的成分，但是其比例最高只有30%，其主要成分还是碳水化合物（麦芽糊精）其蛋白质的含量远不如蛋白粉。增肌粉最大的作用其实就是让你立即缓解力量训练后的饥饿感的，就跟士力架差不多的。

像你现在的这个阶段，你要想增肌的话，完全可以调整下饮食结构即可。提高蛋白质的摄入量，从鸡胸肉、鸡蛋清、豆制品、奶制品里获得，根本没有任何必要投资在蛋白粉或者增肌粉上面，有那个钱你还不如买训练设备呢。

艳夏来临，爱美的水水又该为身上的肥肉伤脑筋了。爱美一族与健康一族大多明白膳食纤维有助增加肠胃蠕动，可以清宿便顺便减肥，同时还能维持肠道健康，其实，若能善用混搭法将膳食纤维与植物性蛋白、大豆成份结合，就能创造既健康又不复胖的黄金饮食菜单，市面上的高纤豆浆成功结合三者优点，成为近年来快速窜升的最佳减重明星！ 聪明减肥不复胖：摄取植物性蛋白+增肌提升代谢 有人采取少吃少喝、不吃不喝等简单粗暴的方式达到减肥目的，体重浮浮沉沉，久而久之对健康不利，肥胖专科医师萧敦仁指出，增加肌肉量比例，提升基础代谢率才是健康减重、维持好身形的重要关键，市面上的无加糖高纤豆浆具有高蛋白及低热量特点，可提供减重者最需要的植物性蛋白质，餐前饮用能产生饱足感，减少食物摄取量，搭配运动后饮用对于减重时的肌肉维持更有效，更是许多艺人女星减重饮食的最佳帮手。 高纤＋优质蛋白质的饮食搭配，是健康减重、维持好身形的重要关键 膳食纤维翻身成为当红炸子鸡 膳食纤维经证实好处不止解便秘，还有助降低胆固醇含量、控制血糖及体重，也是肠道益生菌的来源。《美国临床营养期刊》研究证实，每天摄取16克水溶性膳食纤维能增加肠道激素分泌，有助控制食欲及餐后血糖。一般成年人每日膳食纤维建议摄取量为25-35公克(或以1,000大卡14克膳食纤维计算)。 喝豆浆可抑制食欲 帮助燃脂促进代谢 对于减重者来说，除了清除宿便、帮助肠道蠕动、促进代谢外，膳食纤维的重要性在于带来强烈的饱足感，减少高脂肪食物的摄取量，而高纤豆浆正好兼具豆类产品、含膳食纤维、植物性蛋白质、低热量等优点于一身，除了当作健康饮品，若能搭配餐前饮用、运动后饮用等习惯，就能健康减重。 日本减重指导员和田清香指出，豆浆中的大豆卵磷脂可以让肠壁中的绒毛收缩，延缓脂肪和糖分吸收，并可 饱腹中枢，达到抑制食欲的效果；日本营养师服部丽表示，豆浆中的大豆肽能促进脂肪代谢，燃烧体内脂肪，维生素B1有促进碳水化合物中糖分代谢的功能，此外，豆浆中的大豆异黄酮有助补充因减重而减少分泌的女性荷尔蒙，维持体内荷尔蒙平衡。美国罗马琳达大学（Loma Linda University）研究发现，以高纤豆类食品作为低碳水化合物饮食减肥有效，平均而言，减肥者摄取豆类食物比不食者多瘦7磅。 高纤豆浆拥有黄金减重配方金三角 迎接阳光大作战 减重饮食首选高纤豆浆 简单来说，高纤豆浆中的豆类拥有高纤维、低热量特质，有助脂肪燃烧，豆类中的蛋白质和铁质成分也有助减脂，搭配让人有饱足感的膳食纤维，减重者不会因此摄取过多食物，而膳食纤维特有的清肠胃、排宿便特色让身体更轻盈，至于植物性蛋白质除提供营养成分外，还能增加肌肉量，提升代谢率，久而久之就能打造出易瘦体质，减重不复胖。 想成为阳光下的窈窕美少女，最高指导原则无他：高纤低热量饮食＋运动提升代谢，现在就开始天天喝高纤豆浆，一起瘦下来吧！