减肥好方法

节食技巧 Skills 1 不要为节食期间只吃水果就不会肥，其实吃得太多一样会产生脂肪。水果虽然热量低，但多吃会积聚很多热量，例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量，加上水果中的果糖含量很容易转化成脂肪，所以每日大概吃 200g的水果已足够。 2 切忌一边看电视，一边吃东西，因为会不知不觉中吃多了。 3 减肥期间，零食是最大的敌人，一定要诫吃。(除非选择些低脂糖零食) 4 节食期间，每次吃饭，只能以半碗为限。 5 晚饭后，睡前 4小时不要吃东西。最好每次饭后都刷牙，这样可以提醒自己不要再再吃东西。如口痕，可以吃无糖香口珠。 6 每天8杯水。减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解成的废物，需要大量水分才能把它们排走，此时宜饮大量开水。一天喝1600ml才算足够。 7 防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。 8 吃饭时，绝对不要以送汁捞饭，因为汁有油及糖份，热量很高。 9 减肥期间，不要喝任何加糖加奶或糖份高的饮品(如咖啡、奶茶、汽水)，只可饮清水或脱脂奶。 10 要有恒心! 很多减肥者的经历是，减肥3-4个星期后，体重不会再减轻，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易上升。因此要忍耐和坚持。 11要控制饮食，很讲习惯，假如你一向吃得很多，要突然节食，一定无法办到，假如免强行事，会带来反效果。节食的技巧就是不要急进，慢慢将每餐的份量减少，让身体渐渐适应。 --- 减肥守则 --- 1肚饿时可无限量饮消脂汤。 2每个月只能进行一次，每次不能超过7天。 3期间不能吃其它食物。 建议你先用以下三种方法增加新陈代谢率, 有助你快速减肥一， 增加活动量二， 定时进食三， 增肌肉减脂肪如代谢率本身已甚低，你可能步行45分钟才消耗100卡路里(相等于一个大苹果) 在开始任何剧烈运动之前，请先咨询医生的意见。

美得不得了～健身房看到那种肌肉线条清晰的姑娘，都忍不住想多看看，又怕人家觉得我流氓。对于本身就喜欢运动和健身的人来说，清晰的肌肉线条不管是视觉上的美感，还有精神属性加成，毕竟胸大颜美可以是天生的，但有肌肉的好身材，是代表着自律和毅力，就像谈吐高雅博学多才给人的感觉加成那样。（这方面不知道是不是有传统上对女性的偏见有关，对于多数人来说，男生有肌肉比女生有肌肉更让人接受，而博学多才见识广播在很多思想保守的男性眼里也没有也没有会发嗲来的舒心）练到当然这还是比较常规的有肌肉，精钢芭比那一类的，估计我自己也不见得能在感官上欣赏得来，看来还是自己包容程度不够，但还是会认可欣赏人家的努力，而不是去嘲讽。

蛋白质的英文名词来源于希腊文，其含义是“第一”和“基本的”。反映了蛋白质是生命活动中最基本的和最重要的物质。蛋白质由碳、氢、氧、氮4种主要元素组成，有的蛋白质还含有硫、磷等其他元素。如血红蛋白含有铁、甲状腺球蛋白含有碘等。蛋白质的基本结构单位是氨基酸。氨基酸的特点是在分子一端含有氮和氢元素组成的化学基团——氨基。动物不能合成氨基，只有植物有利用硝酸盐合成氨基的能力。所以在动物饲养中，要依靠含有氨基酸、蛋白质的饲料，使家畜、家畜等生产蛋白质（净肉）。

蛋白质的基本单位是氨基酸，氨基酸通过脱水缩合形成肽链。蛋白质由一条或多条多肽链组成的生物大分子，每一条多肽链有二十~数百个氨基酸残基不等；各种氨基酸残基按一定的顺序排列。产生蛋白质的细胞器是核糖体。

呵呵``这复杂了点。

还有个简单的就是 做形容词使用 意思为 笨蛋 白痴 和弱智 注意：三者是并列关系！