九阳豆浆机米糊的做法大全营养美味又健康

现代人都喜欢DIY,周末闲暇之余,给自己做一份营养的米糊吧。清淡的米糊不但味道可口,而且还能养生。下面小编将为您介绍六种九阳豆浆机米糊的做法大全，让您的生活更健康。

九阳豆浆机米糊食谱一、红枣养颜米糊

材料：黄豆50克，红枣10颗，枸杞10克，冰糖10克。

做法：1将黄豆预先浸泡好;红枣洗净去核。

2将泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“全豆豆浆”键，十几分钟后即做好养颜豆浆。

红枣养颜豆浆补血养颜，适合中青年女性饮用。红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。红枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，路于(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用

九阳豆浆机米糊食谱二、美容保健芝麻糊

材料：黑芝麻、大米、过滤水

做法：将黑芝麻和大米洗涤感觉之后放入到豆浆机桶内，然后放好机头，接通电源。豆浆机设置成“米糊”功能，打二十五分钟左右，米糊就ok啦~

功效与作用：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、加快人体代谢等作用，是很好的美容保健品，而大米的功效上文说了，在这就不赘述了。

九阳豆浆机米糊食谱三、营养瘦身红薯米糊

材料：红薯、大米、燕麦、姜片

做法：将上述材料都用清水洗涤感觉，然后全部放到豆浆机桶内，将水加到上下水位线之间，然后放入机头，接通电源，选择“米糊”功能，然后点击开关，十五分钟左右，红薯米糊粥就ok啦~

功效与作用：红薯的营养价值高，而脂肪比较低，长期食用不但不用担心长胖，还可以保持血管的弹性，预防癌症和仰止胆固醇的作用。

九阳豆浆机米糊食谱四、小米芝麻糊

用料：小米60g,，芝麻30g，姜片5片

制法：1将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。

2直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。

调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。功效：润肺、乌发养颜、益智健脑。

九阳豆浆机米糊食谱五、小米核桃米糊

用料：小米70g,，核桃30g，姜片5片

制法：1将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。2直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。调味方法：可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。功效：补血益气、健身、补脑。

九阳豆浆机米糊食谱六、养胃白米糊

材料：大米50克、水适量

做法：大米用清水洗淘干净，然后用倒入豆浆机杯桶中，加水加到杯体水位线处，然后选择“米糊”功能，启动豆浆机，二十分钟的样子米糊就打好了~

功效与作用：大米具有滋补养胃，益气健脾的作用，打碎成米糊又容易被消化。

摘要：想要达到增肌的目的，除了科学合理进行锻炼以外，饮食也非常重要。增肌可以合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质以及维生素。很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。下面小编就教大家增肌饮食相关知识。增肌吃什么最好

1、蛋白质

在剧烈运动时，皮肤出汗可丢失大量氮元素，主要来自于蛋白质，为促进组织蛋白的更新和修复运动中的消耗，需要补充蛋白质，食用优质蛋白质食物能促进骨骼肌肉中蛋白质的合成，因此日常可以多吃牛肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、干奶酪等富含优质蛋白的食物。

2、碳水化合物

是肌肉合成过程中重要的能量来源，所以不要盲目戒掉碳水化合物，对于运动量大的人群，应当保证主食，如米饭、面条、面包、馒头、粗粮、杂粮杂豆等碳水食物摄入。

3、脂肪

脂肪可以为肌肉提供能量，在剧烈程度低的有氧运动中脂肪消耗最快，如果脂肪摄入不足会影响肌肉蛋白质的合成，所以依然需要合理摄入优质脂肪，帮助增肌，如杏仁、核桃等坚果类。

4、矿物质、微量元素以及维生素

积极补充人体必需的矿物质及微量元素、维生素，参与三大营养素代谢，可以促进肌肉增长，需要多吃水果蔬菜保证摄入，如猕猴桃、香蕉、苹果、橘子、菠萝、草莓、胡萝卜、西兰花、生菜、辣椒等。

5、植物蛋白粉

与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的价格比较优惠于前者，同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择，可以去尝试一下。

科学的增肌食谱

1、增肌食谱一

早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼、米饭半一碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。

2、增肌食谱二

早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣1把、蛋白两个。

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒鸡脯肉、米饭一碗。

晚餐：菠菜豆腐汤、炒土豆丝、凉拌牛肉。

3、增肌食谱三

早餐：橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。

中餐：凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁、米饭一碗。

晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、鸡腿两个、小米粥一碗。

4、增肌食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋两个、什锦拌菜。

中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、2个馒头。

晚餐：冬瓜牛骨汤、青椒牛肉、凉拌茄泥土豆丝、一个馒头。

5、增肌食谱五

早餐：一个蒸糯玉米、2个荷包蛋、一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面、凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：苗鲫鱼汤(全吃)、素炒丝瓜、烤甘薯1块。

6、增肌食谱六

早餐：苹果一个、牛奶一杯、全麦面包2片、鸡蛋1个。

中餐：豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜。

晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤。

7、增肌食谱七

早餐：红枣玉米糊糊一碗、牛肉包两个、山竹4个。

中餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、1碗米饭。

晚餐：麻辣烫、包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。

8、增肌食谱八

早餐：早餐蛋牛肉三明治一个、牛奶一杯。

中餐：熏鱼1块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘、红豆沙小汤圆1碗、大枣5个。

晚餐：咸蛋1个、凤爪1盘、凉拌绿菜花、紫米粥1碗。

9、增肌食谱九

早餐：黑芝麻红豆粥一碗、茶蛋2个、凉拌萝卜丝小菜。

中餐：清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1盘、馒头1个。

晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面一碗。

10、增肌食谱十

早餐：牛奶燕麦粥1碗、鸡蛋1只、苹果。

中餐：大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩1碗。

晚餐：白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝1盘、馒头1个或玉米小饼。

　　『黄豆豆浆』

　　[用料]黄豆70克、水1200毫升

　　[制法]

　　1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；

　　2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

　　[功效]滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

　　『五豆豆浆』

　　[用料]黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　[制法]

　　1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；

　　2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

　　[功效]降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　『五豆·红枣豆浆』

　　[用料]黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；

　　2、将红枣洗净去核；

　　3、将红枣和浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆·红枣豆浆就做好了。

　　[功效]降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

　　『枸杞豆浆』

　　[用料]黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

　　[制法]

　　1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；

　　2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

　　[功效]滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　『红枣枸杞豆浆』

　　[用料]黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

　　[制法]

　　1、将黄豆浸泡6—16小时；

　　2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

　　3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

　　[功效]补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　『红枣莲子浆』

　　[用料]红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将黄豆浸泡6—16小时；

　　2、将莲子肉泡至发软；

　　3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

　　4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

　　[功效]滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

　　『花生豆浆』

　　[用料]花生30克、黄豆40克、水1200毫升

　　[制法]

　　1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用；

　　2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

　　[功效]补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

　　『黑豆芝麻浆』

　　[用料]黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量

　　[制法]

　　1、将黄豆、花生浸泡6—16小时；

　　2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。

　　[功效]乌发养颜、解表清热、滋养健体。

　　『百合莲子浆』

　　[用料]百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软；

　　2、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵；

　　3、将绿豆浸泡6-16小时；

　　4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成。

　　[功效]清火滋阴，养心安神、补脑抗衰。

　　[注]网罩中的渣加白糖调制成豆沙，爽脆可口。

　　解暑降火类

　　『绿豆浆』

　　[用料]绿豆80克、白糖50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　[功效]清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

　　[注]进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　『消暑二豆饮』

　　[用料]黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　[功效]消暑止渴、清热败火。

　　『二豆蜜浆』

　　[用料]红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将红豆、绿豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的红豆、绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

　　[功效]清热利水、健脾润肺、清热解毒。

　　[注]网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。

　　『“三加一”健康豆浆』

　　[用料]青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。

　　[制法]

　　1、将三豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中，杯体中按规定加入清水和白糖，启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟。

　　[功效]清热解暑。

　　『红枣绿豆豆浆』

　　[用料]红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时；

　　2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟；

　　3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　[功效]补气提神，消暑凉血。

　　『蜂蜜豆浆』

　　[用料]黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。

　　[功效]滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。

　　健脑益智类

　　『益智豆浆』

　　[用料]黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。

　　[制法]

　　1、将黄豆浸泡6—16小时。

　　2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。

　　[功效]益智健脑。

　　『核桃杏仁露』

　　[用料]杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

　　[制法]

　　1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清。

　　2、启动机器， 十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

　　[功效]养颜益智。

　　『花生乳』

　　[用料]花生60克、清水适量。

　　[制法] 1、将花生浸泡6-12小时，备用。

　　2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中，将水装入杯体，启动机器，十几分钟后豆浆即成。

　　[功效]补脑、健身、益智。

　　消暑冷饮

　　[香蕉奶昔]

　　用料：香蕉100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

　　制法：香蕉去皮洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），启动“粉碎或搅拌”键数次后，放入冰淇淋，即可。

　　注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　特点：香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素。

　　[草莓奶昔]

　　用料：草莓100克；鲜奶1升（1000毫升）香草冰淇淋50克；白糖适量。

　　制法：将草莓洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），启动“粉碎或搅拌”键数次后，放入冰淇淋，即可。

　　注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　特点：色泽红润，口感冰爽，夏日食用，可解暑润肺。

　　[香橙苹果什饮]

　　用料：橙子50克苹果100克；鲜奶1升（1000毫升）蜂蜜若干；

　　制法：将香橙，苹果洗净切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入鲜奶1升（1000毫升），蜂蜜若干，启动“粉碎或搅拌”键数次后，即可。

　　注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　特点：酸甜绵软，口感细滑。

　　[蜜桃鲜蛋液]

　　用料：牛奶1升（1000毫升）鸡蛋2只，新鲜或罐装蜜桃2个 蜜桃冰淇淋适量。

　　制法：将鸡蛋打碎，新鲜洗净，或罐装蜜桃切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入牛奶1升（1000毫升），启动“粉碎或搅拌”键数次后，放入冰淇淋即可饮用。

　　注：用同样的制法，可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋，制美味饮料。

　　特点：营养丰富，最适合早餐饮用。

　　[消暑酸奶]

　　用料：绿豆50，香蕉50克；酸奶1升（1000毫升）白糖适量。

　　制法：将绿豆浸泡（6-16）小时备用，将泡好的绿豆，洗净香蕉切块一同放入网罩（豆浆网或米糊网）内，往杯体内加入酸奶1升（1000毫升），启动“粉碎或搅拌”键数次后，放入糖即可。

　　注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。

　　特点：营养丰富、口感好，可解渴降温，是夏日最好的饮品。

　　营养食物纤维

　　〔小豆腐〕

　　用料：豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等

　　做法：用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下，打入鸡蛋，继续翻炒三五分钟，加入盐、味精等调味品即可。

　　作用：含丰富的营养，常吃能健身补脑。

　　〔豆渣丸子〕

　　用料：豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量

　　做法：将瘦肉和青菜切碎，和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和，调入食盐，做成丸子，入锅煮熟即可。

　　作用：营养丰富全面，适于补虚。

　　〔豆渣蛋饼〕

　　用料：鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量

　　做法：

　　1、将豆渣装入盆中，打入鸡蛋，并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。

　　2、将少许食油倒入炒勺内，待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中，摊平四五分钟后即可食用。

　　特点：做出的豆渣蛋饼色黄味香，含有丰富的蛋白质。尤其适合厌食、肥胖或营养不良的 儿童和老人食用。

　　〔五豆窝头〕

　　用料：五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许

　　做法：将五豆豆渣放入盆中，加入玉米面，搅拌均匀，捏成窝头，入锅蒸十分钟即可。

　　特点：五豆窝头有丰富的营养，具有降脂补脑降压等多种作用，中老年人经常食用对保健养生大有益处。

　　豆沫菜

　　材料:豆渣,小白菜或者菠菜,少量豆浆

　　做法:把剩的豆渣，最好还有点豆浆放锅里煮开备用。

　　用小白菜或菠菜放开水里炒一遍，捞出后切碎。切碎的小白菜或是菠菜放煮豆渣的锅里煮开。放点盐和味精就可以出锅了。

　　这个菜老家叫豆沫菜。要是配上老虎菜和馒头吃，那叫一个香呀。大家不妨试试看

　　豆渣糕

　　材料：江米面120克，芸豆50克，豆馅150克。

　　作法：芸豆煮烂，捣碎。江米面加水调匀，一半铺于笼屉上，上面摊豆馅，另一半江米面铺于豆馅上，最上层撒上碎豆渣，蒸熟。

　　豆浆机食谱大全

　　一、黄豆浆可以补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁，是日常健康饮品。

　　材料料：黄豆85克，杏仁5颗，水13升（容量可随意增减），糖适量

　　做法：

　　1、把黄豆用水浸泡3小时，加杏仁、水放到豆浆机里，开机把豆带水打碎；

　　2、把打好的豆水倒入盆中继续泡大约3小时，这样做出来的豆浆很浓，味道道极佳；

　　3、用过滤网过滤。豆浆热开加入糖即可饮用；放凉后放冰箱可以保存约1周。

　　4、豆渣的纤维对身体很有好处，可以把豆渣冻起来，蒸馒头的时候，解冻后加到面里，把细粮变成粗粮。

　　二、豆腐脑香滑可口，且可根据个人喜好做成甜、咸、辣等风味，是健康美味的食品。

　　材料：黄豆85克，水1升，腌制黄豆10g，榨菜少许，香菜少许，盐少许，凝固剂少量；

　　1、制豆浆：黄豆浸泡3-4小时后加水放入豆浆机按照豆浆机说明书制成热豆浆；

　　2、将适量石膏或内酯用少量水调开（凝固剂可买现成的，包装上会有用量说明）放入装豆腐脑的容器内，放少许盐，将煮好的豆浆趁热冲入，如果觉得豆浆与凝固剂混合不充分，冲完后马上用勺搅动几下（不能搅太多太快）。

　　3、将装有混合好凝固剂的豆浆容器盖好，静置5—10分钟，即成鲜嫩可口的豆腐脑。

　　4、用烧开少许水，放入榨菜，熄火再放入豆腐脑即成。

　　三、芝麻黑豆浆可以乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水13升

　　做法：

　　1、将花生、黑豆浸泡浸泡3小时，加黑芝麻、水放到豆浆机里，开机打碎；

　　2、把打好的再倒入盆中继续泡大约3小时，这样做出来的豆浆很浓，味道道极佳；

　　3、用过滤网过滤。豆浆热开加入糖即可饮用；放凉后放冰箱可以保存约1周。

　　四、红枣莲子浆有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒得功效

　　用料:红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

　　做法:

　　1、将黄豆浸泡12小时；将莲子肉泡至发软；

　　2、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

　　3、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

　　五、核桃杏仁露有养颜益智功效

　　用料:杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

　　做法:

　　1、将杏仁、核桃装入豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水。

　　2、启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。

　　六、豆浆冰糖米粥

　　1、用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水13升

　　2、制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

　　3、归经：入肝、肺

　　4、功效：养颜润肺，盒肺气

　　七、芝麻蜂蜜豆浆

　　1、用料：豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水13升

　　2、制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

　　3、归经：入脾、肺

　　4、功效：养颜润肤、乌发养发

豆浆食谱有：玫瑰花豆浆、黄瓜蜂蜜豆浆、消暑二豆饮等。

有的人打豆浆，喜欢把各种粗杂粮都混合在一起，巴不得把市场上能买到的都不错过。一壶豆浆10几种甚至20种材料，每种材料只有几克，发挥的作用不大，食物太杂乱无章，还可能会加重脾胃的运化负担。

豆浆机打豆浆的禁忌

很多人都是听别人说什么食物好，就吃什么，从来不考虑自己身体的需要，也不考虑食物间的搭配。比如，一场排球赛，全都派主攻手上场就能赢吗？不能！一个队需要有主攻、副攻、二传、自由人等不同特长的球员，默契配合，才可能赢得比赛。

饮食的花样不在多，而在于有用。但并不是为了让大家每天一款不重样，而是让大家在身体的不同情况下，都能选择到合适的豆浆。不宜空腹饮豆浆。忌放红糖。忌冲入鸡蛋。不宜空腹饮豆浆。必须要煮开，在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这样才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

这里是一份一日六餐的增肌食谱：

第一餐 

7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果：腰果一把

第四餐 15点 加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐

脂类坚果：2个核桃

第六餐 21点 加餐

雷同第二餐

扩展资料：

肌肉：肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”

参考资料：

中国健美网-一日六餐增肌食谱、-肌肉

美的豆浆机说明书食谱大全集 美的豆浆机功能比较多，除了可以用于豆浆制作外，还能制作其它食物。有些人并没有掌握豆浆机制作其它美食的方法，下面是美的豆浆机说明书食谱大全集，大家可以准备材料在家里试试看，能否用豆浆机制作好吃的食物。

可以用美的豆浆机打造出来的食谱有：五豆豆浆、芝麻黑豆浆、原味豆浆、花生豆奶、白糖豆浆粥、绿豆沙、枸杞玉米豆浆、黑米米糊、芝麻蜂蜜豆浆、核桃杏仁露、红枣莲子浆、百合莲子浆、玉米汁、南瓜粥、养生枸杞奶糊等等，具体要根据美的豆浆机的款式来定，豆浆机款式越新，可以制作的美食就会越多。

美的豆浆机款式多又新颖，性价比也比较高，有一两百元的豆浆机，也有三四百元的产品，也有高档的豆浆机，可以根据不同消费者的需求来购买。美的豆浆机采取仿生石磨刀搭配高速电机，可以在短时间里就将豆浆进行研磨，且研磨的非常细腻，口感也很柔顺，能将豆浆里面的黄豆全部释放出来，合起来的口感非常锋利。电机发动力很强，噪音也很低，款式越新颖的豆浆机，用起来噪音也就越低。

美的豆浆机怎么打豆浆视频、需要打多长时间

用豆浆机打豆浆方法其实并不难，要是不了解整个豆浆制作的过程，往往就无法掌握打豆浆中该做些什么，下面是美的豆浆机怎么打豆浆视频。相比用石磨来制作豆浆，使用豆浆机打豆浆要简单许多，整个过程需要打多长时间那？

使用美的豆浆机之前，先将豆浆机机头跟机身杯子洗干净，浸泡好的黄豆或其它食材放入到豆浆机里，加入适量的水后，将机头盖上该，记得机头位置要对准。插上电源后，根据食材类型跟想要达到美食而选择机头上的按键，选择好按键后按下启动按钮，美的豆浆机就可以自动完成工作。等它工作完成会自动发出报警声提醒，到时候再将美的豆浆机给电源拔掉，里面制作的美食就可以喝了。

正常来说美的豆浆机一般是需要打30分钟，如果是干黄豆，没有浸泡软，可能打豆浆的时间也会延长，需要40-50分钟。制作豆浆时间之所以比较久，主要是因为它还有加热煮沸功能，如果没有加热煮沸功能，几分钟就可以将黄豆榨成豆浆了。根据不同美食制作的难以程度，它工作时间也会不一样，也受每个豆浆机的款式功能影响。

美的豆浆机可以榨果汁吗

家里只有美的豆浆机情况下，但又想给宝宝榨果汁喝，有些宝妈们就发现豆浆机里也有刀头刀片，认为它能将黄豆研搅拌碎，自然对其他食物一样有搅碎的能力，想要用美的豆浆机来榨果汁。但是，美的豆浆机可以榨果汁吗？

美的豆浆机大多可以榨果汁，美的豆浆机的机头是有搅拌功能，利用它可以将水果搅拌成汁液成为果汁。使用方法也不难，先将水果洗干净削皮切成小块后，放入到美的豆浆机里，再加入适量清水后，按下“果汁”键，它就可以进行榨汁。

但是，有些美的豆浆机款式比较老旧，上面并没有“果汁”按键，只有“干豆”、“湿豆”、“米糊”这三种简单的功能。那这种情况下用美的豆浆机来榨果汁就会比较麻烦，其实也不适合用它来榨果汁。因为不管是选择哪种，在搅拌完成后都会自动进行加热，而不是停止工作。而美的豆浆机一旦进行加热，它里面的维生素也就失去，无法达到它的营养。

建议在使用美的豆浆机来榨果汁等等之前，也应该要对它的功能进行了解，有榨汁功能、方便榨汁的美的豆浆机才能用于榨汁，没有榨果汁功能的豆浆机尽量不要用来制作果汁了。

美的豆浆机怎么打米糊

美的豆浆机除了可以打豆浆外，还能制作宝宝辅食米糊的作用。虽然美的豆浆机的主板上写着“米糊”，但实际上有很多人根本就没有用过它的米糊功能，自然就不知道打米糊的具体做法。下面来看看美的豆浆机怎么打米糊？

美的豆浆机打米糊的做法也不难，主要步骤如下：

1、先提前一个晚上浸泡好大米，让大米浸泡12个小时以上，让其能完全变软、变涨、发白。

2、第二天将准备好的大米重新洗一次，放入到美的豆浆机里，加入适量的水，确保它在美的豆浆机上下水位线之间。

3、将美的豆浆机盖上杯盖，插上电，启动电源后选择“米糊”，再按下启动键。豆浆机就可以自动开始进行打米糊的工作。

4、等美的豆浆机打米糊完成后，它启动了报警声后，一碗香浓的米糊就做好了。

整个美的豆浆机制作米糊的步骤就是这样，如果要加入其他的材料，比如红枣、花生、枸杞等，记得这些材料也要提前一晚上泡好，然后弄成小快状，这样才能利于美的豆浆机工作。由于是制作米糊的关系，放入美的豆浆机里面的水量要适中，太多太少都不行。如果是宝宝吃的米糊，还可以多加一些果蔬汁。