增肌的人需要做有氧运动吗？

过量的有氧运动，会分解肌肉，影响肌肉维度的生长，一周进行2~3次有氧运动，每次不超过半小时，可以让你进行抗阻力训练时，发挥的更好。身材瘦弱者，以及需要增加体重者，搭配北欧海盗帝国增肌粉，会有更好的效果。

要看你现在的体脂含量是多少,如果低于10%,每周1~2次有氧就好,如果高于,那就要每周3~5次有氧控制在40分钟以上,90分钟以内有氧多了,也就是在减脂的同时,一定会消耗部分肌肉,但如果脂肪过多,增肌最后的结果就是把自己练成一个水桶