从医学的角度说,应该是右侧卧最好。这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽。俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而侧卧就避免了这样的情况,但是侧卧要右侧卧,因为这样就免了心脏受到压迫。但不是每一个人都是这样,比如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出。如此,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变。
良好的睡姿可以使身心得到很好的放松休息,改善睡眠,让人精力充沛地投入到学习和工作当中去。一般来说,睡眠的姿势有三种,即俯卧,仰卧和侧卧。哪种睡眠的姿势最好呢?河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出,从医学的角度说,右侧卧位比较好。这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张,得不到很好的休息;同时仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽。 俯卧睡眠时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,甚至呼吸都会感到困难,同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅,日久则会使面部暗黄,影响美观,侧卧就避免了这样的情况,而且右侧卧位时,还可使心脏免受压迫,从而保持良好的血液供给。
但所谓好睡姿并不是一成不变的,而应符合每个人不同的具体情况。白亚平主任介绍,例如有肺气肿的病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎,有“烧心”症状者,在睡眠时也应该略抬高头部,以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出。总的来说,一般情况下应选用右侧卧,而有特殊情况则应随机应变。
拥有良好的睡眠是健康的重要标志,除了选择适合的睡姿外,医生提醒,建立规律的生活习惯对于提升睡眠质量也是不可或缺的,例如减少熬夜,早睡早起,加强体育锻炼等等。这些看似普通的方法,只要坚持,便能得到令人惊喜的结果。聚沙成塔,积少为多,其实健康的来临,就在于生活中一点一滴的积累。
趴着睡觉有很多坏处,首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上,使手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木,酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球,造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化,如果吃了午饭就立刻趴着睡觉,胃的消化功能会受到影响,造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化,如果这个时候趴着睡觉,还会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的症状。
趴着睡觉有以下几个方面伤害:一、影响吸气,关键由于压迫呼吸系统,导致呼吸不顺畅。二、假如趴着睡觉压迫到眼球,使眼部充血,会在醒来时后发生短期内视力下降,尤其是高度近视眼者,尽量不要趴着睡觉。三、影响人脑和心血管,这两个内脏器官尤其必须o2适用,会造成心、大脑供血不足,比较严重的造成心血管疾病。四、影响消化吸收,趴着睡觉非常容易导致胃涨。可是在日常日常生活,适当的趴一趴有益处,针对宝宝可以改善睡眠品质。
趴着睡觉是一种睡觉姿势,对身体来讲,具备下列几个伤害:第一种,会导致身体人脑的血液循环系统变弱,营养成分脑子的血细胞降低,长期以往会危害身体的智商和身体素质,会导致智力障碍;第二种,会导致身体神经传导受影响;第三种,长期性趴着睡觉会导致眼压过高,比较严重的时候会导致眼球肿胀、视力下降、眼睛视力减低;第四种,会影响胃的消化吸收作用。趴着睡觉,这类姿态还会影响吸气,因为是人体蜷起导致呼吸困难,胸阔也会很难受。
趴着睡觉属于一种不良睡姿,其主要危害常有以下几个方面:其一,若是青少年常趴着睡觉,对脊柱发育会有不良影响,因为青少年的脊柱发育并不像成人已经完善,如果经常趴睡,有过早引起颈椎病或者腰椎病的风险。其二,经常趴卧睡觉时,双手以及肘部也会处于受压状态,容易影响局部血液循环,会导致手肘发麻,有僵硬感。其三,趴窝睡觉属于不良睡姿体位,而且不正确的睡觉姿势也会导致睡眠质量较差,所以经常趴窝睡觉,醒后易出现乏力和头昏等不适感。
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