健身后青筋凸起正常吗？

青筋，就是静脉血管，是将周围的血液通过静脉回流到心脏，血管比较明显，就说明里面的血液充盈，这是个好现象。人在运动或锻炼后，血液循环加快，静脉血液充血，就会显得凸起，这是一种正常的现象。而且皮肤上面有大量的神经末梢，在运动后可能比较敏感，可能同时还有疼痛的感觉。健身的人一定要多吃维生素以及蛋白质丰富的食物，有白色的肉类，鱼类，鸡类，豆制品和新鲜的蔬菜水果这样对身体更有益。

参考资料：

https://zhidaobaiducom/question/445990856html

运动时需要消耗大量积累于体内的糖原：水、氧气、糖原在酶的催化下起了反应（这就是有氧呼吸），生成水、二氧化碳、同时释放出大量的能量，（全身的血管是连通在一起的，特别是那些毛细血管，更是遍布全身）血液中含有大量的水份、同时又是身体里养份最忠实的搬运工，且水是吸收能量的能手。所以这些能量所产生的热量就会传递全身，当然在传递的时候有些从毛孔中传出体内，我们做的运动太过于激烈，自然有大部分没有及时传出来，这样就积累在血液中，温度越高，血液就膨胀的越厉害，连那些个平时没发火过的毛细血管也膨胀起来了，因为很多，所以看上去就通红通红的。

充血效果好坏代表肌肉弹性的好坏，肌肉弹性很好，代表肌肉有较大的成长空间，血液营养供给快速充足，我们这的话叫做肌肉比较活，成型的好料子，而有的人练个半小时，气喘吁吁了，看起来和没练的时候差不多，肌肉也不爆起，这就叫练僵了

但不代表你就可以练的少了，不用刻苦了，反而要更加用心的练习