早晨健身,空腹饥饿的时候锻炼容易导致低血糖,而且身体会分解脂肪和蛋白质作为能量提供。可以以豆浆等富含蛋白的食物补充能量。
另外,每个人的身体情况是不同的,部分人血糖水平高,所以空腹运动没有问题;部分人血糖水平低些,所以需要喝蜂蜜、糖水之类;部分人体质差,喝液体没有作用,所以可以吃点点固体东西;部分人为了减肥,可以喝喝咖啡浓茶。
如果觉得吃东西胃受不了,那可以不进食,或者只吃一点。如果感觉什么也不吃,运动后没有不适症状完全可以空腹运动。如果觉得空腹运动有点发晕,可以吃一点东西,或喝点甜的东西。这取决于个人身体血糖水平,完全可以灵活掌握。
1、建议早餐以谷类食物为主食,可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机,能为身体提供能量。
2、早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质,吃水煮蛋可以补充蛋白质。
3、也可以吃一些鸡胸肉,鸡胸肉的脂肪很低。
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