有哪些运动可以缓解上班久坐所带来的腿部麻木？

引言：在上班过程中久坐的话是很容易带来腿部麻木的问题，在这个过程当中可以做一些小的运动，是能够缓解腿部麻木的，比如将脚跟着地，将脚尖提起来，将全身的力量放在脚跟上，在这个过程中是可以拉伸小腿肌肉的，让小腿肌肉得到放松，当觉得小腿发酸之后慢慢的放上去，再用脚尖点地，脚跟提起来，这个过程是需要坚持一段时间，当感觉肌肉发酸的话就换另外一个动作。同时还可以将腿自然伸直，将脚跟着地，然后使劲的去勾脚尖，拉伸小腿和大腿，让整个腿部肌肉都得到放松。同时还可以坐在凳子上吸气，将背部和腰部都挺直，身体向左旋转，眼睛跟着身体的方向进行转动，另一只手放在椅背上，扭转到自己的极限，在这个过程当中是可以拉伸整个背部的。还有在坐姿的时候，要保证腰背部都处于挺直的状态，抬起酸痛的腿放在另外一条腿上，向下按压上方的腿，这个时候是会感受到臀部外侧有拉伸感。

为什么久坐会导致身体僵硬

很多人久坐的时候是没有一个正确的坐姿，是很容易导致腰部和背部受到比较大的负担，久而久之就会有僵硬，腿麻的感觉；经常久坐的话，是会让肌肉的柔韧性下降，当肌肉的胶原蛋白水平下降之后，就会让肌肉变得越来越僵硬。身体也是有一个记忆性的，如果经常久坐不运动的话，身体的积极性就会自然而然的降低活跃度，就很容易出现身体僵硬的情况。

久坐的伤害有哪些

久坐的伤害是非常大的，它会让身体变得越来越僵硬疼痛，消化不良，长时间还会让身体出现肥胖的情况，经常坐在椅子上会导致背部和腰椎带来比较沉重的负担，长期下来会出现腰椎间盘突出等慢性疾病，久坐不动，血液循环减慢就会让血液粘稠度提高，会加大心血管疾病的风险，经常坐着不动也会让脂肪大量的堆积在身体当中就会引发肥胖。

最后日常生活当中是没有办法避免久坐这些问题的，所以在坐了一会之后，应该立刻起来活动一下身体，让肌肉得到放松，平时还可以进行一些体育锻炼来抵抗久坐带来的不良影响。

问题分析：

运动后，小腿和脚感觉无力。例如做完俯卧撑，骑自行车上班后；早上醒来也会感觉小腿下半部无力。

意见建议：

你好！根据你的描述有可能是缺钙的表现建议你先补补钙试试，祝你健康！

病情分析：

你好，其有可能是缺钙导致的。

指导意见：

多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。