如何让女朋友和我一起健身？

情侣一起健身的例子很多，你可以搜索一些欧美明星一起健身的，然后给你女朋友看，告诉她一些这些明星情侣健身的背景以及获得的成就。这样你就能把话题引到你也想她陪你一起练的话题上了。看看她有没有意愿。

生活中每个女孩子或多或少会对自己的身材不满意，你可以观察她对自己哪个部位不满意，一定要去发现她自己不满意的地方，你可不能主动说你觉得不行的地方，不然你就惨了。当她抱怨自己的某个地方太胖了什么的，一定不要放过这个机会，邀请她一起健身。你可以说你能帮她把这些不满意的地方练到满意，一定说的有吸引力，这样成功的概率大一些。

女孩子就是要哄的，可以给些奖励啊。比如说陪练一个月奖励一只口红，陪练半年买个包之类的，就是把她哄开心了就愿意和你一起锻炼了，毕竟这个不是一件坏事，有益于身体健康的事情两人一起做挺有意义的。

我有一个男同学高中的时候特别瘦，就是看起来就想欺负的那种。后来大学的时候有了女朋友。可能是为了以后更好的保护女朋友就去疯狂的健身，她的女朋友特别好，觉得男朋友是为了他改变的，就去健身房陪他，时间久了耳濡目染，也开始健身，后来两人一起练。在朋友圈中看到他们一起练的，身材超棒，又健康，像一对神仙情侣，大家都很羡慕他两。

所以情侣一起健身还能增进感情，你也可以相仿他们，先让女朋友陪着去健身房，时间久了可能耳濡目染她也想加入了。

1、深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。还可以训练到我们的臀部。深蹲可以说是男士健身训练必备的动作之一。

2、俯身划船。做俯身划船的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。可以提升下背部力量。

3、推举。推举能刺激你的整个肩部，还能锻炼三头和腰部。

4、硬拉。硬拉可以很多的锻炼背部肌肉。还能有效的刺激臀部的发展。促进增肌有关荷尔蒙的释放。男士天天练硬拉，全身都会变壮哦。

5、卧推。卧推可以训练胸部，塑造整个胸大肌，甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激和锻炼。

6、直腿硬拉。这个动作可以非常好的训练到股后肌群，还可以训练到臀部和下背部。

7、三头臂屈伸。三头臂屈伸能很好的训练肱三头肌。

8、弯举。这个动作训练二头肌非常有效。而且弯举的形式非常的多，可以是一个非常有趣的训练动作。

9、负重提踵。这个是动作可以有效增加小腿力量，练好小腿线条。

10、引体向上。引体向上比较方便，随时随地都能做，只要带一根横杠，套在门框上也可以来几下。引体向上可以说是男士健身训练必备的动作之一。

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