你家有熊孩子吗？他们做过哪些让你又爱又气的事？

看到这个问题，我想发出一声长叹“唉——”后再无奈得哈哈大笑。

以前读书的时候喜欢看蜡笔小新，觉得蜡笔小新简直不要太可爱了。流里流气萌萌哒。就想着以后我一定也要生个儿子像蜡笔小新那样聪明可爱。这人啊不能念想太重，果然我真生了个儿子，两岁前也如想得那般聪明可爱，可两岁后却比蜡笔小新皮到不止两三倍。

用我的口红当蜡笔涂他的小脸蛋这些都是小事;我刚泡好的咖啡等我来喝，喝到他放入的纸巾、迷你小车车、小恐龙仿真玩具或者不知道他从哪里拿来的小食物我也能忍。

但是我受不了且崩溃的是有那么两次，容我先哭会儿…TOT

①去年夏天，我爱穿白色裤子，我拍热于是就在网上买了个冰袋坐垫。一次出门，老公说“媳妇，你拉肚子啦？！”我说没有啊。“那你裤子屁股后面怎么是黄黄的”。我一阵头皮发麻。回到家赶紧换下，没有拉肚子啊。后来才知道，我坐的坐垫被戳了一个洞，洞口渗出的就是**液体。不用说这事就是他干得了。他没事就喜欢拿着小笔到处戳，我家的皮沙发不知道被他造了多少个洞了。

②我家这儿子淘气归淘气，但是还挺爱收捡的。但不知道那一次是出于报复还是真的不是故意的，因为前一天的晚上我教育他了，他没认错。那天我背着我的大双肩包去公司上班，双肩包里是我准备好的文档和笔记本。可当我打开双肩包是里面是一双他爸爸天天晚上穿着跑步的运动鞋(当然很臭啦)和健身用的杠铃片，我能怎么办呢。我可是挤了一个半小时的公交来的单位啊，他爸那天又是出差了。那天我只好在单位傻愣愣的坐到了下班。呵呵呵。

回家后，他手上拿着零食跑过来抱着我“妈妈今天开心吗，我好想你啊！给你棒棒糖！”呵呵，开心，好开心哪。

好啦，就分享到这里吧。关于孩子，只要生下来啦，就会有无穷无尽的爱与气。这些在当时可能不觉得有什么，但是慢慢的就变成一谈起来让你嘴角上扬的回忆。

我是豆妈小蔷，一枚80末4岁的宝妈。陪伴孩子成长，共享欢乐时光。欢迎大家吐槽、评论、互动，让我们一起寻味 育儿 路上的故事吧！

儿子4岁半，家里养了一条泰迪，取名多多，一天吃晚饭和爱人研究明天谁喂狗，都说要早走，推脱之时儿子来解围，说“爸爸妈妈，我来喂多多吧”，说完脱了裤子就在旁边准备大便！

有的，一天到晚都要紧跟着身边，一不留神，你家里的饭碗就打破了，或者是你米缸的大米被洒得满地都是，再或者你家的洗衣粉放在饭锅里面当米煮了等等，又爱又气的就是看见傻里傻气里带着一份天真，恨铁不成钢。

小西的动画片儿。

那可太多太多了……

短时间内让你虎背熊腰

　短时间内让你虎背熊腰，对于很多人来说虎背熊腰是件好事，给人的感觉是健美的，富有力量的，如何把多余的脂肪排除，刺激背部的肌肉，下面分享短时间内让你虎背熊腰。

短时间内让你虎背熊腰1

　引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。一般是以可以完成的数量作为标准来评定的。

　健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。

　首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。十瓦辛格可以做高质量的引体向上8个，如果你认为你是一百瓦的，那么你可以试着做80个什么是质量练完几个后，腋下到腰间的肌肉紧绷，使劲展背时信心十足，就算有点意思了。

　其次，动作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。真正标准的动作要靠自己的感觉来定，因为每人骨架结构不同，训练时感觉也不一样，只有通过自己的长期训练和领悟，找准刺激自己特定部位最好的方法。但是有一点对大家都一样，就是训练时要找到背部发力的感觉，这非常重要。记住不是胳膊，而是感觉背部发力带动胳膊。想培养出这种感觉，建议先轻重量练练单手划船。

　其他的没什么好说的，就是腿要盘起来，方便保护，也减少借力。对于我而言，我对背部的宽度发展有一定经验，这经验全来自引体向上，我的倒三角也是在开始练引体向上一个月后出现的。到现在为止，我的背部训练第一个动作还就是引体向上，40个，分5-7组完成。每组都力竭，组间休息稍长1分多一点，做动作时感觉除了背部肌群和用做挂钩的胳膊外，别的都是累赘。

　背部不停的收缩，控制，下放，下放要慢，尤其是力竭时别人托你上去，你一定要慢放，竭力控制速度，宽一组，中一组，交叉练习。有时也做颈后下拉。

　最后说点小细节，颈前宽握时拉到顶要挺胸，象要把胸奉献出去一样。中握时拉到顶要弓背。窄握时尽量想着往肚脐上拉。

短时间内让你虎背熊腰2

　女生虎背熊腰的形象，是否让你看着很显老？虎背熊腰的女孩，穿衣服会显得壮实，没有气质，看起来没有保护欲。

　而虎背熊腰的主要原因是背部缺乏锻炼，脂肪堆积的表现。如今的人由于缺乏锻炼，长久伏案办公，不良坐姿让你背部变得僵硬、肌肉流失，没有了肌肉的牵拉，你就会逐渐变得弯腰驼背、脖子前倾。

　这个时候，如果你不控制饮食，总是吃各种高热量的食物，多余的热量就会转化为脂肪，而脂肪就会逐渐堆积在缺乏锻炼的部位，你就会变得虎背熊腰，气质分也会直线下降。

　每个女孩都希望拥有纸片般的背部，这会让你穿什么衣服都显得十分有气质，穿露背装的时候，更是性感指数满分。想要拥有性感的纸片背，你平时需要加强背部训练，激活背部肌群，改善弯腰驼背的性格。

　如果你的体脂率超过24%，背部有脂肪赘肉，你还需要多做有氧运动，来分解身上多余赘肉，降低体脂率。每天坚持1小时的跑步、游泳或者球类运动，可以帮你减掉赘肉，减轻身体负担。

　与此同时，纠正饮食状态也是你需要做到的一件事。我们需要远离各种高糖分、煎炸类的加工食物，少吃重口味的食物，三餐要清淡饮食，减少食材的加工。

　多吃一些有助于刮脂的高纤维蔬菜蔬果，平时可以适当补充一些水煮蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛奶等高蛋白食物，主食方面可以粗细粮结合，饭吃八分饱，三餐之余不要吃任何零食，平时多喝水每天喝足10杯水以上，可以抑制饥饿感，控制卡路里摄入。

　当你提高运动消耗，降低卡路里摄入的时候，身体会产生一个热量缺口，迫使身体分解储备脂肪，你的体脂率就会下降，背部赘肉也会开始减少，虎背熊腰的形象也会逐渐远离你。

　但是，想要拥有挺拔的身姿，纤细有效的背部线条，你还需要加强背部训练，强化背肌线条，抑制脂肪的堆积。

　下面我们可以从这一组练背动作入手，隔天训练一遍，让你拥有纸片般的薄背哦！

　 动作1、跪姿俯卧撑

　这个动作可以激活上半身肌群，起到热身作用。有健身基础的人可以尝试标准俯卧撑，每组15个，就那些3-4组。

　 动作2、T字杠铃划船

　屈膝立足，俯身状态，手握一个杠铃的一头，另一条置于身后胯下，手臂从直臂状态慢慢屈肘，提拉杠铃，刺激背肌，动作坚持15次，重复4组。

　 动作3、引体向上

　引体向上是锻炼背肌的黄金动作，但是对于新手来说，这个动作是比较难以完成的。无法做引体向上的人可以进行低位引体向上，将单杠的高度调至一米，进行低位引体向上，也能起到锻炼效果。动作进行10-15个，循环3-4组。

　 动作4、哑铃扩胸

　俯身状态，双手各握一个哑铃（3-5KG一副），掌心相对，然后向侧身高抬双臂，挤压背肌。动作进行10-15个，循环3-4组。

短时间内让你虎背熊腰3

　 训练方法：

　1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；

　2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上；

　3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部。

　屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。意念关注肾，吸气吸到肾上，保证全程呼吸自然。一般刚练习的人几分钟左右就能感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。

　 注意事项：

　1、刚开始练习练到身体微微发抖和身体微微出汗即可，切记不要第一次就猛练；

　2、练习的最好时间段是，下午五点左右；

　3、练习完之后一定要记得躺，放松一下。

　当然男人要行，铁板桥训练方法仅仅是提高腰肾功能，要想知道更多更加全面的纯物理锻炼，请移步玖臻文化公众号。

1 表示强壮有力的四字词语是什么

身强体壮

拔山扛鼎

孔武有力

拔山扛鼎：bá shān gāng dǐng

[释义] 拔：拔起来。扛：两手举起。鼎：古代用以烹煮的器皿；多为青铜铸造而成；是非常重的器物。拔起大山；举起鼎。形容力大无比。

[语出] 宋·邵雍《皇极经世绪言》第二卷：“汉祖入关破秦而楚后王拔山扛鼎；力大过人”。

[近义] 拔山盖世

[用法] 形容力气极大。一般作谓语、定语、补语。

[结构] 联合式。

[例句] 那举重运动员走上台；往杠铃前一站；膀圆腰粗；胸脯尽是黑毛；立在那儿像半堵黑塔；是个~的大力士。

[英译] great in strength

2 形容人的身体魁梧强壮的四字成语是什么

虎背熊腰，形容人身体魁梧健壮《太平天国故事歌谣选·沤铁》：“ 沤铁 很有本事……加上他长得虎背熊腰，气雄力壮，真是恨天无柄，恨地无环，要不，他准会扯下天来，提起地来呀！” 陈登科 《赤龙与丹凤》第一部五：“ 大魁子 年虽十七，却是虎背熊腰，身体很魁梧” 虎背熊腰史泰龙 虎背熊腰的施瓦辛格发音 hǔ bèi xióng yāo 解 释 虎一样的背，熊一样的腰形容人身体魁梧健壮 出 处 明·罗贯中《三国演义》第二回：“为首一将，生得广额阔面，虎体熊腰；吴郡富春人也，姓孙，名坚，字文台，乃孙武子之后” 用 法 联合式；作宾语、定语；形容体格健壮近义词 熊腰虎背、身强力壮、膀大腰粗、体壮如牛反义词 弱不禁风、肌瘦如柴 、蜂腰鹤背歇后语 虎的孩子黑瞎子的外孙示 例 一个面如重枣，一个脸似黄金，都是~，相貌非凡（清·李汝珍《镜花缘》第九十五回）语法联合式；作宾语、定语；形容体格强壮。

3 关于“强壮”的四字词语有哪些

身强力壮

拼音：shēn qiáng lì zhuàng

释义：形容身体强壮有力。

出处：明·吴承恩《西游记》第二十一回：“全凭着手疾眼快，必须要身强力壮。”

造句：连着三天的加夜班工作，白天又要护理病人，小陈虽身强力壮，竟也飘飘然，昏昏欲睡，极度疲倦。

膀大腰圆

拼音：bǎng dà yāo yuán

释义：形容魁梧粗壮的人

造句：叔叔生得膀大腰圆，胳膊如檩腿如柱，走起路来踩得地板都吱吱响。

人高马大

拼音： rén gāo mǎ dà

释义：比喻人生得高大壮实 ，身材魁梧。

造句： 欧阳德对胡碟：我以为皇上身边的侍卫，都是人高马大，满脸横肉，没想到还有这么娇小的。没劲了，没有劲了。

外强中干

拼音：wài qiáng zhōng gān

释义：干：枯竭。形容外表强壮，内里空虚。

出处：《左传·僖公十五年》：“外强中干；进退不可；周旋不能。”

造句：帝国主义是外强中干的纸老虎，最终是要灭亡的。

孔武有力

拼音： kǒng wǔ yǒu lì

释义：孔：甚，很。形容人很有力气。

出处： 《诗经·郑风·羔裘》：“羔裘豹饰，孔武有力，彼其之子，邦之司直。”

造句： 有人话我“外表孔武有力，但内心非常正直”呵！

4 强健的四字成语

成语 解释

身强力壮 形容身体强壮有力。

外强中干 干：枯竭。形容外表强壮，内里空虚。

牛高马大 比喻人长得高大强壮。

铜浇铁铸 形容体格非常强壮。

钢筋铁骨 筋骨象钢铁打铸的一般。形容身体健壮有力或意志坚强不屈。

虎背熊腰 形容人身体魁梧健壮。

虎体熊腰 形容身材魁梧，体格健壮。

年轻力壮 壮：健壮。年纪轻，体力强。

铜筋铁骨 如铜一样的筋，如铁一样的骨。比喻十分健壮的身体。也指能负重任的人。

活龙鲜健 形容健壮有活力。

魁梧奇伟 魁梧：壮实高大的样子；奇伟：非常高大。身材健壮高大。

神龙马壮 喻身体健壮、气宇轩昂。

熊腰虎背 腰粗壮如熊，背宽厚如虎。形容人身体魁梧健壮。

雄纠纠，气昂昂 〖解释〗纠纠：健壮威武的样子。昂昂：情绪高涨的样子。形容雄壮威武，情绪高昂。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗

　为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗，很多女性在生完孩子之后由于需要经常抱孩子外加做家务，导致虎背熊腰，一起来看看为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗1

　 一、俯身杠铃划船

　双腿稍稍弯曲下蹲，背部保持平行与地面，双手握住哑铃垂直于胸前。用背部和肩胛骨发力，双手手肘收紧向胸口抬起，注意一定要将肘部朝上，背部始终保持平坦不要弯曲驼背，恢复到原来位置重复12次为一组。

　 二、坐姿 胸前下拉

　1、坐在拉背练习机的固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄。

　2、吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。

　 三、俯身单手哑铃划船

　1、屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

　2、把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

　 四、十字挺身

　双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起，吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌。收缩你的竖直肌、稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒，再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。

　 五、坐姿划船

　起始姿势：屈膝，上体前倾，两臂直垂握杠，应使杠铃稍离地面。头不要低垂。动作要领：收缩背阔肌，将上臂上拉，把杠铃尽量拉高，静止一秒钟，让杠铃徐徐下降到两臂完全伸直下垂。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗2

　 一、每日扩胸

　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。

　 二、叉腰抖手臂

　双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。

　 三、临睡运动瘦背

　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，还能让你晚上更好入睡，提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

　 四、爬行

　俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

　 五、高拉力训练(健身房适用)

　坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。

　 六、游泳

　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

　 七、拉带子飞翔练习

　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。

　保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

　 八、单胳膊弯曲练习

　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

　 九、立式俯卧撑

　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

为什么你看起来就是没气质因为你虎背熊腰手臂粗3

　 一、美背减肥运 动

　每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。

　 二、胸廓闭合动作

　胸廓闭合法关于刻画肩部线条很有协助，当肩部线条得到改善后，背部的疑问也将迎难而解。双脚翻开，间隔与肩部同宽。身体坚持站立。双手的掌心在手腕系上一条橡皮筋。手背呈相反方向，橡皮筋穿插向乳房中心方位压。

　手肘坚持曲折，膀子悄悄向前缩进，让胸廓尽量向外扩大，双手手肘尽量完全向两边翻开。手掌在胸前成一条直线。作用：这个办法既能刻画膀子线条，一起也能训练到难以运动到的背部。让背部的脂肪疾速焚烧，坚持训练，背部的脂肪也会跟着削减，性感的背部就炼成了。

　 三、舒展肩部与腰侧

　刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。

　 四、坐着时挺胸扩肩

　坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

　 五、扭腰交替摆臂

　扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动。

　 六、跪姿瘦背

　跪在地上，脚底向上，双手支撑地上。手臂坚持笔直姿态。吸气，渐渐就爱那个盆骨抬起，腰部略微向下洼陷，构成一个弧形。双眼望向前方，颈椎和脊椎呈一条直线。

　呼气，一起将背部向上拱起，双眼望向大腿方位，直到感触到背部的拉伸，才笔挺向上拱起。重复操练这个动作10次。作用：这个动作能够耗费背部剩余的脂肪，拉伸紧实的背部肌肉，到达美背的作用。还能消除背部的疲劳感和生硬感，关于工作室女性十分适用。

　 七、鸟王式瑜伽

　此体式可以锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

　 动作详解： 山式站姿，双臂前平举，双手缠绕，弯曲双膝，右脚抬起，置于左脚的大腿上，右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。

　对于背部老是不舒服的白领们，后弯就很有帮助了。如果是一开始的话可以先尝试着双手反向向后甩，带动腰部向后下，逐步增加难度，从而达到消除背部赘肉的作用。另外一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话，可以通过这个动作去消除。