早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处？

空腹锻炼确实可以多燃烧一些脂肪，因为空腹状态下的身体糖原储备不足，在糖原接近耗空时脂肪会更多的参与供能。

但是强烈不推荐。

①糖原不足的状态下锻炼有很大危险性 ，特别是对血糖、血压本身就不稳定的人。

②加大了运动过后暴饮暴食的几率。

③极大的影响锻炼效果，即便空腹会多消耗一些，但是那点的卡路里和长期锻炼效果相比不值一提。

糖原储备不足势必影响锻炼的强度、心率、标准度，在做心肺、耐力训练时会感觉格外明显。 而您选择用“俯卧撑”这样的动作来锻炼， 俯卧撑本身消耗很少，如果单一的做两三组既达不到增肌效果，也达不到理想的减脂效果 。

不仅训练前要适量吃一些食物，训练后也要适当的摄入一些碳水和蛋白质。 补充糖原的同时也可以促进肌肉恢复，并且有利于以后的运动状态。

近几年国家大力推广“全民健身”，许多朋友们也参与到了健身的队伍当中，但是随着健身的项目也越来越多，碰到的问题也会越来越多。这让很多朋友一头雾水， 早晨起床后，空腹运动的好处与坏处。

那今天我们就来讨论一下早晨空腹做俯卧撑的好处与坏处。

首先我们来讲一讲他的这个好处。
长时间的锻炼可以很好的加强你的上肢肌肉，对你的胸部，肩部，肱三头肌都有一个非常好的锻炼，你的胸肌会有一定的发展。

能够促进你的血液循环，提高你今天的精神状态。

接下来我们再讲一讲坏处。
坏处的话就是你在早晨空腹做俯卧撑的时候可能会出现力量下降，你的训练效果会有一些折扣。

因为这个时候你的身体没有一个足够的能量供给，你的身体没有足够的能量，你在做这些动作的时候就会感觉肌肉很快的就会酸掉。

还有如果你练习俯卧撑的时候速度太快，可能也会导致你出现低血糖的症状。

我说你的这个关节没有热身开的话，他在练习的时候可能也会有一些受伤的风险。
那个人建议还是可以在吃过饭之后进行训练，这种状态也会比较好，你的锻炼效率也会提高，我不是太建议你空腹进行训练。
希望对你有所帮助。

步行肯定是很好的！因为适应所有人群，可快可慢，如果连续性四千步以上，就证明自己的心肺功能，腰腿筋骨，膝关节踝关节都很好

没什么坏处！早上锻炼利于血液的活动！