我今年16岁，每天做300多个俯卧撑，以后肌肉能不能成型？

不行，我俯卧撑如果要练，至少500个，不过那没用，根本就是用来发泄余力的，要让肌肉成形，徒手训练还是引体向上最好每隔一天至少做10组宽握引体向上，每组极限，组间休息不超过30秒，绝对有效。我的人体旗帜和完成了一半的前水平就是靠引体向上练出来的