做爱可以锻炼到身体吗

做爱锻炼的肌肉在腹肌上体现的比较突出，对其他的肌肉有锻炼，但不是很明显。但做爱是会消耗体力和精神的，如果通过做爱来达到了锻炼的效果而不能弥补做爱所消耗的体力和精神的话，那它是起副作用的。

我才24岁，晚上做完爱后！早上起来为什么腰酸腰痛呢？, 为什么晚上做完爱，早上起来腰好酸？求解

那是因为你身体不好，阳气不足引起的，建议的平常多多锻炼身体，多吃点补品就可以了！

为什么早上起来腰酸

这位朋友,你的情况可能与你的床有关如果床太软了是可能出现这种情况的也可能是你白天长期保持一种姿势导致的适量活动

早上起来腰酸为什么？

腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅 。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

可以试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。

倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻这和倒走的效果是一样的,更加安全

倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液回圈，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用。

早上起来腰痛，为什么？

原因很多，如果没有工作上的长久坐姿或重活压力，那就应该是睡姿不对。

为什么早上起来腰酸背痛

朋友你好！也许----你昨天太累了！睡得太沉了！没有翻身，所以你早上起来会腰酸背痛！一般情况下，人在熟睡中会自动调剂翻身的！请你以后，安排好体力分配的强度！晚上睡觉前用热水泡泡脚，用手搓搓脚心，再用手搓搓腰等，你会睡得很香的，也会很舒服的，也不会腰酸背疼的！祝你心情愉悦，身体安康！

很多朋友从30岁左右就开始腰酸背痛了，特别是办公室一族，长期伏案工作群体，如：教师、编辑、财务人员、银行职员、 工作人员等等…… 久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。也可能是骨质疏松。 伸懒腰健身仪的问世为广大的办公室一族提供了福音！ 每天您只需躺在“伸懒腰”上十几分钟即可彻底打通后背腧穴，古语有“腧穴通，则百病消”。“伸懒腰”健身仪无需接电，而是利用人体自身重量来 ，躺在上面既牵引了颈椎，又 了后背，在休息中使疲劳一扫而光……不妨试一试 一、治疗原则： 1使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 2适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。 3接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。 4月常保健及腹肌、背肌的复健运动。 二、治疗方法 1保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支援身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。 2外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。 3恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动 正确姿势篇之一 陈靖伦 医师 1正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。 2正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。 3正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。 另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生

为什么早上起来后腰酸

可能有3个原因：肾虚，腰肌劳损，强直性脊柱炎

这个不能大意的，去医院认真检查下吧

为什么早上起来腰痛，胃也痛？

早上滚烫姜水冲生鸡蛋吃，我是胃炎，这个方法治好拉。还有去看下中医，多运动。那个要空腹吃。

为什么早上起来会腰酸背痛？

可能是睡觉睡姿的问题，注意换个睡姿。

同时考虑腰肌劳损也就是腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。

祝你身体健康

做多了，没力酸痛，表明你们应该节制了，再就是你的身体已经满足不了目前的运动量了，所以你应该动起来了，长时间不锻炼运动，身体的机能会越来越差，所以保持规律持续锻炼，能有效避免你现在的情况，下面介绍几种平常自己在家就可以做的基本运动，看完一定要尝试去做好吗？

俯卧撑

俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作，但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。

向上抬腿

一开始我们平躺好在瑜伽垫上，腿部自然伸直，并且保持放松状态，这时候我们将双腿向上伸，并且能够越往上越好。尽量让我们的腰部也能够离开地面，此时需要腰腹力量来支撑。当我们腿部上升到极限时，我们将腿部放下重新开始运动。

负重臀桥

这个动作是在臀桥的基础上加上了负重，当我们身体平躺好在瑜伽垫上，让我们的腿部臀部向上起来的时候，这时候我们的腹部下方是有负重的，一般选择哑铃，使用其中一只手固定好。坚持这个动作30秒之后我们再收回动作。

平板支撑

平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作，那么一般一组坚持30~50秒之间。

仰卧起坐

仰卧起坐是我们日常生活中最为基础的一种运动方式之一，首先我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好，这时候屈膝，将手臂放在我们的头部两侧，使用腰腹力量，让我们的上半身能够离开地面，并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置，此时我们再放松身体，让身体向下平躺，重新开始运动。一次完成三组每组进行30个。

卷腹

卷腹动作的准备运动和仰卧起坐是相似的，首先也是平躺在瑜伽垫上，屈膝准备好，此时使用腰腹力量让上半身能够离地，手臂自然向前平举。当我们下巴触碰到膝盖的时候，身体向下平躺，但要注意腰部不能接触到地面，始终需要使用腹部力量让腰部离开地面，再重新开始运动。

刚吃过饭，是不能立即进行身体锻炼的。人刚吃完饭，人体的血流会集中到胃部，用来消化食物，如果饭后立即进行身体锻炼，就会对胃部造成一个压力，使血液流向了骨骼，胃的血流量就会减少，就会导致消化不良。饭后立即运动就会产生腹部疼痛和不适的感觉，是健康的大忌。

1、饭后可以运动，但是立即运动就会使身体觉得不适

我们先要明确一个道理，饭后是可以运动的。但是，饭后立即就运动，会使我们的身体觉得不适。饭后运动的好处有很多，可以帮助我们身体里的食物进行消化，达到健康的目的。饭后，胃部会处于一个饱胀的状态，如果立即运动，就会使胃部产生一种压力，会有胀气或者岔气的现象产生，身体会有特别强烈的不适感。

2、饭后如果需要立即运动，也不宜有剧烈运动

有人说，饭后不能立即运动，这个道理他懂，但是又避免不了参加一些运动。如果遇到这样的情况，就不要参加太剧烈的运动，可以进行一些慢跑，或者快步走。半小时后，就可以参加正常的体育运动了。有一段时间，我中午需要回家照顾小猫，下午返回单位的时间不赶趟了，就猛跑一阵，身体就感觉特别不舒服，腹部很疼。后来，我提前出门，选用快步走的方式，效果就不错，身体也没不适的感觉了。

健康的有关道理虽然我们都懂，但是还要靠我们从生活中进行实践和领悟。我们的健康在自己手中，做一个善于思考的人，每天关爱自己多一些，身体就会轻松自如。饭后不立即参加剧烈的运动，你晓得了吗？

他们用3年健身，打造了4种秀恩爱情景，健身房最耀眼的星！帅哥美女情侣的搭配总是是最让人赏心悦目的场景，但若你喜欢的帅哥美女不仅有颜值，还拥有紧致有型的肌肉身材，你除了喜爱恐怕还是喜爱吧！毕竟这样的有颜值有肌肉身材的健身型情侣，除了天天在健身房腻在一起，也经常让周围的人羡慕不已！

马克是人们眼中的肌肉王子，最美腹肌的肌肉型男，是那种看到颜值后很迷人，看到肌肉身材会想要粘着不走的肌肉型男！颜值是父母遗传基因给的，但这一身紧致有型的肌肉身材必须是自己刻苦不断的努力来练就的！

健身房里秀恩爱的情侣不占少数，但若是一起健身，一起相互鼓励的那种，那就很钦佩和赞赏啦！马克的颜值的确是让很多迷妹欲罢不能，但这肌肉身材也足以让很多健身女神也为之着迷吧！如果你有颜值请你好好健身好好让你自己变得更加完美吧！加油！

为了获得更好的肌肉身型，即使是很辛苦也要坚持做到，也要将健身反当成自己的第二个家，也要做最好的自己！也许只有这样的坚持和意志力才能成就一个个肌肉花美男！值得让周围的人去敬佩和尊重！

那种严格要求自己，让自己不断变得优秀的人从来都是严格要求自己，不畏惧任何困难和挫折，会把每一次历练，每一次健身的疼痛、疲惫、意志力的磨练当做人生的一笔宝贵的财富，不断让自己前行！

有颜值的男孩很多，但像马克这样有颜值有好的肌肉身材的肌肉花美男并不多见，现在的他已经成为了一名健身肌肉男模，一位可以让女神为之翘首期盼的健身男神！他所有的努力都在冥冥之中给予他回报！

因为经常去健身房举铁练肌肉，几乎没有哪一天不去，因为他说说健身没有理由，每天必须要去，就像每天吃饭，喝水和睡觉一样普通和平凡的事情。所以在健身房他结交了一些朋友，相互交流学习，肌肉型体的增长也变得越来越好！

和健美女神的结合总是让很所情侣和单身狗羡慕不已，只是因为他比别人付出的更多一些，比周围的人付出更多的意志力去让自己变得更好！在你还在睡懒觉，在出去游玩，出去和朋友们喝酒的时候他都在健身房撸铁健身，不断让自己变得越来越优秀！你呢！

和心爱的她一起床下健身

　和心爱的她一起床下健身，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，以下和心爱的她一起床下健身技巧。

和心爱的她一起床下健身1

　 万事开头难

　要让她了解：你不是在嫌弃她的身材，而是为了借锻炼身体的机会来增加二人相处的时间。

　 这么做：

　时刻提醒自己，她在你的眼中是完美的，一起运动对于你们来说意味着美妙的二人时光。

　 千万别：

　避免提到肥胖一类的敏感词语，一定不能说“你需要减肥”一类的话。

　 管住你的嘴

　运动中的男人会变得好斗，甚至会经常使用这种讽刺的口吻来激励自己的队友：“你真的是在跑吗我奶奶跑得都比你快!”可是，女生们可不吃这套。

　 这么做：

　在她取得小进步的时候要不失时机地表扬她。把你自己当做她的健身教练，记得不时地鼓励她。明尼苏达州立大学的研究学者发现：口头的鼓励会增强那些缺乏日常锻炼的女性的信心，使她们在运动中发挥出更大的潜能。

　 千万别：

　不要对她大喊大叫，口吻要温柔;打乒乓球的时候故意输掉一局也是个不错的法子。

　 为理想奋斗

　如果之前的几步很顺利的话，那么恭喜你，她已经开始进入状态了。接下来，你可以尝试制定短期的夫妻健身计划或简单的健身目标。

　 这么做：

　目标一定要实际，罗马不是一天建成的。要抱着一颗平常心。

　 千万别：

　不要逼她去完成任务，那样很有可能会使她放弃和你一起运动。

　 过程最重要

　你需要记住的只有一件事：享受运动。享受和她一起健身的分分秒秒，其实过程才是最重要的，如果这个过程给她带来的痛苦多过快乐，你的整个计划就是失败的。那样只能给你带来一个再也不愿陪你一起运动的爱人。所以，千万不要把这个美妙的过程变成对她的一种折磨。

和心爱的她一起床下健身2

　 动作1：坐姿哑铃推举

　哑铃推举可以很好地刺激三角肌的`前束，因为前束一般都不弱，所以我们就用这一个动作来安排前束训练。首先坐在有靠背的凳子上，双脚自然打开，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手握住哑铃放在头部的两侧，双手握住哑铃的中间。然后从身体的两侧举起哑铃，使前臂和前臂之间的角度保持90度，以使手掌朝前。从身体两侧向上推哑铃，使拳眼睛相对，并在头顶上方直接相交。不要触摸哑铃，然后慢慢回到原始位置。

　 动作2：哑铃侧平举

　哑铃侧平举是发展三角肌中束的最佳动作之一，做动作时你可以采用坐姿或者站姿进行。如果是采用站姿进行，要保持自然站直身体，膝盖微曲上身略微前倾即可。选择合适重量的哑铃，然后保持肘部微曲角度固定，注意别让斜方肌发力，然后提肩并带动手臂举起哑铃至与肩水平或略高位置即可，接着控制哑铃缓慢下放至起始位置。

　 动作3：绳索面拉

　首先双手对握双头绳，双手握紧绳索两头，保持站姿，腰背挺直，双脚并拢上身向前倾斜或略微后仰均可。保持收紧腰腹，不必刻意的去收紧肩胛，然后外展肩部使其带动肘部向外将绳索往面部方向拉，拉到底端时上臂平行于地面，顶峰时感受收缩，然后缓缓收回。在做这个动作的时候，一定要保持背部完全挺直，手臂完全伸直在你前方，每次拉的时候手肘向身体两侧打开。

　 动作4：哑铃俯身飞鸟

　哑铃反向飞鸟是发展后束的极佳动作，选择一对合适重量的哑铃就能完成。首先双手抓住哑铃放于身体两侧，使双腿分开与肩同宽，保持收腹挺胸，向前做俯身动作，然后三角肌发力带动手臂将哑铃提至手臂与肩同高，大臂与肩成一条直线，感受顶峰收缩，然后缓缓下落至起始位置，注意全程身体不要摇晃。