特战荣耀：燕破岳拜师孤狼，两人或有感情戏，艾千雪会来拆台

孤狼之所以叫作孤狼， 最重要的一点还是因为她以一个女兵的身份出现在了侦查部队中 。在男性眼中，女性可能是弱者的代名词。所以孤狼这么一个优秀的狙击手， 她从一开始就没有观察员。

是她不想还是找不到？我想答案是后者。能进入侦察部队的都是心高气傲的， 谁愿意给一个女兵打下手，宁愿输阵也不愿输了气势，所以郭笑笑也就有了孤狼这个称号。

孤狼不善言辞，再加上女兵的身份一直独来独往，所以她才会填写调查问卷时，写道： 我没有队友也不需要队友。

可是猎豹突击队需要的不是独行者，他们常常深入各种险境，在没有支援的情况下能依靠的只有战友。 所以对于猎豹突击队来说，战友胜过生命。

在电视剧中，训练之前燕破岳和孤狼的接触不多， 但是在原著中为了她可没少付出 。甚至为了孤狼，都愿意主动放弃加入猎豹。当被再次问道需不需要战友的时候， 孤狼看着燕破岳说出了那个字“想”。

其实那时候，孤狼对燕破岳这个人的兴趣就比别人多了几分。

进入猎豹后，燕破岳觉得孤狼是个女兵，体力可能会差， 总是想着帮着孤狼减轻压力 。可是他还是小瞧了孤狼，进入强者如云的猎豹，反而是自己各种捉襟见肘。燕破岳和萧云杰都是好苗子，但是他们所有的依靠不过是相对出色的身体素质罢了。

能够加入猎豹的，身体素质都不会差， 相反自己缺乏各种军事技能的这个缺点被无限放大了 。他们俩相对于那些侦查部队的老兵， 缺乏的经验是靠小聪明弥补不了的。

教官对两人作战小组的要求非常严格，平时无论是训练，吃饭、睡觉、洗澡两人的间隔都不能超过10米。两人必须同进共退，一旦有人被淘汰， 两人都会被逐出猎豹。

教官说：热恋中的情人，只要看对方一个最细微的表情或动作，就能猜出对方的心思。 而我需要你们比情人好要熟悉，通过日复一日的熟悉，了解对方的每个表情和动作背后的含义 。甚至要习惯对方的体温、气味和脚步，哪怕对方没有发出任何声音，你也要感知到他与你的距离是多少。

为何是燕破岳和孤狼被分到两人作战小组， 最重要的原因是燕破岳的枪法不行 。毕竟燕破岳还是一个新兵，在新兵中还能崭露头角。但是在各部队的兵王中，燕破岳丝毫不占优势。

燕破岳的父亲是曾经的猎豹队员， 可是既然打算将儿子送入兵营了，为何不训练枪法呢。 其实很简单，父亲对儿子的那些训练多是体能上的，在新兵营这些是优点。 但是在猎豹这些不过是基本，而枪法上的缺点却会变成不可能原谅的缺点。

如果燕破岳想要留在猎豹， 那么他必须收起自己所有的傲气，虚心训练。 而孤狼是优秀的狙击手，在枪法上肯定有特别的造诣。将两人分到一组实际上，就是想让燕破岳去和孤狼学习枪法。

从燕破岳进入兵营，这一路得到了太多的关怀和照顾了， 但是在猎豹这个全是兵王的集体，燕破岳要想变得更强要学的东西还很多。

燕破岳说：如果我和萧云杰不能在短时间内，弥补用枪上的缺点，我们的名字肯定会出现在淘汰名单上。

所以燕破岳虚心拜了孤狼为师，孤狼并没有说什么，而是让燕破岳去感受一下她的右肩部位的肩窝。其实这就是孤狼在告诉她，要想练就好的枪法， 必须在训练场上用成千上万发子弹练出枪感。

就当燕破岳想要泄气的时候，孤狼又说：想成为优秀射手，首先要练稳。 手稳，眼稳，心稳。

孤狼的训练方法简单粗暴，她先让燕破岳做100个俯卧撑把心率提高， 再让他拿着放大镜在大米上刻花 。之前的运动只是热身，为了训练燕破岳从极动到极静之间的转换。

可是刚刚做完剧烈运动，燕破岳的心脏砰砰地跳动着，拿针的手都在不停地轻颤，更何谈在大米上刻花了。 一开始燕破岳根本静不下来，后来被教官骂了一顿。

在战场上，在遇到敌人追杀时，你必须和队友们一边高速撤退，一边应付随时可能爆发的伏击战和遭遇战。 这时候谁还给你时间去静心， 你必须让心脏熟悉这种从极动到极静的转变，除非你想成为队友的累赘。

面对这么变态的训练，燕破岳有苦说不出，但是他必须克服一切困难 。等他初有成效的时候，再把心得体会告诉萧云杰，否则他们肯定会在之后的训练中被淘汰。

除了这些训练，孤狼作为顶级狙击手，肯定有着自己的独特技巧。在训练燕破岳眼力的时候，他让燕破岳去记忆打乱的数字。

作为狙击手，在战场上肯定要快速记忆与熟悉周围的地形， 并且找出可能对自己产生威胁的地形进行记录。

这个训练叫数字沙盘，用数字代表各种地形以及各种信息，这样在可能出现威胁的地方，只要敌方狙击手冒出一点就能快速发现。

在猎豹的选拔中，燕破岳、孤狼和萧云杰算是三个奇葩，所以他们三个人后来被分到了一组。燕破岳和萧云杰枪法薄弱，而孤狼作为女性在体能上较差，他们都必须克服自身的缺点，最终才能加入猎豹。

对于孤狼来说，作为女子特种兵的先驱，要在没有先例的地方冲出一条路。 她受到的压力和委屈肯定要更大 ，只有在各个方面都练到极致，才能在这个满是男人的猎豹闯出一片天地。

孤狼这个人不善言辞，所以根本没什么朋友， 而燕破岳是她唯一的朋友。 她将燕破岳视为自己的竞争对手，两人在战场上惺惺相惜。

其实在接连亲密的训练中， 孤狼早就喜欢上了燕破岳。 可能孤狼对燕破岳的喜欢并不是那么的纯粹， 还夹杂了一些兄弟情。

后来艾千雪也加入了他们的特战小组成了孤狼的搭档，第一天见面的时候就说：原来特种部队不但有女兵，而且还成了你的搭档， 你为什么不告诉我，还是因为有了美女搭档，就让你骨头轻了四两，连朋友都敢忘了？

艾千雪是喜欢燕破岳的，所以她单方面宣布了燕破岳和孤狼的组合解除，以来宣示她的爱情主权。

在小说中，孤狼最后为了救艾千雪付出了生命。艾千雪之所以放弃一切加入特战队， 就是想要见证燕破岳的成长，想看看这个带给她诸多惊喜的大男孩能够走多远。

实际上这不是好奇，而是喜欢上了燕破岳。在特战小队，几乎所有人都知道艾千雪喜欢燕破岳。 就连孤狼，这个燕破岳最后的搭档兼兄弟，也看出来了。

孤狼自己是喜欢燕破岳的，艾千雪来了后，这份喜欢只能变成了兄弟情。在最后，孤狼本可以躲开炮弹，为了救艾千雪，她放弃了生还的机会。

因为她知道这是她兄弟的女人，孤狼在生死之间做出了自己的选择。 艾千雪也从这个从来不苟言笑的孤狼脸上，看到唯一的笑脸。

从第一集的战斗来看，孤狼大概率不会牺牲，而她与燕破岳可能存在感情戏。艾千雪已经好几集没有出现了，燕破岳的感情戏落到谁身上依然不确定。

大家是喜欢燕破岳和艾千雪最后走到一起，还是孤狼和燕破岳走到最后？

朋友，这是因为俯卧撑是无氧运动，动作模式会让血液冲向大脑！但是做俯卧撑脑袋疼是不正常的信号，如果是剧痛，那一定要去医院检查，不可儿戏，如果是轻微的发胀，那么可以认为是无氧运动剧烈造成的。我有个同学，无氧运动的时候头痛晕倒了，到医院检查是大脑有根血管太细造成的，后来手术治愈了。所以请关注自己的健康，小心无大错，提前去检查吧！祝你康复~~

超燃！《特战荣耀》热血来袭，杨洋寸头很帅，但却不是最大亮点。被一部悬疑剧《隐秘的角落》点燃。《二十不惑》、《三十而已》这些零差评的爆款刚收官，《以家人之名》又强势霸屏。不过，最近的爆款剧明显少了，不少观众陷入了剧荒。值得高兴的是，《特战荣耀》官方微博时隔多月罕见地发布了该剧的预告片，看来离定档不远。《特战荣耀》，是一部军旅剧。说起来，军旅剧也不少，不过都没有大火的趋势。但这部，却真的有爆款的潜质。

这部剧由杨洋、李一桐、蒋璐霞、孟阿赛、高鑫、谢静领衔主演，讲的是技能突出，却与集体格格不入的“兵王”燕破岳，在艰苦环境和艰巨任务的打磨下，慢慢磨砺了心智，在与队友并肩作战过程中不断成长，最终成为了优秀武警特战队员的故事。

军旅剧，除了热血，还是热血。印象中很深刻的一部军旅剧，还是《火蓝刀锋》，主演都不是当红演员，但豆瓣评分至今依旧高达83分。那里面可真是尽显男儿本色，看得人热血沸腾，连谈个恋爱都让人觉得又甜又正能量。而在这部《特战荣耀》里，杨洋是英姿飒爽的燕破岳，他突破以往偶像剧男主形象，放下包袱，剪起了寸头，成了一位军人，铮铮铁骨。千锤百炼，终成钢。

李一桐则是某边防团中最年轻的电子信息通讯工程师艾千雪，外柔内刚，巾帼不让须眉。从两位主角的名字上来说，气势都不一般。燕破岳，尽显气势之足；艾千雪，尽显柔美之绝。中国风十足，注定是一部气势恢宏的热血军旅剧。

但值得一提的是，这部剧除了热血沸腾的剧情，气势恢宏的场景，真的会让你更爱、也更了解自己的祖国。“气势恢宏，壮美河山”，用这句话来形容，再适合不过。《特战荣耀》官博就发布过关于这部剧的不少预告片和剧照。其中有一条写到：“跨越雨林、雪山、大漠…云南至甘肃阿克塞、敦煌大型转场全记录上线！历四季时，行千里路，倾尽壮美山河。”

还有，他们在敦煌。在雪山。在飞机，云端之上。在深秋。在荒漠。后来杀青，《特战荣耀》官博又感慨写道：“历时九个月，从春到鼕，走的每一步都算数，流的每一滴汗都荣耀！”让人看着感慨万千。我想，在这部剧里，你会爱上的，很可能不只是热血剧情，祖国的壮美河山，这才是最大亮点。用景带人，以景制胜。《特战荣耀》，注定是今年军旅剧题材中的爆款。如今，这部剧定档在即，许多观众也都表示十分期待。

山河大地，雄伟壮阔，军人热血，汗水之下。每一寸军人守护的土地，都是他们荣耀，也是他们的义务。每一寸被军人守护的土地，都让人深深热爱。

《特战荣耀》是在热播的一部以军旅题材为主线的电视剧，该剧讲述的是作为新兵的燕破岳，因为一开始就显示出优秀的体能，并且表现出自己的孤傲，因此受到了很多的排斥，而首长也因为他的表现，将他下放到炊事班，这对燕破岳打击非常大，可是柳暗花明又一村炊事班也是卧虎藏龙，于是就有了更加努力的燕破岳，燕破岳通过自己的努力来到了突击队，更是在艰苦的训练中和战友们结下了深厚的情谊，从而在心智上和业务技能上成为了一名出色的战士。

这部剧里我觉得杨洋的表现还是不错的，首先从形象上来讲，杨洋在大众的心里一直都是流量小生，颜值至上的，但是这次在这部电视剧里，我们看到颠覆认知的杨洋，一头板寸，健硕的肌肉，黝黑的皮肤，首先角色和人物形象就很符合要求，其次因为剧集的题材问题，所以很多打斗和演习的场面，杨洋基本上都是亲身上阵，爆出的花絮中，我看到在营救连长母亲的那场戏中，杨洋饰演的燕破岳在企图从通风口找寻出路，但是通风口却涌出了大量的泥沙，看着泥沙直扑杨洋的面门，但是他也没有叫停，而是继续表演，知道导演喊卡，杨洋基本上眼睛已经睁不开了，这才接过助理递过来的洗眼液，后来被俘，还有深入水下，在喷射水的喷枪下，做俯卧撑等等，这一幕幕的场景，给我们带来的就是两个字真实，作为演员，就应该给大家呈现出这个角色的一些赋能。

从情感上，我们也能看出杨洋这次的表现非常不错，在剧中，杨洋饰演的燕破岳第一次执行任务就杀人了，这对他来讲，心理上确实不容易复原，杨洋表现出了人在应急创伤之后的正常反应，有的时候会非常偏执，场景再现之后，又会不舒服，后来幸好和老兵们的相处中才找到了那份淡然。

不停地做俯卧撑其实对身体不好。建议适量的做。

　俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

hhh呵呵，还没听说俯卧撑把屁股练走形了。是你的腰部力量太差了。

做俯卧撑的时候数量不是问题， 要求是标准，腰背要平直，不能直的时候就停下了。然后休息后在做， 平时多锻炼下腰腹

经常做力量训练不一定长跑会很好。

但想提高长跑成绩可以做一些力量训练。

小川将给大家详细分析一下，并在后面给出提高长跑成绩的方法。

为什么说经常做（俯卧撑引体向上这种）力量训练的长跑不一定会好呢？

这是因为力量训练大多数属于无氧运动，而长跑属于有氧运动。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。而二者的代谢方式也有所区别。

有氧代谢与无氧代谢：

有氧代谢 ：是人体持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。产生的废物较少，可以被血液快速带走。所以有氧运动可以持续的比较久，也就是我们平时说的耐力。

无氧代谢 ：无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少。通常爆发力比较强，但持续时间比较短。

二者的代谢方式有着明显的区别，所以其中的一类训练并不能明显提高另一类训练的成绩。而无氧与有氧结合减脂效果更好。

那是不是说长跑就不用力量训练了呢？先别急，看小川来详细说明。

在跑步过程中，随着脚的每次着地，身体都会对地面产生2-3倍的作用力，同时地面会形成同等的反作用力。

跑步属于周期性运动，反复地长时间地重复蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等动作。

由于这些运动特性，跑步可能会给身体带来一些运动损伤，而这些损伤，也多与体重因素和肌肉力量缺乏有关。

而俯卧撑、引体向上这些大多以锻炼上身及手臂肌肉为主，跑步则以下肢力量为主，想要提高长跑成绩，避免运动损伤，还是要以下肢和核心训练为主。

1提升力量和爆发力训练

单脚/双脚跳箱子、跳台阶，弓箭步，拿着哑铃的弓箭步，深蹲，单腿蹲，跨步跳，蛙跳可以增强肌肉力量，提高身体素质。

2核心训练

平板支撑，侧平板，臀桥，仰卧交叉举腿可以训练核心，提升跑步时的稳定性。

3柔韧性训练

下肢拉伸，腘绳肌、腓肠肌、股四头肌，髋关节外展练习可以提升身体柔韧度、关节的灵活度，也可以起到增加步幅的作用。

4跑步经济性

而如果想提高长跑成绩，主要还是要多跑，提速度、耐力、节奏等等。

随着跑步经济性的提高，身体适应长跑的强度后，成绩自然会稳步提升。

当然，还有很多方面会影响长跑成绩，比如上图中提到的 营养补充 和 训练环境 等等，俯卧撑引体向上这种训练对长跑的影响并不大，但它们都是最好的自重训练。

经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？

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答： 经常健身的人，如你所说进行俯卧撑、引体向上这种力量训练，长跑理论上不一定就非常好，但也差不了哪里去，而且它们的毅力足够完成任何一次长跑！ 主要有以下几个原因：

我们知道像俯卧撑、引体向上、尤其是深蹲这些高强度的运动，对于心肺功能的要求是非常高的。我们在每一次发力呼气与吸气这一循环中，加强了肺活量以及心率的完美控制。

如果肺活量以及心率较差，那么这些高强度动作，如深蹲。它蹲起时的状态必然会感到头晕目眩，甚至因为严重缺氧而晕倒。

在长跑中，合理的呼吸节奏也是致胜的关键。

在力量训练中同样对于呼吸有更高的要求，既不能长时间憋气，又不能一直呼吸。所以对于呼吸节奏的控制，这是他们的强项。

这个每一个无氧运动爱好者的优点，也是他们通过这项运动养成的习惯。

所以对于长跑这件非常考验人毅力的运动，从来难不倒这些奋勇向前，永不畏惧的人。

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经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？ 俯卧撑、引体向上之类的力量训练有助于提高长跑能力，但是作用有限。不过，一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。

1 长跑，顾名思义，指长距离的跑步，通常指5000米以上的跑程。 长跑属于有氧训练，长跑可以增强心肌的收缩能力，利于身心放松，有助于培养顽强意志等。

2 长跑有着很多技巧 ，诸如保持头肩稳定，挺胸，手臂的摆动，身体晃动幅度不要太大，适合的步幅，呼吸等，这些技巧，都需要在不断的长跑训练中去学习和掌握。

3 长跑能力的提高，在于坚持长跑训练，循序渐进训练。 比如起初每次三十分钟，一周后三十五分钟，两周后四十分钟，并注意速度的提升等。

1 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的力量训练， 宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。 引体向上是训练背阔肌和肱二头肌的力量训练， 正手引体向上训练背阔肌为主，反手引体向上是训练肱二头肌为主。

2 有氧训练和力量训练有着相辅相成的关系。力量训练对于长跑之类有氧训练能力的提高有着积极的意义，只是训练应有针对性。 俯卧撑和引体向上都是上身的训练动作，虽然也都可以训练核心部位，但是就长跑训练能力的提高来说，不是很大。

3 提高长跑训练的能力，建议多做腿部、核心部位的力量训练。 腿部的力量训练动作有深蹲、深蹲跳、箭步蹲、腿推，以及借助器械的蹬腿、腿屈伸训练等，核心部位的训练动作有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等。

结语：力量训练者，适量的有氧训练可以提高力量训练的能力。长跑之类的有氧训练者，适时做一些有针对性的力量训练，可以提高长跑之类的有氧训练能力。

基本不会，因为术业有专攻！肌力训练与长跑虽然都是健身，但却是不同的训练类别，所以迁移效果不佳。

首先先来说一下俯卧撑引体向上这些训练动作，它们都是肌力抗阻训练，常被叫做无氧训练、力量训练等等。动作强度较大，对肌肉刺激较强（俯卧撑刺激上肢推力肌群，引体向上刺激上肢拉力肌群），主要提高训练者肌肉力量。

而长跑慢跑训练属于心肺有氧训练，主要锻炼训练者的心肺耐力、协调性及下肢为主的肌耐力。训练的强度较低，可持续时间长。与肌力训练可谓是两个系统，并不会因为长跑能力强就能做很多引体向上，反之也是一样。

所以题主如果想要提高长跑的成绩，必须要进行长跑训练，做专项才可以针对性提高。同时俯卧撑引体向上等肌力训练也是提高身体体能不可或缺的运动。将两种方式结合在一起，会让身体的整体运动能力更加强大。

小冯很高兴能回答您的问题

从运动种类上看：

俯卧撑和引体向上 都是 力量运动，而长跑 属于 有氧运动。

举例来说：卷腹、引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸……这些都属于力量运动，可以很好的塑造形体。

简单的讲，主要就是 练肌肉，长期坚持力量训练的人比较有型。

举个例子：长跑、短跑、骑自行车……这些都属于有氧运动，可以很好地强化我们的心肺功能。

简单讲，主要就是 减脂，长期坚持长跑的人比较精瘦。

小结：经常做力量训练（俯卧撑、引体向上)的人，不一定比经常做有氧训练（长跑)的人好一些；经常做有氧训练（长跑)的人，也不一定比经常做力量训练（俯卧撑、引体向上)的人好一些。老话说的好：“孰能生巧”。

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每个运动都会有自己的特点，跑步主要用到下肢力量的耐力，俯卧撑和引体向上主要锻炼上肢力量，在一个每个动作发力模式也不同，当然，体能提升了也会对跑步有一定的帮助，但是有限

经常健身的人，你特地指出是俯卧撑引体向上这种，也就是说，以无氧为主健身的人，长跑会不会很好呢？答案是否定的。平常以无氧为主，有氧少或根本就没有，那么长跑肯定不怎么样！很简单，长跑属于有氧运动，毕竟差别还是很大的。

你好，我是跑马小柏叔。关于经常健身的人(俯卧撑、引体向上这种)，长跑会不会也是很好呢？这个问题，我的观点是不一定吧。因为健身大致属于无氧训练，主要通过器械锻炼身体各个部位的肌肉，使身材达到健美的效果。健身的主要目的是以增加肌肉、塑造形体为主，重点是对身体各部位的肌肉进行针对性的强化锻炼，虽然肌肉很发达，绝对力量很大，但却缺少柔软性及整体的协调性和灵活性，且对心肺功能的训练有限，相对运动能力不强。如果一个人经常训练俯卧撑和引体向上，虽然在力量方面肯定得到了提高，但不经常结合跑步训练，长跑成绩可以肯定地说不一定会很好。而跑步大多是一种有氧的全身运动，跑步是可以锻炼到人身体的任何一个部位，跑步能提升心肺功能，均衡心率、锻炼肺活量、强化腿部肌肉以及骨骼。跑步需要身体的柔软性，腿部力量和心肺功能的完美结合，才能跑得更快、跑得更远。我们可以通过间歇跑来提高速度和增强心肺功能，而通过长距离有氧慢跑增强耐力。其实，跑步和健身两种运动各有长处，并为互补，互相促进。为了跑得更好、更快，我们平时就可以通过力量训练来提高跑步成绩。所以说，经常健身但平时不进行跑步训练，那么长跑不一定就好；但平时经常跑步而又结合健身做力量锻炼的，跑步成绩一定差不了。

“俯卧撑引体向上”之类的，不会对长跑有多少帮助。

术业有专攻。

不同的运动用到的肌肉不同，尤其是以上肢为主的运动，很难对长跑有多大帮助。

虽然说跑步也有“交叉训练”的必要，但是要集中在胸部以下的部位。

“俯卧撑引体向上”主要还是胸部/上背部/胳膊/肩部发力，这些部位肌肉发达对跑步帮助不大。

如果是经常做下肢为主的运动，比如：骑车！那么对长跑有很多好处的。

骑车可以锻炼：腰腹臀腿的肌肉，这些都是跑步所必须的。

骑车厉害的人，长跑也不差的。

还有就是经常游泳，踢足球的人，长跑也不会差的。

首先我们来分析下经常锻炼做俯卧撑和引体向上的人，无氧运动做的多了，他的肌肉力量以及肌肉耐力还有身体协调性，核心稳定性都是非常不错的，这会让他拥有拥有漂亮的肌肉。

但是他的长跑水平就一定很好吗？其实不一定，因为我们的长跑属于有氧运动，主要考验的是我们身体的平衡感以及心肺力量，这在做俯卧撑和引体向上时是比较少考虑的因素，因此不能确定他的心肺功能就一定是非常好的。要知道心肺力量是限制长跑的主要因素之一，而我们在做引体向上和俯卧撑时，并不能保证我们的心肺力量是非常好的。

硬要说的话，如果俯卧撑和引体向上的综合评分为五星，那么，在长跑中他的成绩应该有四星以上。