运动之后可不可以抽烟？

不可以抽。

吸烟运动后会加快人体的新陈代谢,和体内所有的器官都在高水平的工作状态,这将带来大量的烟雾进入身体,也因为身体运动后需要大量的氧气和不能满意,和更容易一氧化碳,尼古丁和其他物质。因此，在这个时候吸烟对你的危害比平时更大。与此同时，有氧吸收不良也会影响运动后身体的恢复，使人更容易感到疲劳。

吸烟对于身体的危害非常大，运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯，但是切记，运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

剧烈运动后吸烟实际上并不会减缓由运动引起的疲劳的恢复。吸烟只是一种心理依赖和吸烟者对香烟中尼古丁的依赖。如果你想在剧烈运动后缓解疲劳，你应该做一些运动后的放松训练，比如肌肉伸展，简单的放松练习，甚至找一个适合放松和慢走的小地方。从剧烈运动的疲劳中恢复过来比较容易。

当然，如果条件允许的话，可以进行一些其它方面的辅助手段，比如泡脚、运动者之间的相互按摩等都可以让运动者缓解疲劳，而不是通过抽烟去缓解。

扩展资料：

运动后饮酒，对人体也有很大危害。饮酒后，酒精会麻痹大脑体温调节中枢，使得体温调节中枢功能受到抑制。导致机体容易出现受凉感冒等症状。

运动后饮酒，由于心脏处于缺氧状态，酒精在被人体吸收后，有可能会导致心脏出现脂肪样变，影响人体血液循环，并且酒精在吸收后，还会引起血管出现硬化，影响肌肉供血。

在运动后，由于大量出汗，会出现口渴现象。有些人喜欢在运动后，喝啤酒解渴。运动后立即饮啤酒，会导致血尿酸浓度增高，过多的尿酸沉积在关节中，引起痛风的发生。在发生痛风后，会出现关节肿胀，疼痛，变形。

运动后饮酒还会影响神经系统的功能，使得神经系统的调节能力降低，在运动后更容易受伤。这是因为，运动后人体血循环加快，酒精在进入血液中后，更容易被吸收，在吸收后，会对人体重要器官，如大脑，肝脏，肾脏造成伤害。

参考链接：吸烟-

不可以，本来抽烟的人肺功能就不是特别好，在运动结束之后人体内就需要吸入大量的氧气。你抽烟的人肺功能本来就不好，你这时候还在抽烟，这时候肺部充满了烟, 那么相应的也就会减少肺部里面的氧气含量。所以那个时候如果你抽一次烟的话，那你可能会感到头晕，心发慌等一系列的不良反应。

个人建议运动之后最好不要吸烟。再说我估计你运动结束之后也不想抽烟，除非你运动天赋特别出色，身体特别棒，那么这个时候你如果还想吸烟的话，我不反对。但就我现实中所认识的一些人来看，似乎他们的身体都并不是特别好。所以个人建议还是不要抽烟了，为了自己为了家人。在运动结束之后，不仅不能抽烟，也不能坐下来休息。你如果坐下来休息的话，可能身体的不良反应，比抽烟还要严重。

这个这个原理我就不详细阐述了，有兴趣的朋友可以去看一下我的其他回答，在那里我详细的阐述了在运动结束之后我们不能立马就休息的原理。I还有就是要注意不要在剧烈运动结束之后喝冷水，或者是立马就要去洗个热水澡，这些都是对我们身体有害的行为。其实我在这里还是要说一下，虽然可能有些偏题。

但我还是想建议一下大家抽烟有害健康，能不抽烟就不抽烟。我身边有不少人因为抽烟而生病，我个人就是不抽烟的。我觉得抽烟也没啥意思。可能有些人就要反驳我说我不懂得抽烟的那些，但是我宁愿不想要这个乐趣，这是一个没有意义的运动。

不能吸烟。

1、据《健康时报》报道，运动后的人体血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

另外，运动后的机体组织可能处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏做功，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心肌梗塞的发病率。

2、吸烟会对肌肉造成伤害，所以也会影响运动能力。据《科技日报》报道，最新发表在《生理学杂志》上的一项研究称，香烟烟雾中的有害成分会造成腿部肌肉中的毛细血管退化，减少血管数量，进而影响氧和营养物质的输送，弱化肌肉力量。

研究团队通过小鼠实验发现，香烟烟雾中的化学物质，无论是通过呼吸系统进入体内，还是直接被注射进循环系统，都会对骨骼肌产生负面影响。它们会造成腿部肌肉中毛细血管的退化，降低肌肉能够接收到的氧和营养物质数量，最终影响肌肉的新陈代谢水平和运动能力。

扩展资料：

运动后不能做的几件事

1、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

2、不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

3、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

4、不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

人民网-运动后不能做的事：立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

人民网-烟民运动能力差？看吸烟与运动如何“相克相杀”

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

抽烟是指人体通过口腔将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，是一种解除压力的生活习惯。

香烟不仅有尼古丁还有钋210，抽烟的危害，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。

扩展资料：

运动前不进行充分的热身

很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，这样的话，由于心血管系统和呼吸系统还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易拉伤韧带并造成肌肉损伤。

另外充分的热身运动可使人的大脑皮层处于兴奋状态，提高人体的警觉性，不易发生意外损伤。热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。

换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。因此，您在进行有氧锻炼前，需要花运动总时间的10%～20%，进行一些腿部肌肉拉伸、绕肩、摆胯、扭膝等热身动作。

6初始锻炼时过于争强好胜

这种现象在年轻人中较为常见。争强好胜是年轻人的天性，他们在刚开始锻炼时往往充满激情，有一股不服输的劲头。特别是在和伙伴们一起运动时，总喜欢比个高下，却不考虑自身的体质基础，本来只能跑1000米的，上来就是3000米；本来只能练10组力量的，上来就是20组。

这种“贪多嚼不烂”的锻炼方式很容易造成韧带拉伤、肌肉劳损等，影响到今后的锻炼，也容易在以后造成健身时的畏难心理。因此，在刚开始进行系统锻炼时，应根据自己的体能状况合理安排自己的运动时间和运动量。

初始锻炼运动强度最好不要超过最大心率的60%，主观感觉应在将要影响自己的正常说话时、或在感到肌肉酸痛前适可而止。以后随着机体适应了当前的运动强度后，再逐步增加运动负荷。

参考资料：

人民网-健身锻炼10陋习

因为吸烟本身就是对人体有害的一种行为，在我们健身的过程中进行吸烟当然是会让我们的健身成果大打折扣，对于一些有烟瘾的朋友来说，他们认为在经过枯燥乏味的健身运动过后，吸烟是一种享受，但其实吸烟会对我们的身体造成不同程度的影响，尤其是在健身期间。 

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。不仅不能消除疲劳，人体吸入这样带雾空气，还将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

吸烟还会对身体的力量水平和耐力水平产生影响。曾经有个研究显示，同样是力量训练，非吸烟组比吸烟组平均多增加了26%的肌肉和20%的力量。

而且对于身体内的睾丸酮激素水平，吸入的尼古丁也会产生巨大的影响。尼古丁会对身体内性腺激素的调节产生限制，减少睾丸酮激素的分泌，直接影响健身效果。而且睾丸酮激素不仅仅会加强健身效果，还和男人的性功能有很大的关系。

“一夜放纵,七天白练”。抽烟使你体内摄入过多的一氧化碳,这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用,这将直接导致肌肉的爆发力下降以及健身效果的减弱。而且在健身之后进行抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。虽然健身可以抵消吸烟对身体的危害，但是我们并不能以此为借口而进行吸烟。

其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说，抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？下面就一起来揭晓真相。

运动能力受到限制，损伤肌肉

我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。

一本运动杂志发表过相关的研究，发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应，还会造成血管数量的直接减少。

身体耐力减弱，给心肺功能造成影响

相信有长期抽烟习惯的人都有着这样的体验，坚持吸烟后心肺功能要比以前若，而且肺活量下降的不是一星半点，身体的耐力也会随之下降。如果一个人额肌肉耐力和肺活量变差，训练效果也不会好到哪去。如果平时只进行一些简单低强度的运动感觉还不是特别明显，如果在进行高强度的运动时，就会对耐力的跟不上深有体会。比如在硬拉练、深蹲时，会感到十分的吃力。

睾酮水平下降

经常健身的人应该都知道睾酮与肌肉之间的关系，身体内的睾酮水平越高，肌肉也会增长得更快。时间上有超过30%的人有长期抽烟的习惯，不单单是健身人士，大部分人都对抽烟与睾酮之间的联系。那么，长时间抽烟真的会降低睾酮水平吗？很多相关的研究调查一直认为：这两者之间没有什么必然的联系，而且不会互相产生什么影响。但是后来的时间中，研究得到了更新。

年龄、身高、体重相当的人群，抽烟者身体中的睾酮水平甚至要更高一些。由此可以看出来，烟龄跟睾酮水平是成反比的。但是这并不是确切的数据，可能偶尔抽烟，并不会造成睾酮水平的直接下降。如果烟龄已经到达了极限，睾酮含量会越降越低。

缓解肌肉紧张

很多正在坚持训练的朋友，都把抽当做一种休息的方式。他们认为在结束了长时间的训练之后，可以来一根烟来缓解及柔软紧张感，当人很多人对这种说法是持有怀疑态度的。所以，关于健身人士是否可以抽烟是需要一分为二去看待的。

坚持至少三个月才会有明显效果，三天打鱼两天晒网是不行的。

健身的根本目的，就是为了让自己在吃苦和坚持中，看清自己，让自己在无所依靠或无所事事的时候，始终有着前进的动力。

其次，人体各部分更新换代的速度，也在其中扮演了重要的角色。人体各种细胞组织器官更新的速度有快有慢，如胃细胞需要一周，皮肤细胞需要一个月，血细胞需要数个月，但骨细胞需要数年。但一般情况下，人体98%的细胞会在6个月内发生一次更新。

扩展资料：

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考资料：

-健身

抽烟喝酒这些习惯尤其对健身者这样的“特殊”人群来说，抽烟不但会对肌肉的生长产生影响，这可以说是健身增肌的一大忌。

但不要觉得每个有健身习惯的人他就不抽烟不喝酒，其实抽烟的健身者不在少数，笔者就是一个抽烟的健身者。虽然不管是抽烟还是不抽烟，健身的人都可以通过力量训练练出肌肉，但这两者一定是存在差距的，那么抽烟的健身者与从不抽烟的健身者，他们肌肉的具体差距和不同是什么？

肌肉训练体验差距

健身者一般不会在训练前或者训练后抽烟，因为在这两个时间段抽烟都会影响到训练的效果，除了那些烟瘾极大的健身者，有时候烟瘾来了在更衣室就开始腾云驾雾了，一点不顾及旁边人的感受，可见其烟瘾有多大。若抽烟的人在健身前抽一根烟，那么他当天的训练成效就会大打折扣，因为健身训练肌肉的摄氧量增加，如果在这时抽烟则会大大的降低血液中氧气的含量，将导致肌肉缺氧，从而影响健身体验，而不抽烟的人他的训练过程和训练体验则永远不会因为抽烟而带来胸闷气短提不上劲儿的感觉。

肌肉外观差距

抽烟的人和不抽烟的人虽然都能练出肌肉，但从外观来看还是有些细微差别的。不过在一般人看来双方肌肉比对基本看不出有什么差距，也可以说抽烟对肌肉形态的影响可以忽略不计。只有抽烟的健身者自身有体会，抽烟或多或少会降低肌肉围度，这是笔者自己的感受，也不知道是心理问题还是其他什么原因，总感觉抽烟就会掉肌肉，但就愿意抽那么几口。那么不抽烟的健身者他的肌肉状态就会比抽烟的健身者稳定很多。

肌肉力量差别

为什么有很多健身者在染上健身瘾以后就成功的戒掉烟了？就是因为抽烟对运动能力的影响太大，抽烟的健身者首先他的跑步里程就比不抽烟的健身者差距很大，其次他肌肉力量与耐力的差别也同样不如不抽烟的健身者，跑几步就喘，哑铃多甩几下就没力了。长期不运动的人抽烟在平时一般不会有这种强烈的感受，一旦让他们遇上急事需要跑两步赶时间的时候，就知道抽烟带来的影响了。

总而言之，长期抽烟的人体质很大概率上是不如不抽烟的人，烟酒不沾的人虽然会少一些乐趣，但却保证了身体健康。尤其健身的人要知道因为抽烟所影响到的不仅是肺部或者肌肉耐力，还会导致睾酮素水平相对降低，抽烟的健身者睾酮素降低就会影响到增肌，那么不抽烟的健身者其增肌效果也要强过前者。