为什么健身的人都大量吃鸡蛋？而我们两个鸡蛋就满足一天的营养？

一般情况下,一天两个鸡蛋可以满足一天的蛋白摄入,对身体无害。太多的鸡蛋机体也吸收不了,反而会加重肝肾的负担,不利于身体的健康。

健美运动员，特别是那些进行无氧力量训练的人，每天的蛋白质需求量与非运动者不同。首先我们需要知道的是，肌肉的生长和强化本质上是肌肉纤维撕裂和修复的结果，每次修复后，肌肉纤维会变得越来越强壮，以适应你增加的训练。它还具有许多重要的生理功能。简单地说，你不能没有蛋白质。

而肌肉纤维的修复就像砌墙一样，是需要原材料的。蛋白质是最重要的原料。普通成年人每天需要大约1克/公斤的蛋白质，而健身者则需要15克/公斤，进行重体力训练的人需要2克/公斤或更多。否则，他们的肌肉纤维将无法及时修复，这不仅会影响他们后续的训练，还会毁掉他们之前的训练。所谓练三分吃七分就是这个道理。蛋白质可以帮助健身者补充运动时消耗的能量，提高身体的肌肉含量。对于健身者来说，要增加肌肉，就必须补充足够的蛋白质。

一般来说，健身者依靠饮食作为蛋白质的来源，但有些人选择服用蛋白粉或额外的蛋白质补充剂。长期摄入大量蛋白质，容易导致肾脏负担过重，肾脏受损，进而诱发肾炎--肾衰竭。有的健身者一天会吃20个鸡蛋，这样会导致蛋白质摄入过量，大量的蛋白质积聚在体内不能及时消化代谢，积聚在肾脏的蛋白质无法排出，会导致肾脏功能损伤，形成蛋白尿，对健康造成很大威胁。

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当然是健身后哈！因为训练后半小时是蛋白需求的高峰。也得看你自身情况，基础怎样了

一般中高级的训练者一天可能吃5顿，分开吃，每顿营养搭配也不一样

鸡蛋有条件的话就吃20个蛋清，蛋黄不要超过一天2个

如果是刚开始训练后20分钟吃一个鸡蛋加4个蛋清就好了，但是要配合碳水化合物高的食物，全麦面包，燕麦片都可以

想买蛋白粉了可以替代鸡蛋，鸡蛋吃多了有可能不适应 不过慢慢就好了 训练强度要够哈

健美吃鸡蛋主要的目的是为了是了提取他的蛋白质

鸡单的蛋白质含量8% 一斤有7个鸡蛋 没个鸡蛋70克左右

一个鸡蛋（全蛋的）蛋白质含量就5可左右

健美每公斤体重需要补充1-2可的蛋白质，以120斤的人来

说就需要补充60-120可之间的蛋白质，那就需要12-24个

全鸡蛋，

鸡蛋含有蛋白质外还含有维生素A。B。E。K和脑部需要的

特别营养，同时含有胆固醇，健美运动员只吃蛋白，以减

胆固醇的摄入，

一般健身爱好者 一天2-3个就够了，健美爱好者的话不能光从鸡蛋中摄取蛋白质还要从肉类豆类等中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克，鸡蛋一般由4-80个不等，要看你的消化能力和训练量来决定。

蛋白质摄取过程也要像锻炼一样循环渐进，每天多吃一点点不能一下吃太多免得给肠胃和内脏带来压力

初级的建议你先吃4个，锻炼了有年限的8-12个，

高级的话（你肯定不是了，是就不会问这个问题了）

处于健身的人在每天是必须要补充蛋白质的，能够让自己的肌肉更加的发达。有很多的人他们为了能够让自己的肌肉看起来更加健美，在日常的时候会使用大量的蛋白粉，增加自己的肌肉。如果不想要服用蛋白粉的话，也可以去吃鸡蛋补充相应的营养物质，对自己的身体有很多的好处。

健身的人就要吃十几个鸡蛋左右

想要健身的人，每天摄入的蛋白质必须要在15克，健身的人就要吃得更多，大概在十几个鸡蛋左右，能够补充日常所需，而且也会对人体有益。但是吃了大量的鸡蛋，也会加重身体的负担，让这些鸡蛋没办法消化，出现了水分流失的情况。所以，专家建议健身的人吃鸡蛋的时候还是不要吃过多的鸡蛋，每天一个就好。

增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定

想要增加肌肉的人摄入的鸡蛋量，要根据自己的需求来定，如果自己的体重在70千克左右的话，那么，每天收入的蛋白质就是105颗，大概要吃十几个鸡蛋才能够补充相应的营养物质。其实很多食物里面都含有蛋白质，不一定的要食用鸡蛋，例如牛肉、鱼肉里面都含有蛋白质，吃完之后也不会健身的情况造成相应的影响，反而会增加优质蛋白。米饭当中也含有蛋白质，但是蛋白质含量是比较少的，所以不建议那些想要健身的人去食用米饭。

肌肉增长的过程要每天去摄入才能够补充日常所需

肌肉在增长的过程是一个持续的过程，要每天去摄入才能够补充日常所需，早上的时候要吃鸡蛋，补充蛋白质，中午和夜晚的时候也是补充蛋白质的，不能够只靠鸡蛋来进行补充。鸡蛋里面富含的蛋白质其实都在蛋黄里面，所以当自己想要食用多少鸡蛋，要根据自己的情况来进行决定，而不是随意的摄入，这样也会让自己的身体出现问题。