每天做有氧健身操40分钟,晚饭不吃,为什么体重反而重了

短时间内体重变化不能说明问题。

晚餐不吃不表示总热量摄入下降，你还有什么变化没？体重不会没理由地增加。

人体内部调节能力增强会导致效率增加，能量支出更合理，消化能力更强，从而长胖。

饥饿会导致基础代谢下降，

下午跑完步要吃晚饭吗（减肥中） 不吃会怎样

要吃，但是要少吃，吃清淡一点，坚决避免高油高糖类食物，比如烧烤、冰激凌等等。

不吃，你会饿，如果意志力强，也许短期会瘦，但一旦将来开始吃，就会反弹。

如果意志力薄弱，晚上饿得不行，很晚了再去吃，那更是事与愿违。

靠不吃晚饭减肥管用吗

当时能比较快的瘦下来但是反弹的比较快，而且对身体的伤害很大，引起各种疾病和身体不适，所以不要尝试

减肥要慎重，不吃晚饭可行吗

我试过，坚持不久，如果你需要快速减下来的话，你可以在晚上吃水果，或者只吃一丢丢，再配合运动，吃的话尽量7点前吃完，饭后站30分钟。减肥还是运动靠谱，只要你运动消耗的热量比你吃进去的热量多，注意饮食，坚持总会瘦下来的

不吃晚饭减肥会的厌食症吗

您好。厌食症一般是出现在长期刻意节制饮食，使得身体电解质及体内激素失衡而出现的。如果只是晚饭节制，一般不会出现的。建议晚饭适当饮食，因为晚上的间隔时间比较长。减肥可以通过饮食适当控制，不是节制。加上多锻炼，消耗能量。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

减肥不吃晚饭一年会得胃病吗？

肯定会影响胃，你可以少吃点

糖友减肥要慎重，不吃晚饭可行吗

老铁呀，不吃晚饭是不行的。

但是你可以吃水果呀，吃水果不会胖的。

晚上可以少吃但是不能不吃。

下午跑完步晚饭很饿,多吃点会不会胖

减肥要控制饮食，不要多吃，运动后补充点水分，食物不要多吃

减肥不吃晚饭可以吗那其他两餐要吃些什么

晚餐吃点水果蔬菜 不吃容易降低新陈代谢 不好 两餐照常 但是菜色要少油少盐 每餐吃七分饱 饭后站半小时 一年应该可以瘦十几二十斤的样子

不吃晚饭减肥，到底科不科学

不科学。

科学的办法是少食多餐，科学配置食物。

减肥的时候不吃晚饭可以吗？

"说减肥来告诉你不吃晚饭对减肥是百害而无一利的，原因如下：

一、不吃晚饭对减肥并没有帮助。

很多人觉得不吃饭是减肥的终极手段，这是一种误解。其实最好的减肥方法，不是剥夺身体的能量摄入，而是激发身体的自我调节机制，让身体自发维持一个好的状态，所以减肥过程中需要给身体足够的引导，饮食和作息都必须形成规律；那么，不吃晚饭无疑是破坏规律的负面讯号。

也许你听说过不吃早饭的各种害处，比如低血糖，比如吃饭的时候会过度吸收导致发胖，等等；不吃晚饭也会这样。而且不吃晚饭还有更糟糕的问题：影响情绪。

二、不吃晚饭影响心情。

通常，吃饱了会让人觉得暖和、愉快和放松，那么相反的，不吃饭就会觉得“空虚寂寞冷”:P~这一点相信你已经深有体会，只是可能还没有往这方面去想。从身体执行机理的角度来说，缺乏能量的摄入，人就会进入“省电模式”，外部表现就是没有精神；而由成语“饥火难耐”也可以想象，饥饿状态下心情变差、易怒、懒得说话甚至讨厌别人在旁边说笑，是顺理成章的事情。只是需要吃点东西而已，绝对不是任何精神方面的问题。

另外，不吃晚饭对心情的影响，往往比不吃早饭或者中饭的影响更大。为什么？因为时间。

早饭中饭都是在白天，是工作学习生活的忙碌期，哪怕一顿两顿不吃，也很容易被各种活动转移了注意力；而且早饭或中饭都只和下一顿饭隔几个小时，很快就能充饥，缺乏能量的症状不会那么明显；而晚饭呢？就算正常地吃晚饭，离第二天的早饭也有至少10个小时，间隔实在太长了！如果你吃了晚饭，哪怕只是稍稍吃点，至少能暂缓过去，撑到上床睡觉，醒来就离早餐不远了，no problem；但是，如果晚饭一点也不吃，那么你就要面对至少10小时的饥饿，没有工作或学习或其他活动来转移注意力，哪怕躺在床上也因为肚里空空而难以入睡，你的心情怎么可能会好？

不能再这样！来说减肥健康学院这里的老师根据你的个人饮食情况，对你的一日三餐做出科学合理的三餐搭配，既满足了身体需要的营养有达到的减肥瘦身的目的，两者兼得何乐而不为呢。

"

晚上锻炼后不吃东西能达到增肌目的吗

通过锻炼增加肌肉，一共要同时做好3个方面：

一个是科学的锻炼计划，二个就是锻炼之后足够蛋白质的补充，三个是肌肉足够的休息时间，

如果只锻炼，没有补充蛋白质，那么肌肉也不会生长，肌肉生长的原理是在负重锻炼时肌肉纤维被拉断撕裂，那么在肌肉纤维修复时需要吸收补充蛋白质才能让肌肉纤维变的更粗壮，从而达到锻炼增肌的目的，所以锻炼后不吃东西等于白练了，谢谢

锻炼中如何才能达到快速增肌呢

一般认为健康减肥是靠饮食的节制和运动双措施来达到塑身和减肥的目的。 也就是说，适当节食+较大运动量（不是过大的，流汗即可，例如打乒乓球） 这是我的减肥方法，效果很好，夏天一个月就掉了15斤多。 方法： 1、早餐一个鸡蛋，一碗粥（小碗的） 2、早餐之晚餐之间不要再吃主食，就是说午餐可免。 主要 以牛肉为主，可切成条状长10CM、宽1至2厘米左右的牛肉，做成牛肉乾，早上带十块，饿了吃牛肉乾，一般两块下去也就不饿了，中午吃一个苹果促进消化，把上午吃的牛肉干消化掉。中午做运动，要流大汗的那种，我是打1小时乒乓球。下午饿了再吃牛肉乾，下班前就是4:30左右再吃一个苹果，消耗掉下午吃的牛肉，如果可能再打一小时乒乓球最好，回家。 3、晚餐一小碗米饭，菜食以青菜类为主，适当进食肉类，不吃猪肉 4、周六周日饮食不改变，但不能在家呆著，出去运动，找个乒乓球馆打一天，大运动量。 这是吃著减肥的方法，有效有健康营养也较为丰富。

晚上去健身房锻炼吃不吃东西

不论什么时候饭后至少半小时后在运动，一下午不吃东西肯定是不行的，晚餐可以正常吃，六点左右。像你一下午不进食，空腹而且体内能量都消耗得差不多了，这时血糖浓度很低，去健身房锻炼效果也不好，除非你是要减肥。建议去健身房锻炼水分补充要充足，原则是少量多次。

每天在健身房进行肌肉锻炼，而且锻炼后慢跑40分钟，大概5公里，能达到增肌，瘦腿，减脂的目的吗？

减脂没问题 增肌么 保持线条流畅是可以的 个别部位因为体脂降低可能反而显得更加有型 但长维度很困难 有氧对肌肉的破坏在那放着呢 你就这么练 体脂压到10％是没问题的 但臂维打死也上不来37（甚至可能掉到32~33也说不定）

题外话 从你描述中可知 你营养增补极不到位 碳水最多刚够 远谈不上足量 常规饮食蛋白摄入别说100g 过50都勉强 （你需要120~160g）那光靠区区50g蛋白粉 别说跑 就是不跑维度也大不了 3分练7分吃 这是金科玉律 光努力是没用的……

晚上锻炼后能吃东西吗

当然可以啊。而且锻炼后也是必须吃东西补充蛋白质和碳水的，不是运动后也要饿肚子的。

锻炼完肌肉不吃东西会影响锻炼效果吗？

不会的，练肌肉是让肌肉处在一个紧张的状态，增粗肌肉纤维。跟能量摄入没有关系的，放心减肥吧！ 这是我的亲身体验，没错的啦

希望采纳

不用增肌粉勤锻炼能达到像健美先生的肌肉吗？

达不到！想达到健美先生那样的肌肉是经过严格的和训练和缜密的营养配餐换来的！

无论是食补 药补都是非常的科学和严谨的！

是多种运动营养补给的组合和合理的搭配！

每天快走3公路能达到锻炼目的吗

可以是可以，但是估计时间稍微短了点，快走3公里估计用时也就是30分钟，建议你走40分钟以上，可以更好地燃烧脂肪和达到健身的目的

早上锻炼吃不吃东西“俣戎

你好，这种情况不宜吃得过饱再进行体育锻炼，刚锻炼完也不宜立即吃早餐。 如果早上起床感觉比较饿的话可以适当吃点东西，但是不宜太饱，如果不感觉饿可以晨练完之后休息半小时再吃早餐。锻炼自己根据自己的情况而定，不宜太累。

不吃东西，实在受不鸟就吃一点。也不怎么运动，能达到减肥的目的吗

这样即使是瘦下来也是会反弹的，减肥要饮食和运动双管齐下。

可以吃的。

晚上健身后，许多人会特别饿，因为他们在健身期间会消耗过多的能量。这时候，很多人想吃。实际上，他们晚上健身后可以吃东西。

因为健身结束后，我们的体内没有太多能量。我们只能通过补充食物来维持能量。这时候，我们需要吃点东西。否则，第二天我们可能会出现胃痛，这是对身体不利的。你可以吃这些东西。

1、粥

现在不管男生还是女生，晚上都喜欢健身，因为晚上的时候健身身体特别的舒服，健身完之后就可以睡觉了，但是健身完之后会饿，这个时候我们建议大家可以吃一点的粥，因为粥是流食，吃完之后很快就可以消化了。

2、蔬菜

因为蔬菜是没有脂肪的，含有很多的维生素，对身体是十分好的一种食物。而且蔬菜一般都不会积累在我们的身体里，健身完之后就应该多吃一点的蔬菜。

3、喝水

晚上健身后，我们应该多喝一点水，因为水可以帮助我们保湿皮肤，健身后皮肤会变干。这是因为没有水，因为健身后会损失很多水。因此有必要喝水。