健身运动对失眠神经衰弱，混乱恢复有帮助吗

健身运动对治疗很有帮助，其他神经衰弱的治疗方法：

可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱，可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

对于各位怀孕的女性而言，日常生活中处处都会小心谨慎，这是因为这时候不仅自身的情况较为虚弱，为了照顾到肚子里的宝宝，也要避免很多危险的发生，所以说在怀孕期间大部分女性都拒绝剧烈运动，这是一个非常正确的做法，但是合理适度的运动与健身也是十分有必要的。在怀孕期间适当的做一些健身操，不仅能够增强呼吸系统的功能，还能够增强神经系统的功能，那么究竟如何做才能达到最好的效果呢？接下来我来为大家分析一下。

一、适度运动有益健康

其实在怀孕期间女性的身体十分脆弱，这时候大部分女性都会避免进行剧烈运动，但是日常生活中一些轻度的运动也是可以适当进行的，那么适当的进行健身操也显得十分必要了。女性在怀孕期间并不应该时时刻刻都卧床休息，而是应该保证基本的锻炼，因为锻炼能够疏通血液，改善孕妇的心肺功能，不仅如此还能够让腹中的胎儿更大程度地接收到新鲜空气和氧气。所以说在怀孕期间适度的进行运动有益身体健康。

二、动作幅度不宜过大

在怀孕期间女性的身体是十分脆弱的，这时候如果进行过量的运动，很有可能导致身体上的伤害，不仅如此，如果运动过于剧烈导致摔倒或受伤后还有可能引发流产的情况，那么这种情况就十分危险了，所以说在怀孕期间不论做何种运动都应该保证运动量适中，动作幅度不宜过大，保证安全是合理适度运动的前提。

三、健身操时间不能过长

在做好安全措施的前提下，孕妇是可以适当的进行一些健身运动的，那么究竟该运动多久才能达到最好的效果？其实在怀孕阶段运动的时间也要把控好，过量的运动有可能导致身体的疲劳，而时间较短的运动却起不到原有的作用，所以说在进行运动的时候，首先要规划好合理的时间。

你好肯定会影响啊因为这个病影响下肢。马尾神经损伤后会导致腰痛、下肢麻木、肠道和膀胱功能问题，对人们二便造成的影响比较大。当然，不仅是这些疾病症状，还会导致会阴区麻木、下肢放射痛或其他感觉减弱或丧失。

马尾神经损伤也称马尾综合征，是一种非常严重的神经根问题。马尾神经损伤在临床上仍很常见。虽然这种疾病很常见，但它造成的伤害却不容易治疗和恢复。属于疑难杂症范畴。

主要表现为脊髓底部神经受压后的一系列相关神经根疾病，引起多种疾病。这部分神经类似于马的尾巴，因此被称为马尾神经。

马尾神经损伤后会导致腰痛、下肢麻木、肠道和膀胱功能问题，对人们二便造成的影响比较大。当然，不仅是这些疾病症状，还会导致会阴区麻木、下肢放射痛或其他感觉减弱或丧失。

如果这些神经根被损伤或挤压太久，可能会发生不可逆的损伤。因此，如果马尾神经发生损伤，需要及时检查和治疗，以防止永久性神经损伤的可能性。

首先应该分清疼痛的部位。一种是疼痛沿着大腿和小腿的后侧走，这种疼痛与足太阳膀胱的循行路线一致，治疗上多取膀胱经上的穴位；一种是疼痛沿着大腿和小腿的外侧走，这种疼痛与足少阳胆经的循行路线一致，治疗上多选取胆经上的穴位。但有两个穴位是必不可少的，即环跳和阳陵泉。

环跳这个穴位在坐骨神经的通道上，膀胱经和胆经交于环跳，环跳是这两条经的交会穴，治疗坐骨神经痛必不可少。怎么取穴呢？侧躺在床上，下体伸直，上体正常放松，然后找股骨大转子，股骨大转子最高点叫股骨头，股骨头与骶管外1/3与中1/3交点处就是环跳。

阳陵泉，在小腿腓骨小头前下方的凹陷处。阳陵泉是八会穴里的筋会，是筋气汇集之处。所以阳陵泉具有舒筋和壮筋的作用，是治疗筋病的要穴。

找到环跳和阳陵泉这两个穴位后，再根据疼痛的具体部位，确定你的坐骨神经痛是胆经型的还是膀胱经型的。要是胆经型，就再从胆经上找风市、膝阳关、阳辅、悬钟、足临泣等穴位；要是膀胱经型的，就再找秩边、承扶、殷门、委中、昆仑等穴位。可以分别对其进行按摩，每个穴位3-5分钟，每天一次。也可以艾灸。用艾条温和灸，每个穴位灸15-20分钟，每天灸1次或者是隔天灸1次。

最简单的减轻疼痛的方法就是在确定类型后，用按摩捶或者是手掌沿着胆经或者大肠经的循行路线敲打。

除穴位按摩以外，还可辅助以下方法：

1“五点拱桥式”的锻炼。躺在床上，两手臂放在身体的两侧，以头、肘、脚后跟作为着力点，腰部尽量向上拱，慢慢的使身体成“桥形”的姿势，在最大“拱桥形”时停5-10秒，再慢慢躺回床上，呈原始状态，连续做5-10次。此方法可疏松腰部筋骨，缓解疼痛。但在运动过后要注意保护腰部和患肢，比如说大汗后不要立刻洗澡，以防受凉；衣服汗湿后要及时换洗，以防湿邪侵袭。

2休息时保持正确的站立、坐卧姿势。正确的站立姿势为膝关节微微弯曲，自然收腹、抬头挺胸，使身体的重心落在脚上，减少腰椎间盘的承重力，防止压迫、损伤坐骨神经。良好的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果是有靠背的椅子，尽量将腰背紧贴椅背，减轻腰背的承重力，减少劳损。良好的睡眠姿势为仰卧，仰卧的时候在双下肢下方垫一个软枕，方便关节微微弯曲，全身肌肉放松减少椎间盘的压力

最后也是最重要的 痛得很厉害的急性期时不要做按摩，痛得厉害时可以搞些热毛巾或热水袋在腰部敷一敷一般会缓解些的。