当你爱上健身，你的生活改变了么

对于不健身的人来说，健身对于他们是一件可有可无的事情，有些人甚至会对健身嗤之以鼻。而当我们爱上健身时，我们的态度就会发生很大的变化！

当我们爱上健身以后，会发生怎样的变化？

1、离不开它

爱上一件事物是一种很奇妙的感觉，你会觉得自己很难不去想它。其实健身也是这样，当你喜欢上健身以后，它会变成了你生活当中不可缺少的一部分。当别人问你周末该干什么的时候，你会不假思索的回答：“当然是去健身了。”这是因为你已经把健身融入到自己的生活当中了。

2、生活越来越有劲

当然我们说，增加肌肉力量，会让我们变得越来越有劲。但是健身不仅可以让我们的身体变得有劲儿，它还会影响我们的精神，使我们越来越有斗志。

3、渐渐的讨厌起一些比较坏的生活习惯

我才24岁，晚上做完爱后！早上起来为什么腰酸腰痛呢？, 为什么晚上做完爱，早上起来腰好酸？求解

那是因为你身体不好，阳气不足引起的，建议的平常多多锻炼身体，多吃点补品就可以了！

为什么早上起来腰酸

这位朋友,你的情况可能与你的床有关如果床太软了是可能出现这种情况的也可能是你白天长期保持一种姿势导致的适量活动

早上起来腰酸为什么？

腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅 。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。

可以试试倒走，倒走锻炼对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用，很多患者经长期倒走锻炼摆脱了病痛，得到医学专家的广泛推荐，也倍受患者的推崇。

倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻这和倒走的效果是一样的,更加安全

倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液回圈，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用。

早上起来腰痛，为什么？

原因很多，如果没有工作上的长久坐姿或重活压力，那就应该是睡姿不对。

为什么早上起来腰酸背痛

朋友你好！也许----你昨天太累了！睡得太沉了！没有翻身，所以你早上起来会腰酸背痛！一般情况下，人在熟睡中会自动调剂翻身的！请你以后，安排好体力分配的强度！晚上睡觉前用热水泡泡脚，用手搓搓脚心，再用手搓搓腰等，你会睡得很香的，也会很舒服的，也不会腰酸背疼的！祝你心情愉悦，身体安康！

很多朋友从30岁左右就开始腰酸背痛了，特别是办公室一族，长期伏案工作群体，如：教师、编辑、财务人员、银行职员、 工作人员等等…… 久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。也可能是骨质疏松。 伸懒腰健身仪的问世为广大的办公室一族提供了福音！ 每天您只需躺在“伸懒腰”上十几分钟即可彻底打通后背腧穴，古语有“腧穴通，则百病消”。“伸懒腰”健身仪无需接电，而是利用人体自身重量来 ，躺在上面既牵引了颈椎，又 了后背，在休息中使疲劳一扫而光……不妨试一试 一、治疗原则： 1使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 2适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。 3接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。 4月常保健及腹肌、背肌的复健运动。 二、治疗方法 1保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支援身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。 2外科手术：并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼痛经保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。 3恢时期的疗法：首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动 正确姿势篇之一 陈靖伦 医师 1正确的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰驼背，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。 2正确的立姿：和从小到大大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么，现在简要说明如下：挺直背部(避免脊椎侧弯产生－scoliosis)，收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－(ervical radicalopathy)，双肩往后拉，挺起胸部(以避免驼背－kyphosis产生)，收缩小腹使下背变平(以避免脊柱前凸－lordosis产生)。 3正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。 另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来。(入睡时则按相反的次序来做)，这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生

为什么早上起来后腰酸

可能有3个原因：肾虚，腰肌劳损，强直性脊柱炎

这个不能大意的，去医院认真检查下吧

为什么早上起来腰痛，胃也痛？

早上滚烫姜水冲生鸡蛋吃，我是胃炎，这个方法治好拉。还有去看下中医，多运动。那个要空腹吃。

为什么早上起来会腰酸背痛？

可能是睡觉睡姿的问题，注意换个睡姿。

同时考虑腰肌劳损也就是腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。

祝你身体健康

他们用3年健身，打造了4种秀恩爱情景，健身房最耀眼的星！帅哥美女情侣的搭配总是是最让人赏心悦目的场景，但若你喜欢的帅哥美女不仅有颜值，还拥有紧致有型的肌肉身材，你除了喜爱恐怕还是喜爱吧！毕竟这样的有颜值有肌肉身材的健身型情侣，除了天天在健身房腻在一起，也经常让周围的人羡慕不已！

马克是人们眼中的肌肉王子，最美腹肌的肌肉型男，是那种看到颜值后很迷人，看到肌肉身材会想要粘着不走的肌肉型男！颜值是父母遗传基因给的，但这一身紧致有型的肌肉身材必须是自己刻苦不断的努力来练就的！

健身房里秀恩爱的情侣不占少数，但若是一起健身，一起相互鼓励的那种，那就很钦佩和赞赏啦！马克的颜值的确是让很多迷妹欲罢不能，但这肌肉身材也足以让很多健身女神也为之着迷吧！如果你有颜值请你好好健身好好让你自己变得更加完美吧！加油！

为了获得更好的肌肉身型，即使是很辛苦也要坚持做到，也要将健身反当成自己的第二个家，也要做最好的自己！也许只有这样的坚持和意志力才能成就一个个肌肉花美男！值得让周围的人去敬佩和尊重！

那种严格要求自己，让自己不断变得优秀的人从来都是严格要求自己，不畏惧任何困难和挫折，会把每一次历练，每一次健身的疼痛、疲惫、意志力的磨练当做人生的一笔宝贵的财富，不断让自己前行！

有颜值的男孩很多，但像马克这样有颜值有好的肌肉身材的肌肉花美男并不多见，现在的他已经成为了一名健身肌肉男模，一位可以让女神为之翘首期盼的健身男神！他所有的努力都在冥冥之中给予他回报！

因为经常去健身房举铁练肌肉，几乎没有哪一天不去，因为他说说健身没有理由，每天必须要去，就像每天吃饭，喝水和睡觉一样普通和平凡的事情。所以在健身房他结交了一些朋友，相互交流学习，肌肉型体的增长也变得越来越好！

和健美女神的结合总是让很所情侣和单身狗羡慕不已，只是因为他比别人付出的更多一些，比周围的人付出更多的意志力去让自己变得更好！在你还在睡懒觉，在出去游玩，出去和朋友们喝酒的时候他都在健身房撸铁健身，不断让自己变得越来越优秀！你呢！

谈恋爱后，一般最常做的事，莫过于以下几点：

1、一起逛街，看看纪念品店，买买衣服，可以的话一起吃吃饭，然后看看**。

2、一起去旅游，去一些著名的旅游景点，做一些惊险刺激的冒险游戏。

3、一起去唱唱歌，放松放松，有空买两杯奶茶，然后去玩玩轮滑或者桌球。

4、找个地方休息一下，然后进行深层次的交流，谈谈人生、谈谈理想，注意一定要准备安全措施。

提到健身，很多人第一反应都是杠铃，哑铃，器械这样的铁质用品，其实健身中并不都是铁块的运动，我们今天要给大家介绍另一种东西，让你体验到不一样的运动感受，它的名字叫做瑜伽球，是我们运动健身中常见的一种健身借助品，因为它有很多的训练方法，所以今天我们就来聊一聊它到底有哪些值得我们去运动的训练方法。

瑜伽球不仅可以帮助我们完成很多运动，还能帮助我们促进血液循环。柔软度不够好的朋友多数会选择借助瑜伽球来完成一些动作，但是并不是用了瑜伽球，就不会使我们肌肉酸痛，所以在运动前我们一定要将筋骨活动开，做一些必要的运动前的准备工作。

瑜伽球也不只是女生才能用的，男士也一样可以运用瑜伽球来做一些训练项目。例如上图，利用瑜伽球在做腹部负重平板支撑，负重已经是增加了平板支撑的难度，在瑜伽球上做，更是将难度又提高了一层。所以在瑜伽球上做训练动作，尤其需要考验我们专注力，增强了我们四肢的承受力。

换一个方式的平板支撑，也是可以利用瑜伽球来锻炼我们的腹部的。我们需要上半身保持俯卧撑的样子，双腿放在瑜伽球上，和平时的平板支撑一样，身体保持成一条直线。

我们将这个动作变化一下，也可以这样来做，动作要领和上一个动作保持一致，只需要在此基础上将我们的双腿如图所示弯曲，不要过度后把球滚过位。这样可能会给我们带来伤害，膝盖可能会因球体滚过而坠落受伤。

腹部拉伸，做这个动作的时候我们需要坐在瑜伽球上面，双脚向下，臀部向下，腰部接触到球体，将身体自然的伸展，保持一个让自己舒服的状态，将我们的腹部尽力拉伸，如果此时你感觉到背部有些许疼痛，那就停止拉伸。

如果觉得之前那些动作都没有问题的时候，我们就可以给自己增加一点难度。将球夹在双腿中间，用力向上传递，然后利用腹部力量起身用双手接住球体。多做几次，来回多做几组。这个动作可以提升我们的臀部，也可以锻炼我们的腹部，增加我们身体的协调性，大家不妨可以试一试~

利用瑜伽球做俯卧撑，增加了我们做俯卧撑的趣味，因为球体的特性，所以它是容易滚动的，这对我们训练时的集中力要求更高，我们需要找准球体的接触点、平衡点。如果还想增加点难度，不妨试一试负重瑜伽球俯卧撑，但是一定要控制好自己的身体，切记不要来回晃动。

这个动作我们做的时候，首先需要将身体放松后，俯躺在瑜伽球上，将球体置于腹部、胸部下方，使得整个身体充分伸展，然后如图所示，将手臂抬起，另外一只可以作为支撑固定平衡的作用。给自己规定一组做几次，不可做太快，做完规定的次数后，又换一边再做。每天可多做几组，坚持下来很快就能看见效果。

瑜伽球在我们的健身房中也是经常可以看见的，但是用它的人却不是很多，解锁瑜伽球这么多新“姿势”后，赶紧去健身房动起来吧！