光脚踩鹅卵石真的能减肥吗？

光脚踩鹅卵石真的能加快我们身体的新陈代谢，但是减肥作用还得结合其他方面实现。

在我们大家住的地方周围一定有不少花园吧，花园里一定会有鹅卵石铺的路。那么大家知道鹅卵石对人体有什么用处吗我们可以光脚走在鹅卵石上，那么大家知道光脚走鹅卵石有什么好处呢哪些人不适合走鹅卵石呢感兴趣的话，可以看看下面的文章。

光脚走鹅卵石的好处

促进血液循环

1、我们的脚底有60多个穴位，光脚走鹅卵石路，能够很好的刺激到这些穴位，从而改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。

促进新陈代谢

2、由于光脚走鹅卵石路能够促进血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，例如甲状腺激素、肾上腺素等，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

缓解肌肉疲劳

3、当运动过度，体内乳酸堆积时，就会出现肌肉疲劳的状况。而光脚走鹅卵石路，能够促进脚底以及身体其他部位的血液循环，增加肌肉的供血、供氧量，减少乳酸堆积、促进乳酸代谢，从而缓解肌肉疲劳。

改善睡眠

4、较低有丰富的神经末梢和毛细血管，光脚走鹅卵石路对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠、消除失眠症。因此许多人喜爱在晚饭后去走一走鹅卵石路。

哪些人不适合走鹅卵石

1、糖尿病足患者，有糖尿病足的人，对于冷、热、压力的感觉都不明显，当走鹅卵石路时，脚若被硌伤会造成皮肤破损，但患者常常没有任何疼痛的感觉。往往很轻微的外伤，因为没有及时发现，导致糖尿病足的感染、坏死，甚至出现截肢的悲剧。

2、扁平足患者，扁平足患者的足弓很低甚至没有，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护，如果再在鹅卵石路上走来踩去，很容易造成足部组织损伤，反而会加重病情。

3、足癣患者，平时就容易引起足部的破溃，走石子路时，容易加重病情，或者导致新长出的娇嫩皮肤受损，容易出现外伤，不利于足癣的恢复。

4、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。

5、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

6、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。

7、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。

走鹅卵石注意事项

走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折等病人，连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦，故不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣等，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上入侵，造成局部感染。

患有寒凉性疾病的人，如关节炎和脉管炎等，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，这类人脚部的保暖非常重要，故也不适合赤脚接触冰凉的石头。

　　初次参加健身的人，往往会认为只要是健身项目，就都是有益的，没有任何副作用，可以任意参与。须知，任何事物都具有两面性。本文作者和老伴初涉健身场，也是受以上观念误导，致使作者本人差点失明，老伴差点丧命。在此他们把这段经历讲述出来，希望以此警醒中老年朋友们不要重蹈覆辙。

　　我和老伴在去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们遂融入了健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的‘第二心脏’。但足部离心脏最远，又处于人体的最低位置，末梢血液循环比较差，血液易滞留。所以，日常保健中经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身除病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、癌症等都有较好的预防治疗效果。每天赤脚踩一阵鹅卵石，无痛苦，无副作用，是一种不可多得的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失！老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。

　　在此期间，我也有了一些反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力竟然越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作。如再晚些发现，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激下，眼睛很可能会失明。真是吓得我出了一身冷汗！果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。

　　事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

　　尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友推荐选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，多年治疗效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出的症状轻多了，身体也比以前精神多了。老伴却头晕、气短，浑身不舒服，到医院一检查，血压80/50(毫米汞柱)！医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短症状消失，血压也回升到110/70，趋于正常。

　　现在，我和老伴各取所好“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，一定要多方查问、咨询有无副作用、有哪些副作用、应该注意的事项等等。即使适合自己，也把握好尺度、力度，不过度。时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动终于度过了初起的盲目期，走上了健康的轨道。

由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，如果光脚在石头上走，很容易把脚擦伤，感染病菌，甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，避免病菌侵入，造成局部感染。

为此，这里给大家提出几项建议：

1、选好场地：如果鹅卵石路过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。所以路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

2、气温变化：早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。

3、长期坚持：采用鹅卵石路健身可不是一朝一夕的事，必须长期坚持，不能间断，只有长期坚持不懈才会有效果。

4、避免感染：在户外走鹅卵石健身时，如果感觉脚有任何不适，请及时察看，如有擦伤和病变请速到医院就诊，避免感染病菌。

踩鹅卵石对脚底不但可以锻炼身体还可以起到按摩的作用 刺激穴位，加速血液循环。脚底有108个穴位足部按摩是对足部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的"第二心脏"。有人观察到足与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

随着生活水平的提高，人类也越来越注重身体的健康。老人经常会在公园里散步遛弯，公园里很多地方都铺上了鹅卵石，人们就会在鹅卵石上健身。其实鹅卵石健身的方式，脚部有损伤的人是不适合的，脚部损伤包括关节胀痛拉伤或者扭伤等，脚部有炎症还没有痊愈的人，也不适合进行走鹅卵石健身。

走鹅卵石健身

有些人发生过足跟骨疼，脚趾腱鞘炎等症状，在平时走路都是穿软底的鞋来减少摩擦。更不可以走鹅卵石，这样会加重脚部的伤情，鹅卵石通常是铺在露天的地方，有一些灰尘和各种细菌。脚部有外伤在上面行走，就会让细菌从伤口进入引起感染，所以这些人都是不适合在鹅卵石上健身的。

方式

现在人们健身都是为了让自己的身体更强壮，可以选择别的方式去锻炼。鹅卵石也不适合体重过于肥胖的人去走，身体很重踩在鹅卵石上，脚部承受的压力特别大，会引起脚部疼痛，很容易导致脚受伤。有凉寒性疾病的人，比如关节炎，血管弹性差，受冷刺激后就会让血流缓慢不利于新陈代谢，这类人脚部的保暖非常重要，不适合赤脚在冰凉的石头上面行走。

哪类人不适合

走鹅卵石虽然是锻炼健身的一种方法，但要经常走，持之以恒才可以达到锻炼的效果。不要在疲劳的时候去走，也不要走的时间过长，要注意预防脚部外伤。医生也建议患有帕金森病的人不要去走鹅卵石，患了这个疾病，很多人走路都是需要人搀扶的。在鹅卵石上行走很容易摔倒，会引发一些意外的风险。因为神经系统疾病导致的下肢无力者也是不可以走鹅卵石的，这样会加重病人的病情，不利于康复。

现在很多小区里面都有鹅卵石铺成的小路，光脚上去踩非常酸爽，那么脚踩鹅卵石对身体有什么好处？鹅卵石对人体有辐射吗？

脚踩鹅卵石对身体有什么好处

1按摩足底

鹅卵石的表面光滑，但是凹凸不平，光脚踩在鹅卵石的路上，能刺激神经系统和内分泌系统，增加肢体的末梢循环，使血行通畅，分泌旺盛，从而促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，提高身体的抗病能力和耐寒能力。

2改善腿部肌肉

赤脚走在鹅卵石路上会引起疼痛，肌肉就会不自觉地收紧，尤其是腿部、臀部。时间久了，就可以使肌肉之间得到协作和锻炼，使人在运动时不容易造成肌肉损伤。

3减少足部疾病

赤脚走路有利于足部汗液的分泌和蒸发，防止脚气，还利于足弓的形成，可以避免产生扁平足。

踩卵石对子宫有好处吗

脚踩卵石对子宫有一定的好处。

光脚踩鹅卵石路，能够按摩脚底，而脚底部在子宫对应的位置，有子宫的反射区，因此脚踩卵石能够起到一定的调节子宫的作用，而且在光脚踩完卵石之后，再用热水泡泡脚，还能够温暖子宫，缓解手脚冰凉的情况。

鹅卵石对人体有辐射吗

鹅卵石对人体基本上没有辐射。

在各种装修石材中，只有大理石的放射性是最亲的，而鹅卵石一般是花岗岩形成的，虽然有一点辐射，但是这个辐射还没有晒太阳带来的辐射多，因此不用担心。

十点后为什么不能泡脚

不建议十点后泡脚，因为太晚了：太晚泡脚耽误睡觉的时间，长期睡眠时间不够容易影响人体的身心健康；而且泡脚以后由于体力的消耗，人容易饿，而十点以后如果还进食，不但会加重胃肠道的负担，还会造成人体发胖；再加上十点以后气温较低，泡脚人受凉感冒的几率增加。

但是如果不在意上述的问题，晚上十点会后泡脚也是可以的，看个人的生活习惯。