为什么健身瑜伽越来越流行？

　个人认为瑜伽流行有一下原因

　如今，人们更容易、更方便地传递或传递有关锻炼益处的信息。而且，随着人们变得更聪明，他们也在寻找更合理的解决 健康 问题的方法。考虑到瑜伽背后的哲学，这种练习现在被认为是“合乎逻辑的”，研究结果也证实了这一点。事实上，瑜伽不仅被视为一种运动，而且是一种古老的技术，最终从日常生活的痛苦中解脱出来。多年来，许多人为了提高生活质量而去练习瑜伽。

　有了它帮助缓解压力的能力，越来越多的人，年轻人和老年人现在都喜欢瑜伽。现代生活的忙碌使人们变得更加焦虑，有时甚至神经质。现在，为了处理这些不愉快的经历，他们定期练习瑜伽。

　正如前面提到的，瑜伽对 健康 的好是有研究支持的，毫无疑问，练习瑜伽的人很喜欢瑜伽。虽然有时只是表面上的传授，瑜伽提供的 健康 益处是不可否认的。但要真正有效，你应该用一种非常温和和微妙的方式来做。毕竟，瑜伽不完全是关于锻炼，它也是关于超思想，体验内心的平静和幸福!

　瑜伽是一种低成本、简单、愉悦的方式，可以促进大脑中的化学物质，这些化学物质负责对抗压力和获得良好的心理 健康 。每次你完成一个疗程，你就会感到平静，并有信心克服生活给你带来的任何困难。那么，当你能以既便宜又有趣的方式对抗压力时，为什么还要吃点药呢

　瑜伽基本上有很多种风格。根据你的要求和个性，你可以选择那些缓慢而温和、充满活力或内省的。然后，你可以做一些温和的瑜伽。你想挑战你的力量吗然后，你可以去做阿斯汤伽或流瑜伽瑜伽。无论你想要得到什么结果，总会有一些东西能满足你的需求。

　不像其他形式的运动，你可以在家里或健身房做，瑜伽可以远远超出垫子。在这个过程中，你将能够发展瑜伽思维，引导你正确地与自己和他人相处。总的来说，瑜伽会帮助你过上更好更和谐的生活。

　世界上已经有数百万人在练习瑜伽了吧，而且这个数字预计在未来几年还会急剧增加。

个人观点。

瑜伽的广泛流行主要有三大原因。

一：瑜伽是一种随时随地可以进入练习的运动。

只需要一张垫子，你可以在瑜伽教室里，你可以在一个小角落，你也可以在公园里、海边，任何一个你想在的地方，你可以在睡前练习，在午休时，在游玩时，甚至出差时练习，就连坐在飞机上，你都可以进行瑜伽冥想。瑜伽没有场地限制，时间限制。甚至不需要工具器械，比较灵活。

二：瑜伽比较具有美感。

现代人生活在信息时代，健身完毕后很喜欢打卡。有的人在社交网络上上传自己健身运动的。瑜伽很适合拍照哦，瑜伽体式众多，拍照美感十足，即使是初学会员也可以做到很多体式，选个好的背景，拍一张瑜伽体式图，配上几行文字，文艺范儿十足！

三：瑜伽确实能帮助不少人解决问题。

现代人生活压力大，伏案工作者众多，有的人失眠，有的人肩颈疼痛、腰疼、膝盖疼，有的人含胸驼背体态难看。瑜伽练习注重正位、柔韧与力量结合，大小关节都能活动到，坚持练习可以让我们体态优美，缓解各种脊椎不适，冥想练习又可以帮助缓解压力，人们练习瑜伽，收到好的成效，就愿意分享给更多的人来练习。

综上所述，瑜伽的流行是时代发展的需要，是必然的。建议提问的你和各位看客们，都尝试一下哦～

瑜伽之所以如此流行，既有瑜伽自身的原因，也有瑜伽之外的原因。

先说说外部原因。随着人们物质生活的丰富和收入不断提高，获得 美食 越来越容易而且廉价，肥胖人群在不断壮大，人们绝大多数时间处于久坐状态，要么坐着办公要么坐着开车，总之坐多走少，身体处于亚 健康 状态，生病也都是富贵病，比如高血压、心脏病、糖尿病、胃癌、肝癌、脑血栓、脑卒中，人们越来越意识到“不运动不行了”。另一方面，瑜伽馆、健身房因为人们的需求而不断遍地开花。瑜伽练习，无论是瑜伽馆还是健身馆都是必备的项目。这些企业要发展要盈利，就要不断地宣扬瑜伽的优势，其影响力和知名度自然越来越高。也就是说，它被市场推高了知名度，被大众的需求而迅速接纳。

再来说内在原因。瑜伽之所以能力压群芳，名气节节高升，是因为它自身素质高、底蕴深厚。瑜伽练习方式符合人类自然发展规律，循序渐进、量力而为，而且练习时身体和情绪都得到良好的调节。对比其他练习方式，如跑步、游泳、器械运动，都是在调动大肌肉群，而瑜伽是调动小肌肉群。瑜伽练习会刺激到内脏和心肺，这是其他运动方式打不到的。而且瑜伽有深厚的哲学基础和文化底蕴，可以锻炼大脑、思维、意识、情绪，这些更是其他运动和康复手段不能比拟的。

总之，内因外因相结合，自然形成了目前瑜伽的现状，而且瑜伽的影响力依然远远不够，因为瑜伽作为一种身心疗愈的手段，可以辅助医疗，甚至是替代部分医疗手段。人们还没有意识到，需要将用来花到医疗上的费用，花到瑜伽练习上。人们需要意识到，身心出状况了，首先是瑜伽，而不是上医院和药房。

谢谢。希望此文给读者们以有益的引导。

健身瑜伽为什么这么流行？第一，健身瑜伽确实有一定的健身作用，有很好的塑身和养颜作用，对人的身体很好，是一个很好的修身养性运动。第二，健身瑜伽的投入成本不高，去瑜伽班学习具有大众性。第三，健身瑜伽现在流行，还和人们的从众心里有关系。健身瑜伽确实具有大众性，但是有些人群不适合，三高的人，糖尿病，颈椎病患者有些动作不适合，但是瑜伽的呼吸还是比较好。

学习瑜伽还是不要自学。首先还是要到专业的瑜伽馆去，接受专业瑜伽教练的指导学习。待到掌握一定的瑜伽基础之后，然后才开始慢慢的自己练习。这才是正确学习瑜伽的方式方法。把这个刚入门比较困难的开始度过去，你会享受到一个愉悦的瑜伽过程，就可以“自练”了。

瑜伽为什么越来越流行，越来越多的人练习。

其实理由是很简单的，那就是好处多。接下来老师从这几个方面给大家简单介绍下

一、瑜伽课程选择多

相对跑步、练器材学员会有更多选择。比如流瑜伽是流畅的动作体式，一堂课下来练习者可能会大汗淋漓，更侧重伸展和力量是很好的排毒，减肥课程。再比如哈他瑜伽，最基础，偏安静，注重的是呼吸与身体的配合，大家要注意，基础不代表简单。还有艾扬格瑜伽主张运用辅助器材保护练习者，对一些新手并且身体僵硬的学员来说是很有帮助的。当然现在很多瑜伽馆也会有空中瑜伽，俗话说好一节空中瑜伽拉伸相似于三节地面课程，吊床的威力不可小觑。还有很多就不一一介绍了，现在很受欢迎的理疗瑜伽，还有孕妇瑜伽，产后修复课程都是很实用的

二、塑身美体

同等条件下，体重120斤的瑜伽教练和普通人的身型是不一样的，你会发现练习瑜伽的人很多都是s型身材，简单的说就是该胖的胖，该瘦的瘦，看起来像108的身材跟紧致，不是说练瑜伽就一定能怎样，但是你不练就没有机会这么美。

三、修身养性

有没有发现喜欢瑜伽并能坚持2年以上的学员都具有这样的特点：1、自我管控意识强 2、时间管理能力好 3、不乱发脾气 4、饮食控制管理好 5、相对比同龄人年轻，优雅，精神面貌好等等。与练很久瑜伽的学员相处起来很容易，因为瑜伽占据学员空闲时间，一般的学员没有时间对小事斤斤计较，一般都很随和很优雅。这些都是瑜伽冥想，瑜伽呼吸联系、规划时间，规划饮食得到的，瑜伽看似简单，坚持做起来不容易，需要有毅力，简单的每天半个小时真的会让很多人望而却步。

四、心情愉悦

为什么总说练瑜伽的学员心态好呢？其实练瑜伽者是有优势了，很多人会用欣赏的眼光表扬你，说年轻，身材好，自控能力强，这些赞美会使你对自己要求更高，一点点向更好去发展。还有就是瑜伽不仅仅是一种爱好，更是良师益友，当自己一个人的时候你会发现你不再孤单，有瑜伽陪你，随时随地的练习，在紧张的 社会 生活中放松自己，当然心情会更好。

说了这么多真的希望大家对瑜伽不要有那么多的误解，瑜伽需要好好规划，认真练习，希望大家一起行动，做最完美的自己

为什么健身瑜伽越来越流行？这个问题，陷阱重重，不是无知，就是别有用心。针锋相对地，我要说：瑜伽（愚枷），不仅不能健身，反而危害身体 健康 ；流行的不一定是好的，瑜伽（愚枷）的流行，不过是外来和尚好念经，自欺欺人，自害害人的，欺骗者与受骗者共舞的，一场闹剧。

1瑜伽加剧危害身体 健康 。愚枷动作，夸张地向后弯曲，无视人体构造，加剧S型腰椎之椎间盘过载和腰肌劳损，除了谋生或炫技，只有百害而无一利。

2瑜伽现象与成因。内因：别人练，咱也练，落下可不好；听说来自天竺，狒教也是那里的，好时髦的；扎扎堆儿，唠唠嗑儿，解解闷儿；有需求，就有供给，想练？掏钱，为你教练，为你计划，为你装备，为你恭敬，太贴心了；咱这叫有个性，有追求，有品味，再说了，又不碍他人什么事，别指手划脚，你们不懂，我爱咋咋地。外因：按照二八定律，总有傻子等着上当，骗子都不够用…好吧，加大宣传（忽悠），让你有面子；各种训练馆，便于你花钱；自家也可以练，谁叫都是愚家人呢。

我们现在所说的瑜伽，最早是不是与蛮夷猔教，同源头，同路径，同带路人？下九流包括媒婆喇嘛吹鼓手，瑜伽算哪一流？各自掂量。

4欺骗都是有套路的。鱼有鱼路，虾有虾路，不正经有套路。

有一种套路，叫你有罪。有罪就赎罪，有钱出钱，有力出力。各种施舍供奉，各种扫地打水搓背。不劳动，不生育，有吃有喝，有伺候有敬畏，嘻嘻嘻，好爽！世人如牛马，好苦，学咱，还放不下，哈哈哈，好笨！谁生而有罪？谁也没有，套路而已。

有一种套路，叫你不懂。不懂就学，跟我学，亦步亦趋。各种鹦鹉学舌，各种自说自话，各种人多势众，各种财源滚滚。啥东西学不懂，深不可测？没有，还是套路。

套路，防不胜防，还是要防。愚枷和狒叫玩的，是不是就是这两个套路？

5警惕瑜伽。外来的东西，骗吃骗喝也就罢了；污染我花儿一般的思想，还勉强能扛；害我肉体 健康 ，危及子嗣香火，绝不姑息。

6健身，“内练一口气”就好了。

健身 养生 ，务必“内练一口气”，其实质就是：让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳损所在），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神经畅通，免疫系统充分护卫，从根本上治病防病，康泰自若，收发自如。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…练习效果，参见11月14日，我的主页；还有，然术全本，拿走不谢。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些秘不外传的，玄玄乎乎的，自己都说不清的关于什么气的功。瑜伽，真的是愚枷，不提好了。

趣事多多：1习惯性背手，或叉腰，反映的是体质，影响的是 健康 ，决定的是江山。近代风云人物，尤其明显。2天生胎儿呈蜷缩状，瑜伽（愚枷）玩反弓。3日常深呼吸，武术运气，蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃，都是为了撑开身体，畅通血脉神经，事前镇定，赛前热身，以及事后镇静，赛后散淤。4王德顺老人，用背呼吸，以成就人体活雕塑，无意中却抓住了健身 养生 的根，促成了一副好身板，拉铁其次…注意体会。

7劳损

一般情况下，随着年龄增长， 健康 问题会越来越多，越来越重，各种不舒服，病因莫衷一是，实质（病·根）是“劳损”。

所谓劳损，劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

劳损起因，一是S型脊椎（特别是腰、颈部位）偏心过载，受人体构造所致，人人不可避免；二是习惯性姿态过载，即长时间在某个姿态上静止，或运动，比如相对静止，活动不足；或运动超限，劳力过度，等等。

劳损，集中发生在，脊椎相关的关节和肌肉。这个区域，是人体机械运动的活动轴心，关节、肌肉细密，活动幅度相对最小，活动方向单调，易生淤，难排淤，故劳损集中。

劳损的影响，范围由小到大，层面从生理到心理，比如体弱多病，亚 健康 ；身心疲乏，压抑郁闷；或暴躁易怒，进退失据…

劳损日积月累，积劳成疾，病重病残病危矣！

汽车 油路、气路、水路、电路，如果不畅，一定不能平稳出力，运动起来各种顿挫，吭哧，卡壳，乏力，熄火。人体劳淤，压阻血管神经，器官组织受扰或病变，不能自然、均衡、协调、有力地工作，各种症状就来了。病急乱投医，愚枷来帮你。

8健身提示

理疗行吗？理疗方法很多，其实都不对劲。这里能说多少算多少，各自抓住根本，举一反三，主动思考吧。

·按摩、拔罐、刮痧、火疗，隔着皮下脂肪，扰动不了沉层肌肉、关节里的淤阻，不能散淤排淤，无效。

·针灸、针刀，只能局部刺激、破损淤阻，缓解症状，不能全时全面散淤排淤，从根上防治劳损。

·牵引，倒是抓到了根本。与其求医，不如求己，“内练一口气”，简便实用，自主散淤，持续排淤，终身受益。

武术气功行吗？自己都说不清楚的，或明或暗的套路，还有关于什么气的功，统统地不要。

打坐挺好？不怎么好。何必把健身，局限在一个特别的环境，用一个特别的姿势，默守一种特别的心态？

最后疾呼：瑜伽不健身，反而害人。瑜伽流行，是对心理和生理的双重危害。珍爱生命，远离愚枷。

瑜伽健身的广泛流行毫无疑问已经是一个不争的事实，主要表现的是瑜伽文化与习惯的传播越来越深入人心。人类的文明与文化就是“出现—流行—发展—普及”的过程。从世界范围来看,瑜伽作为一种健身方式已经在全世界广泛流行,正向着传统与现代并存,多元化、综合化、民族化的方向发展。瑜伽作为舶来品，在中国“落地—生根—发芽”也不过最近数十年的事，却已经如此深入人心，可见瑜伽健身确实有其独到之处。

记得和我处的最熟的一位会员朋友，曾经这样问过我：老师您是怎么开始学习瑜伽的呢？为什么要选择瑜伽作为自己最主要的健身方式呢？我仔细想过之后告诉她：我想找到一个与他人和与自己最好的相处方式，而瑜伽帮我做到了。

回想很多年前刚刚开始接触瑜伽时，我才刚刚上大学，我的脾气一直不是很好，一次跟男朋友吵了一大架导致分手，弄的头昏脑胀，情绪极度低落。室友看不过去，死活拉着我去了学校的瑜伽社团，这是我习练瑜伽的开始。可能是因为我练过体操，各种体式动作我都能很快上手，老师和学友们都给了我很多的肯定和鼓励，使得我对瑜伽的热爱就像上瘾一样，一旦开始就再也停不下来了。

再后来谈了新的恋情，遇到了我现在的老公。瑜伽让我跟他吵架时候能冷静下来，不想再去争辩。“跟内心对话、拿起放得下”这样的形容，听起来有点俗，可是却真的让我无形中的解决了很多问题，以至于后来每次闹了别扭，他都会对我说：你快去练瑜伽。哈哈。

我相信很多习练瑜伽的朋友跟我一样，也是体会到了瑜伽在帮助自己控制情绪方面的有很多帮助，才逐渐爱上这项运动健身方式的。好的情绪让你一天幸福满满，事事顺利；坏的情绪让你一天做事不积极，心情波动，与人交流不通！无论贫富贵贱，世界上的大多数人都是一样的，在批评与赞美面前，人们会产生各种各样的情绪，情绪的好与坏，直接影响着每一个人的心情，所以说心情的好坏来源于情绪的变化！我们要避免坏情绪的产生，不要让坏情绪控制了自己。而瑜伽真的帮我做到了。

不夸张的说，瑜伽让我越来越拥有如孩子般纯净的双眼，有时甚至会像孩子般的不记仇、盲目信任。但也让我拥有了更多的朋友。可以这么说，努力的学习瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，包括调整身体的体位法、调整呼息的呼吸法、调整内心的冥想法等，改善我们的生理、心理、 情感 和精神方面的亚 健康 状态，达到身体、心灵与精神和谐统一，以达至身心的合一。

健康 苦行僧，开讲啦！

源自印度的古老瑜伽能够逐步传入世界各国，成为人们喜爱的健身运动是有原因的，瑜伽通过动态拉伸，合理的饮食，不同的瑜伽体位，可以帮助瘦身美体，这是非常值得推广的 养生 运动，其功效包括：延缓衰老，减压，塑性，保健身体，促进血液循环等，这也是瑜伽越来越流行的原因了，跟大家一起详细了解一下吧。

1：很有趣，独特的音乐，放松

笔者初次参加瑜伽课程，其实是跑错了教室，之前一直觉得这是女同志训练的科目，到那和一老乡聊得火热，也就跟着一起训练了，瑜伽给我的第一印象是安静，柔美的音乐，在这种环境下有修心的感觉，彷佛忘却了很多东西，这就是瑜伽的魅力

2：帮助修身，锻炼

瑜伽训练，通过不同的体位，不断地锻炼拉伸，可以有效帮助减肥，个人觉得效果远不及跑步和游泳这类的运动，但经常运动的朋友，一定要上几节瑜伽课，通过前弯，后仰，扭转等方式你能拉伸全身的肌肉，这是很舒服的锻炼，可以让你更加了解自己的身体

3：合理的饮食结构

经常锻炼瑜伽的人群是不会很胖的，身材通常都是十分匀称美丽的，瑜伽倡导素食，希望在心情愉悦的情况下完成训练，这能解决您暴饮暴食的坏习惯，细嚼慢咽，瑜伽是能改变你的饮食习惯和饮食结构的

4：很方便

瑜伽的锻炼形式很简单，学会一些体位，就能自己进行简单的训练，甚至在床上就能进行简单的训练了，不同于游泳需要专门的游泳馆，不同于跑步容易受到天气的影响，即使你是毕竟讲究环境的训练者，一张瑜伽垫，一个安静的环境就好，这样的运动不受到广泛的欢迎，都会感到遗憾

5：促进血液循环，对身体好

瑜伽的动作都是极为缓慢的，保持平稳深沉的呼吸，身体保持放松，这能够使血液自然地携带大量氧气，将肌肉拉长，促进血液循环，帮助身体排出废物，可以有效延缓衰老，帮助身体燃烧脂肪

1：不宜强迫身体完成某个动作

2：自身要穿柔软舒适的衣服，衣服不可放尖锐物

3：月经期不可训练倒立，伤口复原期不宜训练

4：饭后至少三小时以后才能训练瑜伽

一项运动的流行，首先是由于它的功效。瑜伽能消耗热量，塑造体形，除此之外，你可能不了解的是，它也能提升人的精神能量，让你找回内在的平静和力量，由内而外，让人觉得与众不同。

1、侧弓步

↑瑜伽体式多种多样，不论你是初学者还是进阶者，都能找到适合自己的训练。从较为简单的体式入手，进入训练状态吧。

体式要点：双腿分开与肩同宽，左脚向前迈一大步，脚尖踮起，右腿膝关节伸直，脊柱保持中立位，双腿膝盖方向朝前，打开胸腔，高举单手，身体向上舒展。

2、站立后弯

↑无论你的目标是增肌，减脂，塑形，或者是矫正不良体态，瑜伽都能给你帮助。不需要任何教练都可以独立完成。

体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁或台阶等支撑物。

3、V字平衡式

↑瑜伽的流行也由于它不受时间和地点的限制，真正做到了随时随地都可练习，并且不需要太多的时间，只要每天坚持几分钟，就有大的改变。

体式要点：坐于地面，深吸一口气，呼气的同时双腿慢慢上抬，膝关节和踝关节绷直，单腿垂直地面，另一腿45度，腹部内收，背部拉伸，双手分别握住脚背。

4、弓式

↑瑜伽练习益处无穷，拉伸放松全身的肌肉，尤其是对平日紧张的大腿进一步放松，不仅让你拥有令人羡慕的身材，心情也会越来越舒畅。

体式要点：俯身于地面，腰椎弯曲向上抬起躯干，臀部和大腿后侧肌肉收紧发力，双膝微屈，抬起双腿，双手在体后握住同侧脚，感受胸腹部的拉伸。

提醒大家，为了最大程度的发挥瑜伽的效果，建议在练习时尝试腹式呼吸，可以平躺感受自己腹部的起伏，这对于其他任何的健身项目都大有裨益。

为什么瑜伽流行，因为每一个喜欢瑜伽的朋友一定是在意的是瑜伽能给我们带来的好处。

练习瑜伽会给一个人带来什么好处

一 可以让你的身体更加灵活

平时不运动的人和练习一段时间瑜伽的人身体的灵活性会完全不一样，通过练习瑜伽，可以让一个人自己的身体更加灵活，我们能够感觉到自己的身体没有那么臃肿，走路上楼没有那么累那么喘，身体的协调性感觉更好，会让自己的心情变得更加愉快，这是很多人锻炼几个月之后越来越明显的感受。通过瑜伽让自己身体和心情都变得更好。

二 增加肌肉

和去健身房不一样，健身房你能够通过锻炼增加肌肉，一般来说都是通过器械锻炼，但是瑜伽兼顾了柔韧、力量和平衡上方面的同步提高。在瑜伽练习的过程中，是你自己找到并且熟悉自己身体的一个过程，并且找到肌肉发力的感觉提高肌肉持续发力，也就是耐力程度，锻炼出来的肌肉块并不明显，不像健身房出来的人那么壮，瑜伽练习之后在意的是线条漂亮，为什么很多女性喜欢练习瑜伽，说白了就是能改善你的身体线条！

三 快乐！

每个人选择做一件事情，一定是追求快乐，逃避痛苦。

我自己接触到的练习瑜伽的学员中，90%是为了追求身体健身，身心快乐！10%是为了成为瑜伽教练，进入这个行业从事瑜伽教练。

如果你是已经打入职场的人，不管你是什么年龄，我估计都已经被工作上的尔虞我诈，勾心斗角和各种乱七八糟的事情折磨的够够的，那么我们在这个世界上怎么让自己的心情平静下来，怎么能让自己更加从容的面对这一切，除了喝茶，逛街和睡觉，为什么不选择瑜伽呢？那些还在徘徊在瑜伽练习的朋友们其实只要接触一节瑜伽课程，就会发现，健身是减压的重要方式。

瑜伽本来就是健身，不存在你所提及的问题。至于那个能改善气质，关键是你是否在修身中懂得养性。性者，心生也。生者，相也。心乃气之母，母强则子旺也。故高雅气质自然生成。

瑜伽一词已经火热许久了，瑜伽的流派也是种类繁多。

对于 健康 训练来说个人比较推崇瑜伽练习。那些接触过瑜伽练习，并因此受益的人来说，都会这样的回答。至于改善气质，那么瑜伽确实还是效果比较突出的。当然气质的理解中可能会有偏差，有的人可能更倾向于力量型的身材那么健身达到完美的力量线条会被认为是“气质”的变现。但大多数人都应该是认为中规中矩的身体线条，和优美的体态就是气质的表现吧。健身已经被大多数人熟知，特别是那些健美运动员夸张的体型展示，你可能会对视觉比较 有充斥感，但是瑜伽的可能都停留在了拉伸的阶段。今天我们就借此问题来说一说我对瑜伽的一些理解吧！

古典瑜伽有个比喻：身体是牛车，意识是缰绳，情绪是车上的乘客，呼吸时牛车上的鞭子，安抚乘客，通过缰绳驾驭马车，行到目的地。通过比喻我们可以看到：肉体、意识、情绪、呼吸、心灵只有结合在一起，才可以轻松瑜伽行动起来，彼此相互不能配合，则如同深陷深渊里的沼泽地，难以趋势前进。因此瑜伽被比如为：一致、统一、相应

——————————————————————————————————禅

　瑜伽，大家都知道是梵语“yoga”的音译。而“yoga”一词，又来源于梵文的两个字根——“yuj”与“gham”，两个字根加起来，本意，是“用轭连起”的意思。轭是驾于牛马颈上的一种工具，用以连接车辕。以轭作喻，则可引伸出如下含义：接连、连系、结合、归一、化一、同一之意，另有“和谐、统一”的意义。

　曾有语言学家将“yoga”与英文中类似发音的“Yoke”一词比较，竟发现此词的含义也正是“轭”，其拉丁文字源也有“连接”、“结合”之意。

　“yoga”译成中文为“瑜伽”。瑜伽也称“瑜珈”，瑜珈的汉语拼音是“yu jia”。

在中文《辞海》中，取的是“瑜伽”一词。从字面上看，“珈”与“伽”是有区别的，“珈”只一个读音“jia” ；而“伽”，国语发音有“jia”与“qie”二种，与瑜伽连用时通常用前音；而在佛典中，又多用第二种发音，"qie ",如“伽蓝”、“楞伽经”、“瑜伽师地论”中的伽字发音。字义上看，“珈”字义为妇人头上的首饰；而“伽”字无独立意义，多用于翻译用词。

　“yoga”译成“瑜伽”，是音译，不能从单纯从中文字面上去理解“yoga”本来的含义。而在佛典中，也曾有意译的，旧译作“相应”，这与上面所说的梵文原义对照，虽说有相通相合之处，但显然又有不贴切、不完整之处，所以，自唐代玄奘法师开始，就通用音译“瑜伽”。在唐玄奘翻译的《瑜伽师地论》中，“瑜伽”一词也是取“相应”的意义，这种相应，归纳起来大致有五个方面——与境相应、与行相应、与理相应、与果相应、与机相应。

与境相应是心境一如，透过尘境而认知事物的本体实相；

与行相应是说通过禅定修习，得到定慧等持、观行一致；

与理相应是指行法与理谛融会贯通，事理无碍；

与果相应是行者与所证道果统一，完成修证的无上目标；

与机相应则是指果圆回向、广度他人、随缘应机利益众生。

　

　有很多人试图对“瑜伽”的定义作一句话的概括。有说瑜伽是“天人合一”；有说瑜伽是“身与心、人与自然的和谐统一”；也有说瑜伽是一种修身养性的功法，还有中国学者根据意译“相应”，而概括瑜伽是“控制自己身心令与某种东西相应（相契合、相一致）”。

印度著名瑜伽学者阿罗频多则将瑜伽定义为“一种趋向自我完善的有条理的努力，其方式是通过表现其存在的潜力和个人与宇宙、在宇宙中表现出来的超越性存在（我们可以看到部分）的合一”。中国学者徐梵澄将瑜伽定义为“契合至真之道”……凡此种种，大抵都是从“yoga”一词本意中的“连接”、“结合”的含义引伸而来。

　

而被古今瑜伽学人奉为瑜伽根本典藉之一的印度《瑜伽经》，则对瑜伽的定义有另一番描述。

《瑜伽经》的开篇，用了一句梵语箴言 “Yoga Cittavrtti Nirodha ”来阐明何谓瑜伽。这句表述中，含有有四个词：

Yoga——瑜伽、

Citta——意识、

Vrtti——各种情绪及倾向、

Nitrodha——控制。

如果用汉文的语法习惯将其连贯起来，可以这样表述：瑜伽是对意识、情绪及倾向的控制。也有这样翻译的：瑜伽是头脑的停止。目前通用的表述则为：瑜伽是控制意识的转变。

　瑜伽是控制意识的转变——《瑜伽经》中对瑜伽的这番定义，显然侧重于瑜伽修习中意识层面的活动，这与当今瑜伽行业特重形体、俨然等同于美体塑身操的现状，是不相契合的。

　事实上，从与原始瑜伽产生的缘起与目标来看，瑜伽的确不是单纯的形体健身运动，而是具备了修身养性、入定、觉悟，乃至于达到个体意识（小我）与宇宙本体（大我）相契合的目标高度。而实现这些目标的起点与过程，都立足于对“意识转变”的控制；而形体动作，只不是完成这些过程的辅助与促进而已。

　在上述定义的基础上，我们再来了解一下瑜伽的内涵。

　“控制意识的转变”，既说到了瑜伽的目的，也说到了瑜伽的过程。

　瑜伽从最初的意识控制，使意识的转变按特定的轨则如螺旋般层层升进，直至觉悟与解脱，这是一个由阶段性目标叠成的又直指总目标的过程，而这一过程又不是一次性完成的，内含诸多不同层面的阶段性目标 。也就是说，“控制意识的转变”有总目标，又有很多层面的分级目标，这些分级目标，组成了一个完整的次第——这就是瑜伽的过程。

　瑜伽的总体目标，《瑜伽经》中将其概为让“知觉者还其本来面目”。这种说法颇似中国禅宗所参的“本来面目”、“本地风光”、“佛性”。这是个根本的、也是最高的目标。而通常，瑜伽修习者，只将着眼点放在意识的转变与控制上，或者放在阶段性的目标成就上，比如三摩地。

　对瑜伽的这些过程，《瑜伽经》将其概括为“八支”：

　第一是持戒：或称禁制，包括了非暴力、不说谎、不偷盗、不纵欲、不贪图五条。这五条禁制与佛教居士“五戒”（禁杀、不诳语、不偷盗、不邪*、不贪）基本一致，似乎带有一定的宗教禁戒特色。而事实上，这一切都是修身养性的需要，也是净化心灵、约束身心以实践瑜伽修证的需要。因此，对于一个真正的瑜伽行者，这些禁戒是十分重要的，正如《瑜伽经》所强调的“无论何时、何地、在甚么情况，属于甚么阶级，这都是不可打破的誓言。”

　第二是精进：或称劝制，包括内外洁净、知足、对身体及感官的控制、读诵经典、对宇宙本体（自在之神”的祈念五类。这些可以说是瑜伽实修的前行与基础。与上述“持戒”相比较，持戒是藉外在的约束来净化心灵；而精进则是对心性的自我规范。

　第三是调身：主要是指静坐，当然也不排除一切能令身体安适的形体。总的要求，如《瑜伽经》中所云“姿势必须稳固舒适”，以便“控制不安，对无限作冥想”。其中的跏趺坐（莲花坐）法，是通常的静坐姿势。

　第四是调息：《瑜伽经》云：“控制吸气和呼气便是调息。” 通过调息，便可发起内心的光明，“这样精神便适合作冥想”。可见，调息是为冥想作准备的。

　第五是摄心：又称制感，就是对对精神、知觉、感观作综合控制，使“精神脱离了知觉，而知觉亦不与感官混合起来，注意力便与自己合一”，从而“达至对感官的最高控制”。

　第六是凝神：又称凝念，就是将意识集中于一物或一特定境象之上，如脐、鼻尖、或自然场景物象之上。凝念与摄心的区别之处，在于摄心是让散乱的心收摄，让精神离于自由散乱的知觉、让知觉摆脱感官的束缚一牵制；而凝神则是将收收摄的心识再趋于某一缘。应该说瑜伽冥想，主要就是摄心与凝神的过程，冥想以调息为基础、以入定为目标。

　第七是入定：《瑜伽经》中云“入定是周流不断的知觉”，就是说意念以凝神时所指向的目标为对象，持续不断、专心致志地去知觉它。入定与凝神的区别在于：凝神是一个令意识趋向某一对象的过程；而静虑是心系于这一对象不离不昧，心地灵明、心不外驰。印度佛教称这种境况叫“禅那”，汉文意译“静虑”。用语则是称之为禅那。

　第八是三摩地：又称三昧，《瑜伽经》中定义为“只有冥想的对象存在，对自身的知觉消失”。也就是说，行者的“自我”意识消失，意识完全倾注于观想对象，达到心境一如的状态。

　这八个过程或层，没直接列出“冥想”的概念，而事实上，冥想贯穿了从摄心到三摩地的各个过程。在这几个不同的层面上，都有冥想的成分存在，只不过层面不同、深度不同，级别不同。在《瑜伽经》中，也阐明了瑜伽冥想是有不同种类、不同层面的，大类有“有种子冥想”与“无种子冥想”，而最高的冥想是“由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉”，这显然也就是三摩地的深入与升华。

　至此，我们大致可以明确，瑜伽的基本内涵，包括了以上八个要素。

　这八个要素，我们又可以归纳为五大类：

一是身心禁戒（外在禁戒与内在禁戒）；

二是调身（体位）；

三是调息；

四是调心（冥想）；

五是禅定解脱。

　完整的瑜伽体系，便是由禁戒到禅定解脱的完整过程。特重体式，或特重冥想，都会影响瑜伽修学的综合成效。

通过以上对瑜伽的介绍，我们可以很明了了，瑜伽的练习不仅仅时形体上的改变，更有心灵，意识，以及禅意的理解。要知道一个人气质的改变更重要的时内在，而非外在。而瑜伽对身体的改变时由内而外的改变。

更是将人的意识、呼吸、心灵、肉体、情绪当作一个整体来把控，而这些都是人最基本的东西。如果你练习的切入点时正确的，那么就是良性的循环；如果你习练的切入点是错误的，那么就是恶性的循环。无论是良性循环还是恶性循环都是连带性的，周围的组织结构运动幅度加大，而且不容易发生肌肉组织拉伤和损伤。

瑜珈

坚持下去都可以！

练瑜伽和练健身，对气质的提升各有千秋呢！

一，瑜伽的内养，让我们在和缓，灵性的瑜伽音乐中，伸展肢体，调息养性、感受自己生命的意义！

瑜伽的外修，使我们的肌肉平衡力，耐力，控制力及力量都有很好的锻炼效果。特别是对肌肉的柔韧性练习，有更加明显的改善呢！

而这些能力的提升，无不对我们形体的改变，产生巨大影响。随着训练的深入，进而对我们的气质，有着潜移默化的提升作用呢！

二，而健身训练，对形体的改善是最直接，也是塑形效果最快的一种方式。

大家都知道，所谓塑形，就是通过对肌肉的锻炼，让肌肉的围度，在微妙发生变化的同时，使身材的比例，发生协调的变化。

肌肉的紧致，弹性。形体的优美变化，是提升气质，必不可少外在条件。不可不练呀！

所以，想提升气质，瑜伽和健身，一个都不能少，可谓的黄金搭档呢！

我想这个问题有点宽广。

单就表面的体态来说，瑜伽和健身应该都是有益的。

但就改善气质，每个人应该根据自己的需要找出适合自己的方式。

我们刨开那些深刻的内涵，单就体态和肢体语言能传达的信息来说。

我们的肢体语言是一种可以代替我们向世界传达信息，它甚至在我们开口之前就为我们说话。

不仅别人会根据我们对自己的看法来判断我们，我们也会根据自己的看法来判断我们。

我们每个人的姿势体态确实可以影响我们的内心感觉。

这就是为什么身体语言是如此重要的原因。

想想看：你会更倾向于对与一个双臂交叉、看起来不舒服的人有好感，还是一个阳光自信，行为举止优雅好看的有好感呢？

我们也常常会被自己的父母、伴侣或老师提醒不要没精打采的。

其实他们不仅仅是在提醒我们调整身体姿态，更在提醒我们调整自身能量。

含胸驼背向外界所散发的出的是沉重、温顺和不安全的信息。

糟糕的体态会使我们脊柱塌陷，从而导致整体自我感觉也会下降。

当我们含胸驼背时，犹如在心脏周围形成一层盔甲，使得我们展现出来的时拘谨、紧张、不知所措的状态。

抬头挺胸，脊柱挺直，表示的是自信，开放和接受。

社会 心理学家Amy Cuddy在她的Ted演讲“你的肢体语言可以塑造你是谁”（“Your Body Language May Shape Who You Are”）来普及肢体语言科学。

身体语言研究告诉我们，改善自我，我们可以从准备我们的身体开始。

因此瑜伽的体式练习一定是一种很好的方式！

同时，练习瑜珈，不仅仅是身体上的，它通过呼吸、意念，使得我们表现出来的是更充容。

瑜伽练习帮助我们释放焦虑与紧张，减少压力的累积。

瑜伽体式：

精神的改善在很大层度上会体现在我们的身体面貌上。

现在越来越多的人们都非常清楚瑜伽对 健康 的益处。

我们几乎每个人都会经历一定程度的压力，压力可能来自工作、人际关系、财务等等。

瑜伽练习可以帮助我们平衡生活各个方面。

但是所有的的一切都要需要我们：

读书。

首先瑜伽适合拉伸，激活我们的深层肌肉，练瑜伽可以改变气质，拉长身体的线条，又不会涨腱子肉。但是，瑜伽对减脂的效果差些，因为以缓慢，轻柔为主，适合放松。让身心得到放松。

其二健身是指有氧运动，健身房器械运动，这些运动往往比较激烈，会让心率加快，迅速燃脂，有利于增加肌肉

女性健身和瑜伽都是比较好的，具体需要根据自身需求来选择。健身能够有效增强体质，帮助燃烧身体内堆积脂肪，瑜伽能够起到塑形的效果，使身材变得特别有气质，也可以选择多做锻炼，对身体好处是比较多的，如果脂肪堆积特别严重，可以选择做健身。平时要合理的安排好作息时间，尽量不要长时间熬夜。

日常生活中适当的进行一些运动和锻炼，对于促进我们大家的身体的健康是很重要的，现在人们对于瑜伽都是非常的喜欢的，那么我们老年朋友们在生活中能不能练习瑜伽？

能。尽管大家老年人不可以做过于强烈的健身运动，可是我们大家要了解，大家老年人朋友们日常生活中是可以合理的练习瑜伽的，老年人适度的练习瑜伽，针对推动我们大家的身体的健康是特别的有帮助的，还能够协助我们大家合理的提高身体质的。瑜伽缓解、经柔,重视滋润和健壮身体,又可以修养身心,合适全部的人训练,特别是在合适中老年人。

一般健身运动只有刺激性血液循环系统,可是不能对腺管起功效,并且太多的活动很容易造成疲惫。瑜伽的体位法有别于一般健身运动,它根据迟缓收拢身体一些全身肌肉使身体维持在静止不动姿态上,再将全部身体释放压力歇息,可以让全身肌肉获得彻底的更改和疗养,使活力很多储存于身体内。有鉴于此,老年人或身体衰微者特别是在合适练习瑜伽体位法。

自然，大家老年人适度的练习瑜伽运动健身实际效果是非常不错的，而且可以具有十分好的改善微循环的功效，也是可以提高自己的身体身体素质，防止很多的病症的。瑜伽可不错地帮助老年人疏活骨筋、健壮四肢、加速身体血液循环系统。瑜伽的许多姿势对血压高、心脏疾病、心脏功能可具有缓冲作用。除此之外,练习瑜伽有利于牢固情绪,维持内心的满足感,具有一定的调养心情的功效。

老年人朋友们在日常生活中能否练习瑜伽坚信大家目前也是有了解了，我们可以了解，老年人朋友们日常生活中适度的练习瑜伽也是特别好的挑选，而且适度的练习瑜伽，针对协助大家老年人增强抵抗力和预防传染病全是有帮助的。

私人健身教练和瑜伽教练相对比，私教的授课面更广，而且部分男女，都可以教导，不管是减脂塑形增肌的，还是产后康复，运动康复的，以及提升身体素质等都可以教导，而瑜伽度主要针对的还是女性，女生学的居多，但总体数量肯定不如健身人群多，因此私教相对要更有前途。做健身教练会好一些，健身教练后期可以往上发展，不想授课，还可以做管理容层，甚至自己开健身房，开健身培训机构也是可以的。我们这能学到健身专业技能和理论知识。

内容和分类我们从以下7个方面来了解。

1、迈索尔瑜伽（Mysore Yoga ）——自我精神放松

迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。

2、阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga） ——最古老的瑜伽练习方式：适合体能较好或已经有规律瑜伽练习的人。

3、哈达瑜伽（Hatha）——锻炼肌肉力量适合人群：适合需要训练肌肉力量的人群

4、热瑜伽（Bikram Yoga）——坚持体力练习适合人群：适合每位练习者，无论是初学者还是高级学员。

5、流瑜伽——感受呼吸能量适合人群：适合喜欢出汗、喜欢挑战、喜欢创新，就来流瑜伽

6、阴瑜伽（Yin Yoga）——放松关节压力：适合需要放松关节压力锻炼关节的人群

7、理疗瑜伽（Ayurveda Yoga）：适合喜欢在瑜伽中了解健康理论知识的人群

瑜伽。

器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条。其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失。另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统，让女孩子从里到外都是美美的。

扩展资料：

注意事项：

在清晨练习瑜伽效果比较好，所以，要是不赶时间上班，不妨抽空练习10分钟，让整个人变得神清气爽。

练习时，弯曲或伸展动作不要超过自身极限范围，不要以为勉强完成了动作，就能达到预期的效果。

练习过程中，不要盲目模仿别人，应根据自身的情况来选择适合的动作。

练瑜伽健身，需要空腹练习，通常练习前一个小时是不适宜吃东西，练习后也不适宜马上进食。

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