突然想放弃健身时，你看到哪些东西又可以激励自己？

健身应该是很多人都想要的，因为每个人都希望自己拥有一副好身材，无论男女。这样的活话，就能够吸引更多人的目光。但是健身说起来容易，做起来难，想要坚持健身，真不是一件容易的事情。不过，你总得有目标。

俊男美女总是能够吸引人的目光。比如说走在大街上，一位性感美女穿着时尚，身材还很好，那么她一定能比你更吸引人的目光。这个时候 你不想像她一样，能够获得更多的关注么。美女都是狠人，只有在人后受罪，你才能够在人前光鲜亮丽。

和一群朋友拍照的时候，你要相信长得美得人都喜欢拍照，你的朋友们一个个都是高高瘦瘦的，就你一个身材不好，从照片中你就可以看出你们之间存在多么大的差距。这个时候你还不想减肥健身么，变得和她们一样瘦，只要瘦了，穿什么衣服都好看。

当别人都有对象，就你没有的时候。这个社会，说不看颜值是假的，每个人了解你之前，看到的都是你的外貌，你要给他想要继续了解你的机会，那么就要变得漂亮。人变得身材好，有气质，不管是找对象，还是找工作肯定会机会更加大一点。

还有就是商场中那么多好看的衣服，长得瘦的人可以说是穿什么都好看，但是胖的人穿啥都穿不进去，不是肚子大就是胳膊粗的。所以说，努力健身，把自己的身材管理好，好看的衣服随你穿，对象你也可以自己选择，这样的人生多好。

/1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

这位美女咋坐在轮椅上呢！？身材这么棒，肱二头肌力量和肌肉线条感满满，腰腹部紧致有力。这就是Tiphany Adams，一位下半身残疾，但却一直坚持健身的美女。通过健身让她变得越来越美，越来越自信，越来越积极乐观。

轮椅上的生命并非大家看到的只是会一直连累他人的病人，也可以向Tiphany Adams这样，通过健身让自己变得越来健壮。Tiphany Adams的手臂线条真心练得不错。看她自信的笑容就知道她为其付出了很多，一直努力坚持健身让她变得越来越爱笑。

肌肉最基本的原理便是用进废退，所以即使下半身之只能在轮椅上度过，但上半身却不可以任其荒废。因车祸而残疾的下半身却可以通过上半身的康复训练，让自己的身体逐渐得到恢复和稳定。看Tiphany Adams漂亮的手臂线条就知道了！

Tiphany Adams是一位颜值满分的美女，每次都会坚持到健身房进行体能康复训练。即使在训练的时候会比常人更加麻烦、更加有难度，但她总能以笑容面对，从不会退缩。因为她知道自己坚持的原因，就是想让自己活得更像自己，更自由，更自律。

只要你足够优秀，足够正能量，足够坚持健身，相信被你吸引到你身边的人一定也是和你一样优秀的人。Tiphany Adams对健身的坚持、对生活的热爱、对一件事情的不离不弃让她能很轻松的拥有自己的幸福。因为人都是相互的，健身亦是如此。

在经历过意外车祸的个人灾难后的Tiphany Adams更懂得生命珍贵的意义！即使自己平时要付出很多比常人多出几十倍的努力去完成一件事情。但她会坚持通过健身不断强健自己身体的同时，磨练自己的心智让自己变得越来越强大。

体能康复训练并非几天就能见到成效，它必须是长期坚持以后才能日渐康复。经常会在健身房看到Tiphany Adams是常有的事情，因为健身不能因任何事情妥协，而是你心中那个信念一直牵引着你不断向前。如果你想变得更好，请继续坚持坚持在坚持吧！

施瓦辛格都因Tiphany Adams的这份对健身的毅力和坚持所感动和敬佩！在我们身边能一直坚持健身几年以上的人有多少？！更何况是像Tiphany Adams这样下半身残疾的人能一直健身或是做一件事情并把它做好的又有多少？！

自信的女人最漂亮！最适合Tiphany Adams不过了。虽然上帝给她开了个玩笑，但却让她因健身而遇见了更好的自己，更加知道自己想要的是什么，更加知道坚持健身对她生命的意义！轮椅上的身体革命也许很艰难，但只要你想做，并实实在在地去做，你就会看到你的坚持会收获丰厚的回报！

巨石强森想要超越施瓦辛格？他们两个的身材对比成热门话题！最近的《速度与激情8》让巨石强森再次成为众人眼中的焦点，和21世纪初《未来战士》中的施瓦辛格的红火程度有的一比！两位肌肉巨兽人正是因为各自的传奇经历和为人处世的良好形象，经常成为热门话题是再正常不过的了！

年轻时候的施瓦辛格除了拥有小鲜肉的颜值，更关键的在于他拥有威猛霸气的肌肉身材，那个让人看来就霸气十足的男人，一身健美的肌肉身形站在海边，拿着红酒，这姿势不要太陶醉哦！

巨石强森的大块头肌肉身材也的确可以让你感受到肌肉巨兽人的威猛和霸气！饱满匀称的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，本身就是一名职业的摔跤选手，但却依然坚持健身保持良好的体型和强健的肌肉身材！

阿诺的真空腹、坦克背、经典的倒三角，分离度清晰可见的大腿肌肉，令他自己最引以为豪的肱二头肌，这样的阿诺，不得不让人喜欢和敬佩！

即使是有着天生的遗传基因，但若没有后天的刻苦训练与坚持，也不可能获得这样威猛霸气的肌肉身材，也不可能成为大家眼中看到的拥有肌肉巨石之称的巨石强森啦！他的经历告诉你，是男人就该撸铁！

年轻的时候也不知道自己会走向哪里的施瓦辛格，做的最多的事情就是坚持健身，坚持打造自己完美的肌肉身材，即使当时有很多阻碍，也没有很多像样的健身房，但却依然想办法去健身举铁，因为信念，所以他成为了健身传奇人物！

他，就是阿诺德 施瓦辛格 ，一个因为健身而进入演艺圈的肌肉巨兽人，因为健身当过加州州长，因为健身让他实现了一般人难以跨越的高度！现如今也用自己的名字创办了阿诺德经典健美比赛，来鼓励身边的人坚持健身！

巨石强森拥有傲人的身高优势，威猛霸气的肌肉身材，圆润饱满的三角肌撑起漂亮的花臂纹身，男性魅力尽显！即使是休息时刻的强森也可以这样霸气十足！你感受到了肌肉巨兽人的魅力了吗？对于这两位健身传奇，你更喜欢谁呢？！

西尔维斯特·恩奇奥·史泰龙已经70多岁了（百科1946年出生），可身材依然雄壮硬朗。

在成功打造了《洛奇》、《第一滴血》等成功**后，壮汉猛男形象深入人心，这些**给了很多人深刻的影响。

宝刀依然不老，活跃于影视娱乐圈，他自导自演的**《敢死队》系列再次深入人心，硬汉回归，肌肉不老。

毕竟年龄在那儿，可史泰龙的身材依然壮硕，这些除了他一直保持着各种运动，还来源于他年轻时的健身底子！

这个不可否认，年轻时候的史泰龙和施瓦辛格都在健身健美界有一定的影响，两个人在健身圈、娱乐圈都影响了一大批人。只不过施瓦辛格在健身圈走的很近，史泰龙却转走与拳击圈

年轻的时候，史泰龙健身很用心刻苦，硬是把自己的身材练的威猛

不管是做什么健身动作，一直坚持到身体支撑不下去才停止，这种永不放弃的精神值得我们学习

当然，在肌肉块头上，史泰龙和施瓦辛格相比还有些差距，不过对于爆发力、肌肉力量，史泰龙要占据上风！毕竟史泰龙后来玩拳击，他需要的不是肌肉块头，而是肌肉力量

一直回复史泰龙的经典**，特别是《第一滴血》系列，景点值得回味

当然，史泰龙平日里也没有闲着，经常去健身房撸铁，保持一定的肌肉运动，维持不老青春。

看着了吧？他并没有像其他人一样，老了就是大肚子，肥肉一大片，人家还是有腹肌的！

在这张合影中，可以看出两个当年的肌肉猛男，风采依旧

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇一) 1做最好的在自己，能遇见最好的别人。

2迈开脚步，跑出速度

3没有比脚更长的路

4每一个健身的人，都是对生活有企图心

5读书累了就运动

6我们不必为黎明而奔跑。继续奔跑，天空会自己点亮

7苦难对弱者来说是一种打击，对强者来说是一种馈赠！

8身体旅行，心灵放松

9夏季锻炼身体好，出汗排毒健身美颜，告别黄脸婆。

10虽然认输不会死、但我死也不会认输！

11所有所谓的负面情绪，在跑完步之后都会变得微不足道

12骨子里热爱，身体里享受

13失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

14肌动塑体，最完美的外衣

15地球能有多大，有多少脚步

16肺活量小的人量不了多少

17比起深夜食堂，更爱深夜健身房

18不要在最好的年纪做个胖子

19只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

20瑜伽，身体与心灵的和谐统一

21体弱病欺人，体强人欺病。

22型格魅力，实力出圈

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇二)

23我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

24只有病了，才有人建议你去健身

25我不服，那些被不断打败的自己

26没有时间锻炼的人总是有时间看医生

27当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比50%的女孩儿优秀了；当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了75%的女孩儿；当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿；接下来你若还能坚持，你就是那1%的女孩儿！

28自己去做吧，不要依赖别人

29瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

30成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

31不管你有多痛苦，这个世界都不会为你停止转动。太阳依旧照样升起。感谢那些困难的日子，让你学会了成长。

32掌控黑夜，开启夜跑征途

33锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

34不开心的时候，流泪不如流汗

35时间会证明一切，汗水从不会骗人。

36跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

37既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

38伟大的反义词不是失败，而是拼不出来

39健身，是克制，是不放弃，是死磕到底

40不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。

41太阳升，清晨到，天已亮，鸡已叫，快点醒来去晨练，早上好。

42运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

43腿脚有力，方能顶天立地

44我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心

拍自己健身照发朋友圈的励志句子(篇三)

45所有的岁月静好，其实都是在负重前行

46世界以痛吻我，我将以歌回应

47不要把世界，让给你所鄙视的人

48自律给我自由

49你独特的内在，需要一副配得上它的身材

50跌倒又怎样？站起再次奔跑

51即使此刻，对手也在不停地锻炼。

52探索未知从不需要十项全能，挑战让一切成为可能

53痛苦是身体对你的反馈，快乐也是

54跳舞：我跳得再快，都跳不出你的温柔。

55倒下，也要倒在自己的地盘上。

56你需要努力，才会有这样的女朋友。

57放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

58把所有的一言难尽，一练而尽

59你跑过的路，每一步都算数

60“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

61早晚高峰正面刚，狭路相逢我最棒

62自律给我自由

63伟大，不是梦，是去追梦。

64极限战绳：现在甩，总比下次被甩强

65汗水是脂肪的眼泪

66健身，是生活的苦药；健康，是一生的解药

67人生要走万里路，迈好强身第一步。

把健身照发朋友圈的励志文案锦集四十三句

把健身照发朋友圈的励志文案篇一

1世界以痛吻我，我将以歌回应

2每一次长跑都是对自我的暴力拆毁和重组

3当你在冬天坚持跑步时，你再坚持一种改变的勇气。

4别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

5把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛

6我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

7热爱生活的方式有很多种，但最直接的只有一种，跑马拉松

8柔韧，也是一种力量

9如果你知道去哪，全世界都会为你让路。

10爱自己，是终身浪漫的开始

11我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

12每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组

13面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

14疾速骤起，肆意奔袭

15胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了？

16当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

17只有耗尽的美丽，没有等待的辉煌

18运动的本质不是与人争斗，而是专注与自我超越

19健康不是一切，但没有健康就没有一切。

20专注内心，不纠缠过去，也不担忧未来

21仰卧起坐都起不来，哪好意思说，跌倒了还能站起来。

22健全的思想，健全的人格，健全的体格

把健身照发朋友圈的励志文案篇二

23日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量

24每一个健身的人，都是对生活有企图心

25没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！

26瑜伽可以让你体会一万种人生

27燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

28千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

29肌动塑体，最完美的外衣

30从明天开始，我要减肥晚饭只吃香蕉和菠萝。

31你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

32健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

33没死，就不要把自己当废物。

34总是能半夜醒来，因为内脏成了无定时的闹钟。

35活动有方，五脏自和

36当你再也没有什么可以失去的时候，就是你开始得到的时候。

37滴滴汗水，矫健身影的运动场就是美，一种突破自我的美。

38只要从骨子的热爱，在哪练都是王者。

39不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

40运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

41健身能改变人生

42你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

43我就想看看，瘦下来还是丑，让我去死

关于健身的励志文案发朋友圈

关于健身的励志文案发朋友圈篇一

1伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起

2所有的朋友都会邀请你去卡拉OK，去喝酒，珍惜那些邀请你一起健身的人

3虽然认输不会死、但我死也不会认输！

4汗水的味道，有时候比香水好闻

5回归初心，重拾本真

6心有猛虎，细嗅蔷薇

7健身前38 健身后28

8别问我今天吃没吃鸡，先看看我的肱二头肌。

9胖的反义词不是瘦，而是不去行动

10想放弃了的时候想想当初为什么开始

11你流下的每一滴汗水都会成为他们羡慕的口水

12我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

13再残酷的天气，也挡不住苦练的决心

14热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

15一直抱怨自己的体重，却没有勇气做出一些改变？

16身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

17伟大，不是梦，是去追梦。

18当你想放弃的时候，想想你为什么开始

19找不着对象是因为挑，瘦不下来是因为懒

20一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？

关于健身的励志文案发朋友圈篇二

21跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子

22早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，早安。

23生命是一呼一吸之间的事情

24很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。

25想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

26无论你昨晚经历了怎样的泣不成声，早上醒来这个城市依旧车水马龙。

27做最好的自己，才能遇到最好的别人。

28想要放弃了的时候，想想当初为什么开始

29“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上

30现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

31伟大的反义词不是失败，而是拼不出来

32运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

33努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

34生活不是一种刁难，而是一种雕刻

35不开心的时候，流泪不如流汗

36伟大不在乎跌倒多少次，只在乎站起来多少次

37上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路

38瑜伽美好到让身体遗忘时光

39健康不是一切，但没有健康就没有一切。

40即使在最黑的夜，也要有最热的血

关于健身的励志文案发朋友圈篇三

41不是所有的热爱都显而易见，但所有的力量都值得被看见

42生命在于运动，运动要讲科学！

43你可以没有天分，可以不聪明，但你一定要努力、一定要坚持，这是你后天唯一可以自主把握的资本。

44瑜伽可以让你体会一万种人生

45既然有心，怎能无力？

46在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

47连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

48瑜伽，是对心灵情绪的抚慰

49没死，就不要把自己当废物。

50一年有26个节日，你都不会去过，因为你的身体已经机械化，不懂得休息。

51成功其实很简单、就看你有没有决心！

52不要害怕混乱，每个个体都是在经历混乱之后，建立新的秩序

53不必怕混乱，每一个个体都是在历经混乱之后，建立起新秩序

54我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

55失败不是跌倒，失败是拒绝爬起来

56自律给我自由

57时间会证明一切，汗水从不会骗人。

58别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

59没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割

60世界那么大，没有健康的体魄，你真的能随便去看看吗？

关于健身的励志文案发朋友圈篇四

61都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

62现在流的口水，将成为明天的眼泪。

63悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上

64腰间肥油咔咔掉，马甲线人鱼线我想要

65跑得慢，会遇到残忍，跑得快，能遇到激荡

66宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

67自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了

68燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我

69别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。

70你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

71彰显活力基因，化身运动精英

72只要爱从骨子里来，到哪里练都是王道

73如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

74你需要努力，才会有这样的女朋友。

75运动是生命的补药，健身是青春的美容膏

76人生不能靠心情减肥，而要靠心态去减肥。

77不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

78岁月催人老，健身抗衰老

79别人为梦想奔跑，而你却躺着做梦。

80步步坚持，步步胜利。

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案(39句)

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇一

1要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。

2体弱病欺人，体强人欺病。

3现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

4每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？

5多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么

6当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。

7瑜伽，是值得你一辈子去坚持的美好！

8青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心

9“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格

10撑过是天堂，放弃是地狱！

11强势进化，瞬息爆发

12努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

13不管结局有多远，只管去做

14如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声！

15胖的反义词不是瘦，而是不去行动

16“相信我，如果你老老实实进行天同样的训练，到了一定程度你会听见有人和你说话。在训练的最后一天里，你会听到他老人家说能不能让他也玩玩。”

17你能做的绝对超出你的想象

18健身抗“疫”，拒绝肥宅

19永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

20连平板都撑不住的人，如何撑得起人生？

鼓励自己努力健身的朋友圈正能量文案篇二

21铁不练不成钢，人不练不健康

22所有的可能性，都在你跑下去的路上

23体验所有的不可能，创造属于你的可能

24身体旅行，心灵放松

25唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生

26把运动，练到家

27芙蓉不及美人姿

28舞林漫步：我跳得再快，都跳不出你的温柔

29不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼

30想进我的朋友圈，首先你得喜欢跑圈

31用身体讨好自己，用性格征服他人

32每一个健身的人，都是对生活有企图心

33我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

34伟大，不是梦，是去追梦。

35你需要努力，才会有这样的女朋友。

36宁愿美的千篇一律，也不要胖的特立独行

37不运动的人显老，运动的人显老

38欠你一整年的体育课，终于可以还你了

39你跑过的路，每一步都算数

这些励志语句，正能量的句子肯定会让您收获满满，这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，动动手指多帮助身边人吧，多读读“ 健身的励志句子 ”的句子，让人生更加从容而自信。