如果健身分流派,可以大致分为几种?

如果健身分流派,可以大致分为几种?,第1张

我发现健身的流派一般可以分为三种。

第一种健力派,就是大体脂大肌肉大力量,追求的不是曲线,而是力量。我走的就是这个方向,每

天吃喝以吃饱为准,也不吃水煮鸡胸肉喝蛋白粉之类的,就是吃馒头米饭菜肉。锻炼的时候,用的

器材在承受范围内,越重越好。比如我用的哑铃一个25斤,我坐推举的时候,一组就是20个,一个

训练能来个十几组。我做俯卧撑,一口气20个,中间休息几秒,然后做到50个。成果就是我的力量

和耐力挺好的,反正就是给家里干活的时候,只要我能弄的动,我再干能撑下去。 

还有一种就是健身派,就是把自己当做大理石雕刻,又是刷体脂又是做训练计划。我有个朋友就是

这种,他给自的训练计划,会按照肌肉的不同分类。平时饮食也很注意,不吃这个不吃那个,特别

注意热量和各类营养摄入。这种健身派,我觉得挺好,但是不适合我。我这个人特别随性,有时候

喜欢做徒手深蹲,那一天就做五六百个。有时候喜欢俯卧撑,那一天就做两百来个。

还有一种就是健康派,他们也不追求力量也不追求曲线,追求的就是健康。这种以健身房跑步机上

慢跑为主,散步为辅。注意的不是压迫身体极限,而是通过运动锻炼自身的心肺能力和提高新陈代

谢,或者通过这些运动来进行减肥。

至于你说的第一个问题,工人那么累,为什么长不出肌肉。拜托,长肌肉是需要营养的,不是单靠锻炼就行的。而且,工人能得到足够的营养吗?他的工作方式健康吗?就算一个工人一顿一斤面,

他摄入的热量能够自己消耗的就不错了,还想有大块肌肉。

第二,肌肉没有死肌肉和肌肉之分,只要是肌肉,就绝对有力量。最多是因为健身房方式练出来,

他的肌肉适应训练模式,导致有不同的特点。一个人如果腿部一直只靠深蹲,那他跑步肯定比不上

运动员,但是比不锻炼的人强多了。

1、跑步机

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机,设计师根据传速带的原理改变而成。

2、划船器

又名划船机、划艇机、划艇器、赛艇器、测功仪、陆上划船器、室内划船器。

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

3、动感单车

动感单车,英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

4、美腰机

美腰机主体系完全配合人体自然的姿势设计,藉由自然摆动的方式,让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果,尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼,只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果,且该产品占地面积小(约1平方米),收折轻松容易,收纳方便。

5、哑铃

哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=04536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。

因练习时无声响,取名哑铃。

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