马思纯微博分享健身照，她私下里有多爱健身？

马思纯私底下非常爱健身，在网上的一个视频中，马思纯素颜的状态非常好，她还自曝天天去健身房锻炼。

一、马思纯分享健身照片

近段时间，马思纯在个人的社交平台晒出了自己健身方面的一些视频和照片雨。视频中的马思纯在健身房教练的指导下做着一些高强度的健身运动。她自己也在视频中表示这些高强度的动作可以锻炼臀部和下肢的力量。有网友表示，马思纯不应该在产后进行这么高强度的动作。对比，马思纯回应表示自己还没有生过小孩。对于马思纯的回复，引起了网友热烈的讨论，有网友表示马思纯发胖可能是之前服用抑郁药导致的。也有网友表示她在说谎，称马思纯之前在英国生孩子的消息传得沸沸扬扬。

二、马思纯为什么会被怀疑生过孩子

这个事情要从2021年说起，2021年4月份，网友们因为马思纯变胖了，所以猜测她可能怀孕了，但是，当时马思纯也是晒出了运动的照片，之后网友的猜测也戛然而止。随后，在10月份，一张马思纯穿黑色连衣裙配平底鞋，和男友外出的照片又引起了网友们的怀疑。而且在11月份又被网友偶遇的马思纯穿着宽松的衣服，帽子和口罩包裹得很严实，而且举止也像极了怀孕的人。对网友们的再三怀疑，马思纯都没有肯定，二十直接晒出健身照。

三、关于我的一些看法

公众人物的发展以及个人生活都是非常受网友们关注的。因此他们在公众场合的一言一行都比较谨慎。对于马思纯被怀疑怀孕的事情，只能说是网友们闲得无聊，在八卦明星的那点事。我本人不是追星一族，因此对这些关于明星的话题，我一般持中立的观点。

这位获得UKBFF四届比基尼冠军的选手Jayne Lo，现在是一位职业的健身模特儿、比基尼选手以及专业的健身教练，她来自香港现居英国伦敦，从小就对健身运动十分的感兴趣，因此，在求学的阶段Jayne曾参加诸如拳击、游泳和田径比赛等运动。

一位来自东方的女孩如何靠著热爱健身获得UKBFF四届比基尼冠军？

但那些运动项目对她来说都是兴趣，真正让她健身事业起飞是在2014年赢得UKBFF首场比基尼比赛开始，并由哪时开始获得许多的健美品牌的赞助，并成为一名专业的健身教练。虽然，她目前在IG上的粉丝数只有39万人，但是她的健身热情却很值得大家追踪。

英国的生活

有着东方人面孔的Jayne Lo在香港出生和长大，2009年移居英国并在最著名的学校布里斯托大学(University of Bristol)就读，而如今她在英国伦敦经营著自己的健身房。对于Jayne而言她的成功并不是侥幸，来自运动员家庭的她，哥哥姐姐都是游泳与铁人三项的国家级选手，在如此运动环境中长大的她，高中时期是一名游泳选手、马拉松运动员也练习田径，甚至在香港半马赛事中连续两年获得青少年组第2名。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2018 年 6月 月 21 日 下午 11:53 张贴

在英国的前几年，Jayne大部分时间都在布里斯托大学(University of Bristol)进行地理方面的学术研究，同时，延续在香港所养成的运动习惯 : 第一年她参加了越野跑的比赛，随后，在大学的第二和第三年参加了业余拳击队，并在第三年成为女子拳击队的队长。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 5月 月 28 日 上午 5:48 张贴

大学毕业后，Jayne移居伦敦继续就读伦敦大学并完成城市发展规划管理学的硕士学位，研究所的期间她接触了大量的重量训练，也在此时为她的健身之路打开大门，并从业余爱好者转变为全职的专业教练。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2016 年 9月 月 7 日 上午 1:12 张贴

开启健身之路

当成为一位有认证的私人教练之后，Jayne开始在伦敦的一家健身房工作，并于五个月之后她参加了第一场由UKBFF所举办的比基尼健美比赛，2014年首场的比基尼比赛就为她拿下了第一个冠军奖杯，接下来的三年她连续获得另外5个奖杯。

UKBFF Kent Klassic 2014 - Bikini Champion

UKBFF London and South East 2015 - Bikini Champion

UKBFF USN Classic 2015 - Bikini Champion

UKBFF British Finals 2015 - Top 10

UKBFF UK One Southcoast Championships 2015 - Bikini Champion

IFBB Amateur Olympia Liverpool 2015 - Top 10

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 10月 月 25 日 下午 9:32 张贴

除了规划比赛以外，Jayne接着成为了健身品牌赞助的运动员，她曾上过杂志广告并担任健身专栏作家，最后慢慢的成立自己的私人健身房。

比赛训练与饮食

Jayne每周进行4-5天的重量训练和360-450分钟的有氧运动，并会在比赛前12-15开时进入备赛期。另外，在饮食方面她也一直喜欢保持严格的饮食习惯，每天自己准备食物，包括低脂瘦肉、动物性脂肪、酪梨、橄榄油和健康的碳水化合物（例如燕麦、山药和糙米）。但是，她也喜欢偶尔外出享用餐点，她甚至建议大家不要太过于偏向任何一个饮食方式，要让自己的生活能在饮食中取得平衡。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2017 年 9月 月 6 日 下午 1:50 张贴

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PDT 2015 年 6月 月 4 日 上午 7:49 张贴

最后，Jayne还提醒大家，以上这些对她有用的东西可能不一定对所有人有用，这也就是为什么她会鼓励所有人，尽量尝试不同的训练或饮食方法来进行比对，我们用她的话来说：社交媒体与网路有许多的做法，但并无法有一种叫做「最正确的做法」来套用于每个人，你只能透过不断的学习与热情找到适合自己的运动方式，并持续努力的坚持下去。

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Personal Trainer • IFBB Bikini（@jaynelo）分享的贴文 于 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:42 张贴

UKBFF

由Ben和Joe Weider于1946年成立的英国健美与健身联合会（United Kingdom Bodybuilding and Fitness Federation），是国际健美与健身联合会（International Federation of Bodybuilding and Fitness,IFBB）的一部分。UKBFF每年都会组织一个完整的区域和国家赛事计划，包括每年10月在诺丁汉（Nottingham）举行的英国锦标赛，历届的冠军包括多里安·耶茨（Dorian Yates）、丽莎·克罗斯（Lisa Cross）、詹姆斯·弗莱克·刘易斯（James Flex Lewis）、尼娜·罗斯（Nina Ross），内森·德·阿莎（Nathan De Asha）和瑞安·特里（Ryan Terry）等知名英国健身冠军。

资料参考／UKBFF、generationiron

责任编辑／David

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）是一位在澳洲非常有名气的网路健身咨询师，同时也是专业的私人健身教练，现年25岁的她在Instagram上拥有着五百多万的粉丝，从2008年开始就在社交软体上分享她透过健身开启环游世界的旅程。从小，伊赛纳斯的父亲就让她拥有健身的观念和想法，每天早上起床时，总是会先来个伏地挺身或是仰卧起坐来暖身。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©nytimes

伊赛纳斯：「父亲也是一位热爱健身的人，从小时候就带着我去运动，所以在我还很小的时候，头脑中就有要运动保持身材的观念，从小父亲不准我玩任何电动或是一直看电视，而我的父母都希望她能待在户外并尽情奔跑。」 在大学时期时，伊赛纳斯只读了一个学期就决定朝私人健身教练发展，于是她进入一家女性专属的健身中心工作，但在教学的过程中，她发现一般的健身教学方法并不能帮助学生获得满意的身材与自信，于是她便开始钻研健身的秘诀，并研发了一套独特的健身方法。她将有氧训练跟健身器材结合，并进行一套28分钟的高强度训练，再配合健康的饮食规划，就能让学员锻炼出拥有「比基尼身材」，而这套训练被称为BBG（Bikini Body Program）。在这套训练的饮食方面上，伊赛纳斯会将早中晚的食谱都设计好，让学员每天都能吃到不一样的营养餐点。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©fitnessista

这套锻炼法不仅让许多女性们登门上课并疯狂锻炼，还让许多知名好莱坞明星、模特儿纷纷聘她当自己的御用教练，由于「比基尼身材」锻炼法实在太受到大家喜爱，于是伊赛纳斯就将这一套训练出版为一套电子书，售价50美元（约1500台币），让大家能在家中或是一般健身房都能锻炼，这套课程一开始销售，就疯狂热卖，并让伊赛纳斯在5年内的时间里赚到4,600万澳币（约10亿台币）。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）独特的比基尼锻炼法。 ©sporteluxe

伊赛纳斯：「我每天早上5点就会起床，对一般人来说5点真的是很早，我会先开始进行跑步、一些基础运动，像是仰卧起坐等，然后就开始回家吃早餐，我个人认为，蛋白质、碳水化合物对人体来说是非常重要的营养来源，所以我早上运动完后，都会吃几颗水煮蛋再搭配全麦面包，午餐我都会吃上一个鸡肉卷、低脂优格、一些蔬菜，下午再进行一些有氧训练以及重量训练，像是波比跳、举哑铃等，晚餐就会吃一些鲑鱼、蔬菜以及优格，尽量少碰一些淀粉类的食物。」

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines） ©observer

伊赛纳斯不仅出了书，还开设了一家健身器材店，里面所有健身周边的商品都是由伊赛纳斯自己精心设计出来，她还时常在雪梨、欧洲、英国、和美国等世界各地举办健身训练营，指导大家进行健身以及和粉丝们见面并一起专研健身秘诀。 在伊赛纳斯的社交平台上，几乎每一张照片或影片都是有关于健身的任何事物，也看得出来伊赛纳斯是真的很热爱健身这块领域，她还时常将自己的学生健身过程分享在社交平台上。伊赛纳斯说，「我想将健身的美好分享给全世界的人，让大家可以因为健身让自己更完美，并成为人群中的一颗闪耀之星，运动不只让你身材变好，还会让整个人更加有自信。」

2016年11月，伊赛纳斯在墨尔本举办了一项独特的健身活动，让想透过「BBG」瘦身女性们，来一起体验这场活动，在不到一个小时的时间里，就有一万多人前来朝圣，并成为史上最大的女性健身群体。

凯拉·伊赛纳斯（Kayla Itsines）举办的「BBG体验营」 ©neosko os

现在，不管哪个女生，看到伊赛纳斯的健身方式以及认真的心，都想像她一样漂亮又性感，伊赛纳斯已经不仅是许多男性们的梦中情人，对许多女性来说更加崇拜，能透过健身获得健康的生活方式以及为自己带来更好的心情，这样的生活方式有谁不想呢？ 现在的伊赛纳斯还是持续将正面力量传给全世界，让各地的人们都能透过健身带来更正面的身心。

A 宝力豪健身金牌店：坐落在金皇大厦，总面积超过3000平方米，其定位是天津档次最高的健身俱乐部，也是宝力豪健身天津旗舰店。该机构设施齐全，健身器械档次较高，拥有器械运动、健身操、瑜伽等训练项目，同时配以教练辅导会员训练；运动过程中可以观看电视，并设有饮水机，运动后可以享受桑拿、蒸汽等服务项目。因此其价格较高，其月卡374/月，年卡2980/年。B 宝力豪健身世贸店：坐落在世贸广场B座17层。总面积1500平方米，是宝力豪的连锁机构。内部设施教少，环境较差。以有氧、无氧运动和健身操为主要服务项目。总体感觉其设施环境与其品牌有一定差距，价格也偏高340元/月，年卡为2480/年。2) 浩莎健身今晚报店：浩莎健身是一家北京品牌，目前以加盟店的形式在天津拥有5家分店。今晚报店坐落在今晚报大厦地下一层，总面积1500平方米，定位在中高档，服务项目主要有：器械运动、健身操、桑拿浴等服务项目。价格月卡169/月，年卡1589/年。其特点是价格比较低廉而服务相对较好，在天津的健身市场中处于中高档。由于其性价比较高，人气也是所见到的健身房中最旺盛的。3) 起点健身俱乐部：1 起点健身俱乐部是一家天津连锁健身机构，以加盟店的形式在天津市拥有5家分店，其定位在中档健身和地区性的健身中心。和平店：坐落在和平区建设路43号，该场地原是一个废旧仓库，改做健身房，总建筑面积1200平方米，以器械运动为主要服务项目。价格月卡为208/月，年卡1880/年。总体感觉，中档享受，价格偏高。王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。价格月卡188/月，年卡1580/年。其综合水平和和平店相似且偏低。6) 津奥健身俱乐部：是一家综合的健身中心，器械健身、健美操、跆拳道、乒乓球等一应俱全，具备桑拿等服务项目。整体档次中高档，月卡380/月，年卡2380/月。综合感觉环境不错，但价格偏高。

在单位附近，5分钟的路程，开了一个健身房，我办了个卡。

我去健身房的目的只是为了运动出汗，希望自己的身体更健康！

在健身房呆的时间长了，慢慢的认识了一些人。

coco是一个英国籍的混血儿，头次见她，她就坐在我旁边专心拉股二头肌，长得太美啦，我的眼睛忍不住一次一次扫向她，精致的五官已经让人嫉妒了，而她的身材更是让女人见了心生恨意，让男人见了鼻血横流…

她看见我总是偷偷看她，大方的冲我一笑，接着走过来指点我的动作。原来她的中文很好，沟通起来完全没有问题。后来我们遇到她都会主动冲我打招呼。

有一天，我在瑜伽室练习瑜伽，听见外面的器械区突然骚动起来，很多人扭头往器械区张望。但是大家都没有停下手里的练习。

等我从瑜伽室走出来，看见器械区撸铁那里，一个人躺在那里一动不动，周边围了好几个人，其中一个是coco，她正蹲下来在躺着的人身边说着什么！

我好奇的走过去，发现躺在地上的是一个60岁左右的人，他脸色苍白，紧闭着双眼，嘴角有白沫流出来。coco蹲在他身边，俯身轻轻的对那个人说：医生马上就到了，坚持一下！我看见那个人轻微的点了点头！

不一会，穿白大褂的医生带着担架来到了现场，抬走了那个男人，我听那个医生模样的人说，幸好你们采取了措施，否则这个人可能就难说了！

我一问，得知原来是coco救了这个男人，她在第一时间给那个男人实施了人工呼吸，挽救了一条生命！

我看着这个美丽得不真实的外籍女人，觉得很是汗颜！我们在自己的地盘，身边有这么多自己的人，可是却让一个美丽的外国姑娘救了人！

是巧合？还是我们太冷漠？

随着时代的发展，人们越来越注重自己的外貌以及身体状态。大家因为生活水平的提高，逐渐将重心和注意力放在自我修养和调节上面。很多人都会为了保持完美身材，去做一些运动来维持健康。大部分的医生也会建议大家去多做一些运动，能够增强自己的免疫力系统。不管是老人还是小孩，坚持每日运动可以改变人的身体状态以及外貌。

近日英国的一位女子也在网上晒出了自己通过健身达到的效果，女子发布完视频后更是引起了许多网友的关注和讨论。这名女子是一位42岁的中年妇女，在离婚之后决定通过健身来改变自己的外貌。这位英国女士表示自己与前夫共同孕育了两个孩子，两年前的离婚给自己带来了很大的打击。离婚之后这位英国女子也决定将自己的重心从家庭上面转移，决定更好的去照顾自己。

这名女子不仅仅开始练习化妆，而且决定通过运动去减肥达到完美的效果。在不断的努力和尝试下，女子终于减去了自己身上积压的赘肉。甚至通过化妆和穿衣打扮将自己完全改头换面，很多人都称这位女子减肥后的样子简直年轻了20多岁。很多人也想要去通过健身的方法来调整自己的状态，如何科学健身也成为现在很多人的问题。科学健身其实最主要的就是5个方面，首先就是要进行全面的锻炼。可以通过游泳或者是跑步等全面锻炼身体，才能够让身体的各个部位得到均衡的发展。第2点就是一定要坚持，很多人在运动的过程中总是会出现三天打鱼两天晒网的情况。

如果不坚持去做运动，身体的神经系统以及心肺功能等方面就没有办法得到提升。第3点就是循序渐进适当的锻炼，才能够保证身体的适应能力。很多人都会一上来就增加自己的运动项目，反而会给自己的身体造成很大的负担。第4点就是穿舒适的衣服去运动，只有透气性以及弹性好的衣服才能够帮助大家在运动的过程中事半功倍。最后一点一定要在运动前进行热身，提前的热身运动可以唤醒身体防止运动损伤的出现。