锻炼能治疗糖尿病吗

是否能够治疗取决于糖尿病的类型及严重程度。

如果是传统意义上的1型糖尿病，那么期望通过单纯锻炼来治疗是没有意义的。

如果是传统意义上的2型糖尿病，血糖不是很高，也没有明显并发症存在，也没有合并其他基础疾病存在，单纯锻炼有可能在一定程度上控制血糖。因为锻炼会降低体重指数，在一定程度上恢复骨骼肌及脂肪组织对胰岛素的敏感性。但是从长远来看，仍然不可避免的需要药物治疗。

不过，无论是何种类型的糖尿病，合理的饮食控制+适度运动，都是其基础治疗的重要内容。

体育运动是糖尿病最基础的治疗措施之一

体育运动不仅是肥胖症及2型糖尿病的最基础的治疗措施之一,同样也是1型糖尿病的基础治疗。

糖在生命活动中的主要作用是提供能源和碳源，人体所需能量的50%-70%来自于糖。血液中的血糖来源有三条途径:第一条:胃肠道消化吸收的食物中的糖，第二条途径:肝糖原分解产生。第三条途径:肝内糖异生合成。血液中的血糖须进入到细胞中才能被组织利用，而血糖要进入到细胞内需要胰岛素，在进入细胞时要经过胰岛素受体。胰岛素减少了或者胰岛素受体这道大门没打开。血糖都不能进入细胞中而滞留在血液中。

正常人的血糖在胰岛素、胰高糖素以及糖皮质激素、肾上腺素等激素的调节下，水平相当恒定，维持在389-611mmol/L之间。

胰岛素是体内唯一降低血糖的激素。1型糖尿病就是由于胰岛素分泌绝对不足而造成血糖升高的。2型糖是由于胰岛素相对不足或胰岛素抵抗所致。

我们摄入的食物中的糖类物质大部分转变为脂肪储存到脂肪组织，一小部分以糖原形式储存。糖原主要有肝糖原和肌糖原。当机体需要糖时肝糖原可以迅速动用分解产生葡萄糖以供急需。而肌糖原主要供肌肉收缩时能量的需要，不能转化为血糖。

体育运动是人体消耗能量的过程，在这一过程中不仅胰岛素受体打开的多，也会激发身体分泌更多的胰岛素，胰岛素的敏感性会增加。运动时肌糖原消耗增加，血液中的血糖进入肌肉细胞中合成肌糖原进行补充。所以中等强度的运动2-3小时后，血糖会明显下降。这种降糖效果可以维持几个小时。

那么糖尿病病人选择什么类型的运动更有利于血糖的控制呢？

在提前做好各种预防工作的情况下可以做任何体育运动，可以是跑步，跳绳，游泳，打球，舞蹈，太极拳，体操等等，只要喜欢就可以。

4月份开始跑步，每天早上空腹5公里，从开始的需要一小时，到现在的34分钟。前天早上吃了三个肉包子，一碗豆腐脑，测了一下餐后血糖75。慢跑确实可以治疗不少慢性疾病，我知道一个人，五、六年前，被诊断为癌症晚期。但他一点不悲观，坚持适度长跑和自行车运动，现在活得好好的，还参与组织了多场市级自行车比赛，不知道他大名，只知道人们都叫他阿龙，很值得敬佩的一个人。

其实几公里不是关键，关键是时间，想降糖，起码得40分钟以后，最佳为1小时，你可以快走。坚持住，肯定能逆袭。比这个还重要的就是管住嘴。跑步能不能不知道，咋也不说朋友拉，听说的之类，就我本人，今年34，两年前我们单位组织的体检，我查出2糖，当时的指标是空腹124，糖化114，蛋白尿3+，尿潜血+1，我身高188，当时体重240。

如果已确定是糖尿病（二型），逆转不可能。如果不是很严重，通过控制饮食和持续运动是可以达到正常人水平。我自己的经历。当时空腹17，糖化13，医生让我马上住院，当时有事就跑了。然后晚上去了体育场。一天十公里，从最开始的一个半小时，到后来的五十分钟。

我是血糖受损，只要不吃糖，水果和蔬菜都能吃，控制主食，每天运动，不一定要天天跑步，每天基本走一万多步，三个月时间减重6斤，腰围瘦了，现在血糖空腹60以下，餐后两小时71以下，身边有朋友每天坚持一万米跑步 或者游泳 健身房，原来要打胰岛素的 现在不需要了 而且检查各项指标都正常

不可以。糖尿病患者并不是单纯的减肥去脂就可以康复的，需要根据实际的病因进行控制和预防加重，逐渐的改善病情。时珍堂糖尿病科建议积极的检查和治疗，不要单纯的认为运动就可以使糖尿病康复。

另外，提醒大家有些患者并不适合运动的，要注意。

在我国有数以百万计的糖尿病患者，而且这个数字每年都在增加。很多患者都很关注糖尿病的治疗，主要是通过药物等。事实上，糖尿病的治疗还包括运动疗法，而运动疗法的效果是好的，需要坚持。

糖尿病的运动疗法对患者的身体非常有益，但需要长期坚持。运动有利于糖尿病的治疗，也可以提高患者的生活质量。增加生活的乐趣。糖尿病患者必须注意运动量、运动方式和注意事项。这些可以减少失明和避免不适当的运动。因此,我们应该选择适当的运动量和频率。心率是衡量运动量的一种相对简单的方法。合适的心率是170——年龄的人每周锻炼3-4次，每次20-40分钟。

选择中等强度有氧运动，运动能力差，可选择低强度有氧运动。低强度有氧运动包括购物、散步、运动、气功、家务;健身运动包括健身舞蹈、艺术体操、游泳、自行车、慢跑等。阻力运动也适用于老年人，可以通过哑铃、弹力带等器械进行阻力训练，也可以利用其进行重量锻炼如俯卧撑或力卧成等，交替单脚站立，直线是增强自己平衡能力的有效方法，瑜伽、太极、五禽戏和八斤练习也可以提高协调和平衡的能力。

 在平时的锻炼中要注意一些事项，如不要太急，从静止到运动，身体需要逐渐适应。运动后不要立即讲话，洗冷水澡或热水淋浴。根据个人体质、年龄情况选择适当的锻炼方式和运动量。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排三者之间的关系，以获得最佳疗效。运动应该在饭后30分钟到1小时。有低血糖倾向的患者应减少运动前的胰岛素剂量。在药物治疗和其他治疗的同时，我们必须注意运动疗法的效果，事实上，运动疗法是最好的治疗方法，没有副作用。每次锻炼时间不需要太长，只要长时间坚持就可以。