为什么健身的人不喝豆浆

健身的人不喝豆浆的原因主要有以下几点：

1 豆浆中的植物雌激素可能对男性荷尔蒙产生影响，抑制肌肉生长和恢复。

2 豆浆中的膳食纤维和蛋白质结构可能影响营养吸收和肌肉合成。

3 对于进行高强度训练的健身者来说，豆浆中的单一植物蛋白可能不足以满足其肌肉生长和恢复的需求。

然而，这并不意味着健身的人完全不能喝豆浆。豆浆可以作为蛋白质和植物雌激素的良好来源。但是，对于健身者来说，最好在豆浆的基础上再摄入其他动物性蛋白质来源，如乳制品或肉类，以支持肌肉生长和恢复。同时，如果肠胃不好，也要避免喝豆浆，以免产生不适。

总之，豆浆并非不能喝，而是要看个人情况和需求来决定是否适合饮用。

豆浆是很多人早餐的必选项，喝一杯豆浆可以让我们的身体获得很多的益处。一般肠胃没问题的人都可以喝豆浆，但是要特别提示大家，并不是所有人都可以喝豆浆，比如在健身的时候就不建议喝豆浆。我们来看看为什么健身不能喝豆浆？

首先，豆浆的原料是各类豆子，其中含有很多的碳水化合物，这种物质对于健身效果有一定的影响。我们都知道健身期间需要补充蛋白质而避免碳水化合物，由此来看，豆浆并不是一种理想的健身食物。其次，豆浆中含有植物蛋白，这对于健身的人来说太单一了。健身期间需要补充丰富的蛋白质，比如动物蛋白，而豆浆这种单一的植物蛋白对健身者身体的恢复没有太大的帮助。最后，豆浆并不容易消化，如果肠胃不好不要喝豆浆。对健身的人来说最好吃一些容易消化的东西，减少肠胃负担，更利于健身。

为什么健身不能喝豆浆？以上几点原因可供大家参考，豆浆是一种很好的食品，如果没有在健身，可以经常喝一些，营养丰富，味道可口。但如果是婴儿或者是肠胃不好的人群就不适合饮用咯，以免对身体健康产生影响。

运动过后喝不好。

运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运动后糖原合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。

运动前可以喝。

运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，喝豆浆可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，可根据运动时间需要额外补充甜食或主食，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。

扩展资料

锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充：

1、锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。

2、要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。

3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。

所以，运动后吃得“对”很关键。及时、科学地补充营养，不仅有助于修复受损肌肉，还有利于减脂、增肌，切不可不吃任何食物，会丢失肌肉等瘦组织，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。

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健身可以喝豆浆。每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）45克、脂肪18克、碳水化合物15克、磷 45克、铁（铁食品）25克、钙（钙食品）25克以及维生素（维生素食品）、核黄素等，对增强体质大有好处。

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。运动后饮用豆浆的方式是有协助运动健身的作用，牛乳和运动型饮料也是运动健身后的非常好挑选。

豆浆的不宜人群：

1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者慎喝。以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

2、严重的消化性溃疡患慎喝。因为豆类所含的低聚糖，如水苏糖和棉子糖，虽然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，能分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

3、虚寒体质者慎喝。由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

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