走路姿势有哪些？

走路姿势有：

1、走路时步伐急促、矫健。

这类人无论要去的地方远还是不远、要办的事情急还是缓，总是一副急匆匆的样子，往往用“健步如飞”“大步流星”等来形容。

2、走路的步伐平缓、条理斯理。

这类人走路来气定神闲，总是一副慢腾腾的样子，有时候甚至“慢半拍”，即使有人在旁边催促也快不起来。

3、走路时身体前倾。

有的人走路时常习惯于上身前倾（当然这里不包括年事以高者显示出的龙神老态），像是登号时需要保持身体平衡而猫腰的姿势。

4、走路时昂首挺胸

有些人走路喜欢抬头挺胸，大踏步往前走，看上去像是充分展示自己的气魄和力量，有时会给人高傲的感觉。

走姿礼仪

1、行走时，上身应保持挺拔的身姿，双肩保持平稳，双臂自然摆动，幅度手臂距离身体30～40厘米为宜。

2、腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持步态平稳。

3、步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。

4、步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

5、女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直，否则会给人“登山步”的感觉，有失美观。

正确走路姿势的发力如下：

1、大腿发力，臀部推力不足

老年人在走路过程有一个很明显的抬腿迈步的过程。由于体态的影响，其它需要调动的肌肉无法调动，所以需要过分的调动大腿发力来给行走提供动能。

其实大腿发力和臀部推力不足是一个问题。大腿发力多，自然不需要臀部发力。大腿发力少臀部自然就发力多。这种走路模式会造成脚的重落地，会对膝盖损伤更大。

2、摆臂无力

先从肌肉角度讲，走路摆臂可以启动我们的斜方肌和背阔肌。我们的行走动能自然也需要他们的发力来提供。摆臂无力几乎是现代成年人的走路通病，望眼整条街，除了部分小孩，几乎没有走路摆臂超过后背的。要说步态中最重要的，摆臂才是步态最重要的一环。

3、走路骨盆倾斜（掉胯）

这个其实是因为两个问题，一个是臀中肌无力，另一个是核心不稳。在走路的时候右腿支撑的时候因为臀中肌无力无法把胯骨拉正，那么你这个时候就会发生一个骨盆的倾斜。

4、走路弯腰驼背，（骨盆前倾和圆肩带入到了步态）

这种步态就是把上交叉和下交叉综合证也带入带体态中了。想了解的上下交叉的可以看我其它相关的文章。

5、低足弓

人的脚竖足弓就是一个绞盘机制，当走路后蹬过程中脚尖下压脚跟上提。足弓升高。就会给我们一个向前的推力。也就可以减小我们身体其它部位的压力。人脚的横足弓在走路过程中也应该升高也会给身体以推动力。

1、身体要直

所谓身板直就是这个意思，你自己看一下在我们身边，有很多人 的时候身体是弯曲的，不是弓着腰就是腿弯着，这样走路是错误，一定要让自己的整个身体，呈现直线型。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

2、挺胸收腹

不管男女，走路一定要挺胸收腹，这样有助于身材的保持，且能够给胸腔与腹部内里的器官更多“呼吸”的机会，这样对健康也是大大有利的。

3、手臂不要拘谨

走路的时候，一定要注意自己的手臂，不要很拘谨下垂，这样对手臂的血液循环是不好的，自然摆动，不用特别大的幅度，只要自己感觉舒服就可以。

4、双脚抬起不要拖拉

个人是最讨厌那种走路双脚在地面上拖行的人，除非重病到马上要挂，不然就要把脚抬起。你自己可以看一下，那些走路紧贴地面拖行的人，不是在生活中属于那种懒鬼，就是对生活毫无希望、期盼的人，总之，“等死”之人才这样拖行，所以，一定要抬起脚走路，走出节奏感才好呢。