如题！本人新手 虽然有健身有一段时间了 但是一直体会不到充血感和泵感到底是个什么感觉！求高人赐教 ！

所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。 “泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志

如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什

　　么原因：训练动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会出现，

充血感是局部血液循环障碍

由于静脉回流受阻，血液淤积于静脉和毛细血管内，使局部组织或器官含血量增多，称为静脉性充血或被动性充血，简称淤血。较动脉多见，临床意义大。

健身本来就是一个循序渐进的事情，不要着急。况且两年对于健身来讲，还处于入门阶段。

而且卧推也是一个需要长期坚持的动作。健身切记急躁，一定要循序渐进。健身就是肌肉撕裂重组生长的过程。在健身的过程中一定要跟上营养，多吃一些高蛋白的食物。况且所说的泵感。有的时候有些言过其实了。这个需要自己慢慢体会，只要卧推的成绩在增长，不用考虑泵杆不泵杆的问题，这是一个水到渠成的过程。