健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？

健身不仅可以练肌肉，而且可以提高人的心肺功能，这两种都是健身带给人身体的好处，从健康角度来说，健身可以提高人的心肺功能，这一点是比较有益的。

在现在的生活中，越来越多的年轻人喜欢上了健身，因为健身不仅可以增强他们的肌肉，让他们的线条看起来非常流畅，其次可以给他们带来自信，因为强壮的身躯会吸引别人的目光，从而引起他人的好感，从心理上来说，当人获得他人的赞赏和认同的时候，快乐的感觉也会出现。

但是从健康的角度来说，健身可以提高人的心肺功能，这一点对于人的身体健康和延长寿命预期有很大的帮助。如果是从寿命角度考虑的话，那么健身对于提高人的心肺功能与练肌肉相比，还是心肺功能强大更好一些。

在生活中有一些人，他的心情比较健美，而且肌肉比较发达，但是他们的心肺功能却并不是很强大，他们身体的内脏脂肪含量较高，因为他们追求的只是身体上的美感。生活中还有这样一类人，他们跑步穿着轻便的人，他们身体看上去也非常正常，但是他们的心肺功能却非常强大。

其实人们健身的目的是不一样的，有些人是追求身形的美感，而有一些人是想通过健身减肥或者是提升自己的健康状态，目标不同，所以健身在人身体上显现的效果也是不一样的。不过个人来说，健身不仅是一种让自己看起来更美好的一种运动，同时他也在某一程度上可以改变人的健康状况。

在生活中有一些人非常喜欢强调肌肉，认为肌肉越健硕越美丽，其实相反的，相比于欧美人，他们的肌肉确实很大，这只不过是因为文化和饮食不同所造就的，如果一味的强调身体的健硕，反而对我们的身体健康不一定好。

健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。

当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。 

扩展资料：

养肺妙招：

1、接种疫苗。建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接种。

2、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

3、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

4、饮食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

人民网-人体真正健康的5大标志 心肺功能好排首位

人民网-4个妙招自测肺功能 最简单的养肺7招

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动

增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。

保持一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。