晚上如果没睡好，会影响第二天下午健身吗？

晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来，在健身过程中就能感觉出来，乏力，建议当天较少运动量，并在晚上好好休息，切忌强练，盲目的追求运动量，反而会伤到身体。

睡眠不足影响肌纤维被修复的速度

肌肉的肥大的原理：由于训练时肌纤维受损，粘连在周围的负责修补的肌肉卫星细胞会对肌细胞进行修补，同时修复的部分会比以前更加强壮。

训练的时候肌纤维在受损，修复肌纤维的工作就在休息时进行。在我们休息时，免疫系统会在这个时候修复在白天受损的身体。如果你的睡眠时间不够，身体修复的就不够，同时肌肉恢复也不够。要么影响你下次训练的水平，要么延迟你到下次训练的时间。

睡眠不足会促进身体分泌更多的皮质醇

简单解释下皮质醇：

这是最坏的激素，没有之一。皮质醇会导致延缓肌肉塑造。同时还能破坏身体组织。如此一来，皮质醇的高释放量会延长你最佳到恢复状态的时间。

睡眠不足会抑制甲状腺激素分泌。

甲状腺激素进新陈代谢（这就是为什么甲亢病人巨瘦的原因），提高神经系统兴奋。

听说有些减肥药里还含有这个。所以想要减肥的话，请保证睡眠时间和质量~

最好不要去。理论上来说，身体和精神疲劳后肌肉的反应速度和收缩强度都会比平时要差，所以因为疲劳而受伤的运动员很多。这种状态去健身房进行训练虽然不会出什么大问题，但是一个是训练效果不好，另一个就是上面朋友说的，进行力量训练的时候容易造成肌肉拉伤或是关节扭伤之类的伤病。

大概就是跑步完之后觉得自己快要死了的感觉吧。不是开玩笑，我之前真的有过这种经历，那种感觉特别不好，身体特别难受，前两年的我是一个不过凌晨不睡觉的人，几乎每天都会熬夜，但那个时候的我还特别喜欢运动，比如跳跳舞，跑步，做平板支撑之类的，刚刚开始可能还好，觉得也就是累点不太舒服，但是到后来，如果前一天睡的特别晚，第二天又剧烈运动，就会有一种喘不过气的感觉，胸闷，头晕，浑身无力，一点也不夸张，记得有一次出去晨跑后回到家还差点休克了。。。那次洗完澡好像还发烧了，然后后面几天都浑身无力酸痛，其实这就是因为晚上熬夜而导致的，因为那并不是突然剧烈运动而出现的不适，确确实实是因为精神状态不好睡眠不足而导致身体过度疲惫，现在想想当时也是幸运，那种感觉我也不会再想体会一次，头痛，特别胀，觉得随时要爆炸的感觉，体力严重透支，从今年暑假开始养成早睡的习惯，然后再也没有出现过类似状态，如果喜欢健身的话，那更要保持充足的体力和精神，避免意外的发生。所有机能没被激活，举铁的话用日常训练重量感觉分分钟会猝死。